នំសាច់មាន់ដុត

សាច់មាន់ដុតគឺជារូបមន្តមួយក្នុងចំនោមរូបមន្តទាំងនោះដែលចំណាយពេលតែពីរបីនាទីប៉ុណ្ណោះដើម្បីបោះចោលគ្នា។ អ្នកមិនត្រូវការគ្រឿងផ្សំឬឧបករណ៍ពិសេសណាមួយឡើយ។ ប្រសិនបើអ្នកមានសាច់មាន់ទឹកជ្រលក់សាច់អាំងនិងចង្ក្រានអ្នកអាចធ្វើឱ្យ សាច់មាន់ BBQ នេះឆ្អិន ។

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ

• 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេប្រេងអូលីវ
• 1-1 / 2 ទៅ 2 ផោនសាច់មាន់ភ្លៅនិងស្គរ
• 1/2 ស្លាបព្រាកាហ្វេ។ អំបិល​កុ​ស័​រ
• 1/2 ស្លាបព្រាកាហ្វេម្រេច
• ទឹកជ្រលក់សាច់អាំង 1 ពែង

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា

1. ចង្ក្រានកុណ្ហភាពពីមុនដល់ 375 ដឺក្រេ។
2. កំដៅប្រេងអូលីវនៅក្នុងខ្ទះដុំតូចឬដុតខ្ទះលើកំដៅមធ្យម។
3. សាច់មាន់រដូវជាមួយអំបិលនិងម្រេច។
4. ពេលដែលដុតខ្ទះក្តៅ ៗ បន្ថែមសាច់មាន់។ ឮរហូតដល់ browned នៅលើផ្នែកខាងគ្នា។ ផ្ទេរទៅម្ហូបដុតនំ។
5. ចាក់ទឹកស៊ីអ៊ីវរាបស្មើររាបស្មើរជាងសាច់មាន់។
6. ម្ហូបគ្របដណ្តប់ជាមួយសន្លឹកអាលុយមីញ៉ូម។ ដុតនំ 30 នាទីឬរហូតដល់មាន់ត្រូវបានចម្អិនតាមរយៈ។

គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ)
កាឡូរី	397
ជាតិខ្លាញ់សរុប	19 ក្រាម
ខ្លាញ់ឆ្អែត	5 ក្រាម
ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ	8 ក្រាម
កូឡេស្តេរ៉ុល	111 ម។ ក
សូដ្យូម	787 មីលីក្រាម
កាបូអ៊ីដ្រាត	20 ក្រាម
ជាតិសរសៃ	0 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន	35 ក្រាម

(ពត៌មានអាហាររូបត្ថម្ភនៅលើរូបមន្តរបស់យើងត្រូវបានគេគណនាដោយប្រើមូលដ្ឋានទិន្នន័យធាតុផ្សំនិងគួរត្រូវបានចាត់ទុកជាការប៉ាន់ប្រមាណ។ លទ្ធផលនីមួយៗអាចខុសគ្នា។ )