ជើងមាន់ដុតគឺជាវិធីងាយស្រួលបំផុតដើម្បីទទួលបានអាហារពេលល្ងាចមាន់ដ៏អស្ចារ្យនៅលើតុ។ ជើងសាច់មាន់ (ដែលមានភ្លៅនិងស្គរដែលជាប់នឹង) គឺជាផ្នែកមួយនៃការកាត់សាច់មាន់ដែលមានតំលៃថ្លៃបំផុតដែលអ្នកអាចទិញបានហើយវាក៏មានរសជាតិផ្អែមល្ហឹមផងដែរ។ ពួកវាមានតំលៃថោកព្រោះវាជាផ្នែកសាច់សត្វងងឹតនៃសាច់មាន់ហើយជាទូទៅមនុស្សជាច្រើនចូលចិត្ត សាច់ពណ៌ស ប៉ុន្តែការរំលងសាច់ងងឹតពិតជាត្រូវខកខាន។ ជួនកាលជើងមាន់ទាំងអស់មានតម្លៃទាបជាងស្គរឬភ្លៅដោយខ្លួនឯង។
ហើយខណៈពេលដែលសាច់មាន់មានភាពល្អធម្មតាតាមរដូវមើលឃើញចំណាំសម្រាប់គំនិតរៀបចំរដូវផ្សេងទៀត។ សាច់សេសសល់ត្រូវបានកាត់ចោលយ៉ាងល្អនៅក្នុងគ្រប់ប្រភេទនៃចានពី អន្ទង់ ទៅ ស៊ុប ដូច្នេះធ្វើឱ្យបន្ថែមទៀតដើម្បីមាននៅលើដៃពេញមួយសប្តាហ៍។
អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ
- ជើងមាន់មានទំងន់ 4 ផោន (ឆ្អឹងនៅលើស្បែក)
- 1 ស្លាបព្រាជាមួយប្រេងអូលីវឬប៊ឺរទន់
- អំបិលកន្ទុយ (ឬរសជាតិ)
- ម្រេចហាន់ (ឬរសជាតិ)
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា
ចាក់ទឹកល្មមដល់ 425 ° F ។ តម្រៀបសន្លឹកដុតនំមួយដែលមានក្រឡាចត្រង្គជាមួយក្រដាសសំណប៉ាហាំងប្រសិនបើអ្នកចង់បានហើយបាញ់ថ្នាំបាញ់មិនចំអិន។
- ជូតសាច់មាន់ជាមួយប្រេងអូលីវឬប៊ឺនិងរដូវជាមួយអំបិលនិងម្រេច។ ដាក់វានៅលើសន្លឹកដុតនំនិងដុតក្នុងរយៈពេលប្រហែល 45 នាទីរហូតទាល់តែទឹកត្រីហូរបានច្បាស់នៅពេលដែលកាំបិតមុតស្រួចត្រូវបានបញ្ចូលទៅក្នុងសាច់មាន់ហើយស្បែកគឺស្រឡះ។ បំរើក្តៅកំដៅឬត្រជាក់។
កំណត់សម្គាល់: អ្នកអាចបន្ថែមអញ្ជឹងដូចខាងក្រោមឬបញ្ចូលគ្នាទៅនឹងភ្លៅសាច់មាន់បន្ទាប់ពីធ្វើឱ្យវាមានប្រេងអូលីវនិងធ្វើឱ្យវាមានអំបិលនិងម្រេច។ គ្រាន់តែ sprinkle នៅលើជម្រើសនៃការជ្រើសរើសរបស់អ្នក, ធ្វើឱ្យប្រាកដថាដើម្បីឱ្យថ្នាំកូតស្បែករាបស្មើ។ យកក្មេងៗចូលរួមក្នុងការថតរូបនៅហាងថតគ្រឿងទេសនិងពិសាស្រាថ្មី។
- ម្សៅខ្ទឹមស 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេ
- 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេស្ងួតហួតហែងអ័រហ្គោណូ, បន្លែ, មើមត្រី, ផ្កាឈូករ័ត្ន, ឬ tarragon
- ទឹកពីក្រូចឆ្មាមួយ
- ម្សៅម្ទេស 2 ស្លាបព្រាកាហ្វេ
- 2 ស្លាបព្រាកាហ្វេដី cumin
- ម្សៅី 2 ស្លាបព្រាកាហ្វេ
ចំពោះរូបមាន់សាច់មាន់កាន់តែច្រើនសូមពិនិត្យមើល: (រូបមន្តខ្លះនឹងហៅរកសាច់មាន់កាត់)
សាច់មាន់មានខ្ទឹមអាហារសំបូរវីតាមីន
នំបុ័ងដុតនិងនំបុ័ង Sandwich នំបុ័ងសំប៉ែត
ប្រទេសតួកគីឬ Chili Chili
ការលាយគ្រឿងផ្សំឈីសប៊ុយប៊េសនិងការ៉ុសបំពងជាមួយសាច់មាន់
សាឡាត់សាច់មាន់ក្រិចប៉ាស្តា
សាច់គោថៃនិងភេភួលគុយទាវ
សាច់មាន់ដែលងាយស្រួលបំផុតសាច់មាន់ Ramen Noodle Soup
Butternut Squash, Black Bean និងមាន់ Enchilada Cups
ចង្កេះសាច់មាន់បំពង spinach
សាច់មាន់ Herby Scallion
Salad Chopped ជាមួយសាច់មាន់, ប៉េងប៉ោះនិងក្រូចឆ្មា
ក្រវាត់សាច់មាន់ដុតក្រិក
សាច់មាន់ឆ្អិនប៉េងប៉ោះស៊ុប
សាច់មាន់ដុតមានលាមក, ខ្ទឹមសរំដោះនិងឱសថស្រស់ Marinade
កុលសម្ព័ន្ធអ៊ីស្រាអែលមានសាច់មាន់
សាច់មាន់ Kawarma ជាមួយទឹកជ្រលក់ស្រាទំពាំងបាយជូរនៅលើ Hummus
| គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ) | |
|---|---|
| កាឡូរី | 724 |
| ជាតិខ្លាញ់សរុប | 43 ក្រាម |
| ខ្លាញ់ឆ្អែត | 12 ក្រាម |
| ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ | 18 ក្រាម |
| កូឡេស្តេរ៉ុល | 253 មីលីក្រាម |
| សូដ្យូម | 263 មីលីក្រាម |
| កាបូអ៊ីដ្រាត | 0 ក្រាម |
| ជាតិសរសៃ | 0 ក្រាម |
| ប្រូតេអ៊ីន | 80 ក្រាម |