សូមរីករាយជាមួយនំបុ័ងបន្លែចំហុយរហ័សនិងងាយស្រួលរបស់ប៊ឺស៊ុល - ពន្លកស៊ែលដែលមានរសជាតិប្រូតសែលនិងប្រេងអូលីវស្រូវតាមស្រូវអំបិលនិងម្រេច។ នេះគឺជារូបមន្តមួយក្នុងចំណោមរូបមន្តទាំងនោះដែលតម្រូវឱ្យមានអំបិលសមុទ្រឬអំបិលកូស័រជាជាងអំបិលតុធម្មតាហើយអ្នកត្រូវតែប្រើម្រេចខ្មៅដីស្រស់ផងដែរ។
រូបមន្តពន្លកប៊េសស៊ែលមានភាពងាយស្រួលនេះគឺបួស, បន្លែ និងអាហារគ្មានជាតិស្អិតនិងជាមុខម្ហូបដ៏មានប្រជាប្រិយបំផុតមួយក្នុងចំណោម អាហារបង្កាន់ដៃអរព្រះគុណ ដែលមានប្រជាប្រិយបំផុតនៅទីនេះនៅលើ TheSpruce ។ វាគឺជាការស្រែកហៅរបស់មនុស្សដែលនឹងមានក្រុមគ្រួសារនិងមិត្តភក្តិរបស់អ្នកនិយាយអំពីអ្វីដែលអ្នកចុងភៅឆ្ងាញ់ដែលអ្នកបានក្លាយជា។ គ្រាន់តែមិនអនុញ្ញាតឱ្យរបៀបសាមញ្ញនោះទេ!
ប្រសិនបើអ្នកកំពុងស្វែងរកចានបន្លែបន្ថែមឬអាហារចម្អិនអាហារបន្ថែមទៀតដើម្បីព្យាយាមញ៉ាំបន្លែឬអាហារសរសៃវ៉ែនដោយអរព្រះគុណឬបុណ្យណូអែលអ្នកប្រហែលជាចង់រកមើល ម្ហូបអាហារថ្ងៃឈប់សម្រាកដ៏សាមញ្ញទាំងនេះនៅទីនេះ ។
អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ
- 2-3 ពែងពន្លកស៊ែល, sliced នៅក្នុងពាក់កណ្តាល
- ហុចអំបិលនិងម្រេចដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ
- 3 tbsp ។ ទឹកខ្មេះ balsamic
- 3 tbsp ។ ប្រេងអូលីវ
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា
- ជាដំបូងចង្ក្រានកំដៅមុនដល់ 375 ហ្វា។
- លោតជាមួយគ្នាទំពាំងបាយជូរអំបិលនិងម្រេចរួមគ្នានៅក្នុងចានតូចមួយ។ ចូរដាក់ប្រេងអូលីវយឺត ៗ រហូតដល់ការស្លៀកពាក់ត្រូវបានបង្កើតឡើង។
- ដាក់ពន្លកស៊ែលនៅក្នុងស្រទាប់តែមួយនៅលើសន្លឹកដុត។ បង្ហូរប្រេងនិងទឹកខ្មះរុំស្លៀកពាក់ពពុះនិងទន់ភ្លន់លាបក្រណាត់។
- ដុតនំនៅក្នុង oven សម្រាប់ 25 នាទី, ងាកម្តង។ ពន្លកត្រូវបានធ្វើនៅពេលដែលពួកគេត្រូវបាន browned ស្រាល។
បម្រើពន្លកស៊ែលស៊ែលជាមួយនឹងការស្លៀកពាក់បន្ថែមទៀតប្រសិនបើអ្នកចង់បានប៉ុន្តែវាក៏ឆ្ងាញ់ដែរព្រោះវាមកពីឡ។
ព័ត៌មានជំនួយ:
នៅពេលរៀបចំពន្លកស៊ែលស៊ែលចូរកាប់ចុងដើមបន្តិចសិនបើវាធំហើយរឹង។ ប្រសិនបើពន្លកប៊្រុចសែលរបស់អ្នកមានភាពទន់ភ្លន់អ្នកអាចរក្សាចុងដើមឫគ្រាន់តែបញ្ចប់បន្តិចបន្តួច។
| គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ) | |
|---|---|
| កាឡូរី | 90 |
| ជាតិខ្លាញ់សរុប | 7 ក្រាម |
| ខ្លាញ់ឆ្អែត | 1 ក្រាម |
| ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ | 5 ក្រាម |
| កូឡេស្តេរ៉ុល | 0 មីលីក្រាម |
| សូដ្យូម | 42 មីលីក្រាម |
| កាបូអ៊ីដ្រាត | 6 ក្រាម |
| ជាតិសរសៃ | 2 ក្រាម |
| ប្រូតេអ៊ីន | 2 ក្រាម |