រូបមន្តនេះគឺរហ័សនិងងាយស្រួល។ វាជាផ្នែកមួយនៃចិត្តរបស់យើង។ ត្រូវប្រាកដថាដើម្បីដាក់បញ្ចូលចំនួនតូចមួយនៃម្រេចបៃតង - វាធ្វើឱ្យមានភាពខុសគ្នាទាំងអស់!
អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ
- ប៊ឺពែង 1/2
- ផឹក 2 ពែង
- ក្រណាត់ម៉ាផ្កាពោត
- 1/4 ខ្ទឹមបារាំងខ្ទឹមបារាំង
- 2 tbsp ។ ម្រេចបៃតង
- 1 tsp ។ អំបិល
- 1/4 tsp ។ mustard ស្ងួត
- 2 កំប៉ុងឈីឌែឌីឈីស
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា
- រលាយប៊ឺក្នុងខ្ទះមធ្យម; បន្ថែមដំឡូងឆៅខ្ទឹមបារាំងម្រេចបៃតងអំបិលនិងម៉ាឃាតស្ងួត។
- កូរក្នុងទឹក 2 ពែលនិងធ្វើឱ្យឆ្អិនក្តៅ។
- កាត់បន្ថយកំដៅទាប។ គ្របដណ្តប់និងការញ៉ាំហើយញ៉ាំម្តងម្កាលក្នុងរយៈពេល 10 ទៅ 15 នាទីឬរហូតទាល់តែ macaroni មានភាពទន់។
- យកចេញពីកំដៅនិងកូរនៅក្នុងឈីស shredded ។
| គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ) | |
|---|---|
| កាឡូរី | 787 |
| ជាតិខ្លាញ់សរុប | 64 ក្រាម |
| ខ្លាញ់ឆ្អែត | 37 ក្រាម |
| ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ | 18 ក្រាម |
| កូឡេស្តេរ៉ុល | 182 មីលីក្រាម |
| សូដ្យូម | 1,389 មីលីក្រាម |
| កាបូអ៊ីដ្រាត | 23 ក្រាម |
| ជាតិសរសៃ | 3 ក្រាម |
| ប្រូតេអ៊ីន | 31 ក្រាម |