Flapjack ប្រពៃណី - ផ្លែឈើ Flapjack រូបមន្ត

ប្រពៃណី Flapjack គឺជាផលិតផលដុតនំមួយដែលងាយស្រួលរកនិងងាយស្រួលបំផុត។ នេះគឺជា រូបមន្តធ្វើពីផ្លៃជៀប្រពៃណី ជាមួយនឹងការបន្ថែមផ្លែឈើស្ងួតទឹកឃ្មុំនិងចេក។

Flapjack ប្រពៃណីក៏ដូចជាផ្លុំត្រយ៉ងផ្លែឈើមានសុខភាពល្អព្រោះវាត្រូវបានផលិតជាចម្បងពីអ័រដែលមានជាតិដែកស័ង្កសីនិងវីតាមីន B ដូច្នេះអ្នកអាចញ៉ាំវាដោយមិនមានកំហុសច្រើនពេក។

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ

• 1/3 ពែង / 6 ស្លាបព្រាកាហ្វេ Golden syrup ឬសុីរ៉ូពោត
• ប៊ឺ 3 ផោន / 100 ក្រាម
• 3oz / 85 ក្រាមស្ករត្នោតទន់
• 3 tbsp ទឹកឃ្មុំ
• ស្រូវអង្ករ 12 oz / 350g លាយជាមួយ apricots ស្ងួត3½oz / 100g
• ចេកតូច 1 ក្បាល

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា

លាងឧស្ម័នពីមុនទៅ 350 អង្សាសេ / 180 អង្សាសេ / ឧស្ម័ន 4

• ប៊ឺត 9 សង់ទីម៉ែត្រទទឹង 13 សង់ទីម៉ែត្រប្រវែង 23 សង់ទីម៉ែត្រនិងមានខ្សែក្រវ៉ាត់ប្រព័ន្ឋលោហៈដ៍។
• ដាក់សុីរ៉ូនិងប៊រចូលក្នុងរ្ខធំហើយកយថ្នមៗរហូតដល់ប៊ឺបានរលាយចូលក្នុងសុីរ៉ូហើយកូរឱ្យបានល្អ។
• ដាក់អំបិលចូលទៅក្នុងចានដុតនំបន្ទប់បន្ថែមគ្រឿងផ្សំទាំងអស់បន្ទាប់មកចាក់ពីលើប៊ឺនិងស៊ីរ៉ូលហើយលាយជាមួយថ្នាំអូតាស។
• ចាក់លាយចូលក្នុងសំណប៉ាហាំងដែលបានរៀបចំហើយរាលដាលរាបស្មើដើម្បីបំពេញសំណប៉ាហាំងដែលធ្វើឱ្យប្រាកដថាផ្ទៃខាងក្រៅគឺ។

• ដុតនំនៅក្នុង oven ដែលបាន preheated សម្រាប់ 25 នាទីឬរហូតដល់ Golden ពណ៌ត្នោត។ យកចេញពីឡនៅពេលដែលប្លាស្ទីកនៅតែទន់បន្តិចគេនឹងរឹងនៅពេលត្រជាក់។
• ដាក់សំណប៉ាហាំងនៅលើរន្ធត្រជាក់មួយហើយលាងសំអាតផ្លុំជែកទៅជាការ៉េនិងទុកនៅក្នុងសំណប៉ាហាំងរហូតដល់ត្រជាក់ទាំងស្រុង។

ដបប្លាស្ទីករក្សាទុកបានយ៉ាងល្អនៅក្នុងសំណប៉ាហាំងខ្យល់។

គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ)
កាឡូរី	421
ជាតិខ្លាញ់សរុប	15 ក្រាម
ខ្លាញ់ឆ្អែត	9 ក្រាម
ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ	4 ក្រាម
កូឡេស្តេរ៉ុល	36 មីលីក្រាម
សូដ្យូម	8 ម។ ក
កាបូអ៊ីដ្រាត	72 ក្រាម
ជាតិសរសៃ	2 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន	3 ក្រាម

(ពត៌មានអាហាររូបត្ថម្ភនៅលើរូបមន្តរបស់យើងត្រូវបានគេគណនាដោយប្រើមូលដ្ឋានទិន្នន័យធាតុផ្សំនិងគួរត្រូវបានចាត់ទុកជាការប៉ាន់ប្រមាណ។ លទ្ធផលនីមួយៗអាចខុសគ្នា។ )