បង្កាត់គ្រឿងផ្សំបង្កាន់ដៃដុតនំ

នេះ casserole succotash ដុតនំបុ័ងងាយស្រួលនេះត្រូវបានធ្វើឡើងជាមួយនឹងទឹកដោះគោស៊ុតនិងនំកែច្នៃ crumb មួយ។

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ

• 2 ពែង / 15 អោន (មួយ) ពោតខឺណែលទាំងមូល
• 1 អាច / 15 ទៅ 16 អោនសណ្តែក lima (បង្ហូរ)
• 1/2 ពែងក្រែមភ្លឺឬទឹកដោះគោហួត
• 1 ពែង / 4 អោន Monterey Jack ឬឈីស (shredded)
• ពងធំ 2 (វាយដំ)
• 1/4 ខ្ទឹមបារាំងខ្ទឹមបារាំង (ចៀន)
• 2 ស្លាបព្រា
• pimiento ( ហាន់ )
• ម្រេចខ្មៅ 1 គ្រាប់ (ដី)
• 2 ពែង / 40 នំកែកឃឺនំប៉័ង (ក្រឡុកចុះខ្សោយ,
• បែងចែក )
• 2 ស្លាបព្រា butter (រលាយ)

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា

1. កំដៅ oven ទៅ 350 F.
2. ខាញ់មួយ 2 casserole 1/2 ត្រីមាស។
3. បង្ហូរពោតទុកអាងស្តុក។ បន្ថែមទឹកប្រសិនបើចាំបាច់ដើម្បីធ្វើឱ្យពោតរាវធ្វើឱ្យទឹកលាមក 3/4 ។
4. នៅក្នុងចានធំមួយផ្សំរាវពោតពោតសណ្តែក lima ល្ហុងក្រែមឬទឹកដោះគោឈីសម្សៅស៊ុតខ្ទឹមបារាំង pimiento ម្រេចនិង 1 ពែងនៃកំទេចកំទេចកំទី។
5. ប្រែទៅជាម្ហូប casserole មានលាបខ្លាញ់។
6. ក្រឡុកក្រមួននំក្រាដែលនៅសល់ជាមួយប៊ឺបានរលាយ។ sprinkle ជាង casserole ។

1. ដុតនំនៅក្នុង oven preheated សម្រាប់ 55 ទៅ 60 នាទី។
2. សូមឱ្យឈរនៅ 5 នាទីមុនពេលបម្រើ។

គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ)
កាឡូរី	361
ជាតិខ្លាញ់សរុប	20 ក្រាម
ខ្លាញ់ឆ្អែត	11 ក្រាម
ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ	5 ក្រាម
កូឡេស្តេរ៉ុល	124 មីលីក្រាម
សូដ្យូម	463 មីលីក្រាម
កាបូអ៊ីដ្រាត	34 ក្រាម
ជាតិសរសៃ	6 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន	13 ក្រាម

(ពត៌មានអាហាររូបត្ថម្ភនៅលើរូបមន្តរបស់យើងត្រូវបានគេគណនាដោយប្រើមូលដ្ឋានទិន្នន័យធាតុផ្សំនិងគួរត្រូវបានចាត់ទុកជាការប៉ាន់ប្រមាណ។ លទ្ធផលនីមួយៗអាចខុសគ្នា។ )