បង្គាដុតជាមួយក្រូចឆ្មា

ការញ៉ាំ បង្គា នាំមកនូវរសជាតិផ្អែមឆ្ងាញ់។ ការចឹកបង្គាដុតជាមួយប៊ឺលីនប៊ឺរផ្តល់ឱ្យពួកគេនូវស្រស់ស្អាត។

បង្គាអាចត្រូវបានដុតដោយប្រើសែលឬបិទ។ ការទុកសែលនៅលើជួយបង្កើនរសជាតិរបស់វានិងរក្សាសំណើម។ ជាក់ស្តែងការយកសែលចេញបានធ្វើឱ្យមានភាពងាយស្រួលក្នុងការទទួលទាន។

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ

ដុតកំដៅទៅកម្រិតមធ្យម (អ្នកគួរតែអាចកាន់ដៃរបស់អ្នកបានប្រហែលមួយអ៊ីញពីចម្អិនអាហារអស់រយៈពេល 3 ទៅ 4 វិនាទី) ។
ដាក់ជ័របង្គារដាក់លើជូតឬដាក់ក្នុងកញ្ចប់ដុតប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្ត។
រលាយប៊ឺនិងកំណត់ឡែក។ Zest ជាក្រូចឆ្មារហើយដាក់ចំណិតរបស់វានៅក្នុងប៊ឺ។ ច្របាច់ទឹកក្រូចឆ្មា 2 ស្លាបព្រាកាហ្វេ 2 ស្លាបព្រាកំប៉ុងនិងកូរឱ្យឆ្អិន។
ជូតបង្គាជាមួយប៊ឺក្រូចឆ្មា។

ដាក់បង្គោលក្រណាត់ដាក់ឬបង្គាប្រេងកាតធម្មតានៅលើចង្ក្រានក្ដៅ។ ចម្អិនរហូតទាល់តែបង្គាចាប់ផ្តើមប្រែពណ៌ផ្កាឈូកប្រហែល 1 នាទី។ ជក់ជាមួយទឹកក្រូចបន្ថែមទៀត។ បង្វែរបង្គាទៅចម្អិននៅម្ខាងទៀតហើយចម្អិនរហូតដល់ចម្អិនតាមរយៈ (ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នព្រោះបង្គាដែលមានចម្អិនក្រអូបក្រាស់ខ្លាំងណាស់) ។ នេះគឺជាធម្មតាប្រហែល 1 ឬ 2 នាទី, អាស្រ័យលើទំហំនៃបង្គានេះ។
ជូតបង្គារជាមួយប៊ឺក្រានដែលនៅសល់ហើយបម្រើបង្គាក្តៅ។

គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ)
កាឡូរី	302
ជាតិខ្លាញ់សរុប	8 ក្រាម
ខ្លាញ់ឆ្អែត	4 ក្រាម
ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ	2 ក្រាម
កូឡេស្តេរ៉ុល	469 ម។ ក
សូដ្យូម	1,201 មីលីក្រាម
កាបូអ៊ីដ្រាត	3 ក្រាម
ជាតិសរសៃ	0 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន	53 ក្រាម

(ពត៌មានអាហាររូបត្ថម្ភនៅលើរូបមន្តរបស់យើងត្រូវបានគេគណនាដោយប្រើមូលដ្ឋានទិន្នន័យធាតុផ្សំនិងគួរត្រូវបានចាត់ទុកជាការប៉ាន់ប្រមាណ។ លទ្ធផលនីមួយៗអាចខុសគ្នា។ )