បង្អែមដំឡូងយឺតជាមួយឈីសឈីស

នេះគឺជារូបមន្តពោតដែលមានភាពងាយស្រួលក្នុងការធ្វើនំប៉័ងយឺតដែលធ្វើឡើងជាមួយនឹងការបន្ថែមឈីសនិងប៊ឺ។ ការរួមផ្សំគ្នានេះបង្កើតឡើងសម្រាប់ម្ហូបអាហារដែលមានមុខម្ហូបពោតដែលក្រុមគ្រួសាររបស់អ្នកនឹងស្រឡាញ់។ នេះគឺជាម្ហូបចំហៀងដ៏ល្អដើម្បីបម្រើជាមួយ chops សាច់ជ្រូក ឬ roast loin ជ្រូកឬបន្ថែមវាទៅម៉ឺនុយអាហារពេលល្ងាចរបស់អ្នក។

ប្រសិនបើអ្នកកំពុងស្វែងរករូបមន្តបន្លែសាមញ្ញសម្រាប់ចង្ក្រានយឺតនេះគឺជាជម្រើសដ៏ល្អបំផុត។

សម្រាប់ពណ៌បន្ថែមនិងរសជាតិ, sauteed កណ្ដឹងម្ទេសនិងខ្ទឹមបារាំងអាចត្រូវបានបន្ថែមទៅពោត។ គំនិតផ្សំមួយចំនួនផ្សេងទៀតរួមមាន pimiento chopped, ខ្ទឹមបារាំងពណ៌បៃតង, ឆីត្រឆី, bacon, ឬ ham diced ។

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ

• 4 ពែងខឺណែលពោតកក
• កញ្ចប់ 1 (8 អោន)
• ឈីសក្រែម
• ប៊ឺឈើ 1 (4 អោន)
• អំបិលកំប៉ុង 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេឬរសជាតិ
• 1/2 ស្លាបព្រាកាហ្វេម្រេចខ្មៅដីស្រស់ឬរសជាតិ

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា

1. រលាយឈីសនិងប៊ឺក្នុងមីក្រូវ៉េវ។ កូរដើម្បីលាយ។ *
2. បាញ់បាតនិងភាគីនៃចង្ក្រានយឺតជាមួយនឹងការចម្អិនអាហារចម្អិនអាហារ។
3. ដាក់ដំឡូងឈ្មោលនិងប៊ឺក្នុងប៊ឺយឺត ៗ ។ បន្ថែមពោតស្លាបព្រាកាហ្វេ 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេនិង 1/2 ស្លាបព្រាកាហ្វេម្រេចស្រស់។ កូរឱ្យលាយគ្រឿងផ្សំ។
4. គម្របនិងចំអិនក្នុងចង្ក្រានយឺតរយៈពេលពីរម៉ោងនៅលើ LOW ។

* អ្នកអាចរំលងជំហានរលាយ។ គ្រាន់តែដាក់ពោតក្នុងចង្ក្រានយឺត។

កាត់ឈីបប៊ឺនិងឈីសចូលទៅក្នុងបំណែកតូចៗហើយបន្ថែមវាទៅពោត។ រដូវកាលជាមួយអំបិលនិងម្រេចខាសឺរ។ គ្របដណ្តប់និងចំអិនប្រហែល 3 ទៅ 4 ម៉ោងនៅទាប, stirring អំពីពាក់កណ្តាលតាមរយៈពេលវេលាចម្អិនអាហារ។ រសជាតិនិងលៃតម្រូវរដូវ។

បំរែបំរួល

ជំនួស 3 កំប៉ុង (12 ទៅ 15 អោនភើ) នៃពោតខឺណែលទាំងមូលសម្រាប់ពោតក្លាសេ។

គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ)
កាឡូរី	266
ជាតិខ្លាញ់សរុប	22 ក្រាម
ខ្លាញ់ឆ្អែត	13 ក្រាម
ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ	6 ក្រាម
កូឡេស្តេរ៉ុល	59 ម។ ក
សូដ្យូម	386 មីលីក្រាម
កាបូអ៊ីដ្រាត	16 ក្រាម
ជាតិសរសៃ	2 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន	4 ក្រាម

(ពត៌មានអាហាររូបត្ថម្ភនៅលើរូបមន្តរបស់យើងត្រូវបានគេគណនាដោយប្រើមូលដ្ឋានទិន្នន័យធាតុផ្សំនិងគួរត្រូវបានចាត់ទុកជាការប៉ាន់ប្រមាណ។ លទ្ធផលនីមួយៗអាចខុសគ្នា។ )