ប៉េងប៉ោះតាមរដូវទាន់សម័យជាមួយ Basil

សម្រាប់ម្ហូបដ៏សាមញ្ញមួយដែលឆ្ងាញ់ដោយប្រើគ្រឿងផ្សំស្រស់ៗសូមព្យាយាមចំណិតប៉េងប៉ោះទាំងនេះជាមួយនឹងសាឡីនិងអំបិលនិងម្រេច។ រៀបចំប៉េងប៉ោះទាំងនេះប្រហែល 30 នាទីមុនពេលបម្រើនិងអនុញ្ញាតឱ្យពួកគេមកសីតុណ្ហភាពក្នុងបន្ទប់។

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ

• ប៉េងប៉ោះ 2 ធំ
• អំបិលអំបិល
• ហុចម្រេចដី freshly
• 4 ស្លឹក basil ធំ (កាត់ឬរមូរនិងស៊ុបមាន thinly (chiffonade))
• ស្លាបព្រា 2 ស្លាបព្រា (ឬស្លៀកពាក់សាឡាត់)

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា

1. ប៉េងប៉ោះស្លែង; េរៀបចំេលើចានមួយ។
2. ព្រួសជាមួយអំបិលនិងម្រេចបន្ទាប់មក basil chopped ។
3. សូមឱ្យឈររយៈពេល 30 នាទី។ បម្រើជាមួយសម្លៀកបំពាក់ស្លៀកពាក់សាឡាត់ស្លៀកឈីសឈីសដឹងគុណឬក៏បំរើ។

គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ)
កាឡូរី	15
ជាតិខ្លាញ់សរុប	0 ក្រាម
ខ្លាញ់ឆ្អែត	0 ក្រាម
ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ	0 ក្រាម
កូឡេស្តេរ៉ុល	0 មីលីក្រាម
សូដ្យូម	43 មីលីក្រាម
កាបូអ៊ីដ្រាត	3 ក្រាម
ជាតិសរសៃ	1 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន	0 ក្រាម

(ពត៌មានអាហាររូបត្ថម្ភនៅលើរូបមន្តរបស់យើងត្រូវបានគេគណនាដោយប្រើមូលដ្ឋានទិន្នន័យធាតុផ្សំនិងគួរត្រូវបានចាត់ទុកជាការប៉ាន់ប្រមាណ។ លទ្ធផលនីមួយៗអាចខុសគ្នា។ )