ម្ហូបនេះមានលក្ខណៈល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកឬអាហារពេលល្ងាច។
ប្រើពពុះកកនៅក្នុងម្ហូបនេះតាមការណែនាំឬធ្វើឱ្យវាតាមវិធីរបស់អ្នកជាមួយបន្លែសំណព្វរបស់អ្នក។ កាហ្វេនិងការ៉ុតនឹងបន្ថែមពណ៌បន្ថែមឬបន្ថែមសណ្តែកបៃតងឬនំប៉័ងខៀវខៀវទៅក្នុងខ្ទះ។
ទាក់ទង: 30 មុខម្ហូបសាច់មាន់ងាយនិងម៉ាញ់
អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ
- ស្លាបព្រា orzo 1 ពែង
- សាច់មាន់ 1 ផោន (ឬសាច់មាន់ឆ្អែត)
- 1 ស្លាបព្រាជាមួយប្រេងអូលីវ
- butter 3 ស្លាបព្រា
- 4 ខ្ទឹមបារាំងបៃតង (សា្ល្រចរួច)
- ខ្ទឹមស 2 ខ្ទឹម (ហុក)
- ម្សៅ 3 ស្លាបព្រា
- 1/4 ពែងសាច់មាន់
- ទឹកដោះគោ 1 ពែង
- 1/2 ពែងប៉ីមីសុីន (ស្រស់ដឹងគុណ)
- 1 ពាង / 2 អោនស៍ pimiento (diced)
- peas ពែង 1 (ចម្អិនពីទឹកកក)
- អំបិលដើម្បីរសជាតិ
- ម្រេចខ្មៅដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ
- សម្រាប់កំពូល:
- crumbs នំបុ័ង 1 ពែង (ស្រស់)
- 1/2 ស្លាបព្រាកាហ្វេ paprika (ផ្អែម)
- 1 tablespoon parsley (ស្រស់, chopped ឬ 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេម្សៅ parsley ស្ងួត)
- អំបិល 1
- 1 ម្រាមដៃពណ៌ខ្មៅ
- 2 ស្លាបព្រា butter (រលាយ)
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា
- ចំអិនចំណីធ្វើម្ហូប តាមទិសកញ្ចប់។ បង្ហូរនំប៉ាស្តានិងលាងជមែះ។
- លាងសមាតសាច់មាន់និងក្រវ៉ាត់។ sprinkle ជាមួយអំបិលនិងម្រេច។ កាត់ទៅជាបំណែកខាំ។
- បន្ថែមប្រេងអូលីវនិងប៊ឺទៅកែច្នៃដ៏ធំមួយលើកំដៅមធ្យម។ នៅពេលដែលប្រេងក្តៅ, ចម្អិនសាច់មាន់, stirring, រហូតដល់ browned ។ យកសាច់មាន់ទៅចានហើយទុកវាមួយឡែកសិន។
- រលាយ 3 ស្លាបព្រានៃប៊ឺនៅក្នុងចំណិត។ ចម្អិនគំនិតនិងខ្ទឹមស 1 នាទី។ កូរឱ្យនៅក្នុងម្សៅរហូតដល់លាយផងដែរ។ បន្ថែមទំពាំងបាយជូរសាច់មាន់និងទឹកដោះ។ ចំអិន, stirring, រហូតដល់ thickened ។
- បន្ថែមដំឡូង Parmesan, pimiento និង peas ។ ល្វីងនិងបន្ថែមអំបិលនិងម្រេចបើចាំបាច់។ កូរសាច់មាន់និងចម្អិនអាហារចូលទៅក្នុងល្បាយ។
- ស្លាបព្រាល្បាយចូលទៅក្នុងម្ហូបដុតនំ 11 អ៊ីញ 7 អ៊ីញលាបបន្តិច។
- ផ្សំគ្រឿងផ្សំដែលខ្ពស់និងប្រោះលើចង្ក្រាន។
- ដុតនំនៅ 350 ដឺក្រេ F សម្រាប់ 20 ទៅ 25 នាទីរហូតដល់ bubbly ។
រូបមន្ត Casserole ស្រដៀងគ្នានេះដែរ
| គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ) | |
|---|---|
| កាឡូរី | 642 |
| ជាតិខ្លាញ់សរុប | 31 ក្រាម |
| ខ្លាញ់ឆ្អែត | 13 ក្រាម |
| ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ | 11 ក្រាម |
| កូឡេស្តេរ៉ុល | 107 ម។ ក |
| សូដ្យូម | 748 មីលីក្រាម |
| កាបូអ៊ីដ្រាត | 56 ក្រាម |
| ជាតិសរសៃ | 5 ក្រាម |
| ប្រូតេអ៊ីន | 35 ក្រាម |