ប្រទេសតួកគីស៊ុតគុយទាវគុយទាវ

គុយទាវនំប៉័ងទួរគីគឺសាមញ្ញក្នុងការធ្វើនិងជាវិធីដ៏អស្ចារ្យមួយដើម្បីរីករាយជាមួយនឹងប្រទេសទួរគីដែលនៅសល់ពី អាហារថ្ងៃឈប់សម្រាក ។

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ

ចង្ក្រានកាត្រមុនដល់ 350 អង្សារ។
ចម្អិនមីធ្វើពីទឹកអំបិលតាមទិសដៅ។ បង្ហូរលាងក្នុងទឹកត្រជាក់និងបន្ថែមទៅចានលាយដ៏ធំមួយ។
ធ្វើឱ្យប៊ឺររលាយក្នុងចង្ក្រានហើយលេបខ្ទឹមបារាំងលើកំដៅទាបក្នុងរយៈពេលប្រហែល 3 នាទី។ បន្ថែមម្សៅនិងបន្តចំអិនកូរឱ្យ 2 នាទីទៀត។ ឆ្អឹងនៅក្នុងទឹកដោះគោស៊ុបផ្សិតអំបិលនិងម្រេចនិងចំអិនកូររហូតទាល់តែល្បាយចាប់ផ្តើមញាប់និងក្រាស់។

បន្ថែមទឹកជ្រលក់ឆ្អិនទៅចានមី។ បញ្ចូលទួរគីសណ្តែកនិង 1/2 ឈីសនិងលាយជាមួយស្លាបព្រាដើម្បីបញ្ចូលគ្នា។
ចាក់លាយចូលទៅក្នុងចានអាហារ casserole 9 ស៊េរី 13 និងកំពូលជាមួយនឹងឈីសដែលនៅសល់។
លាយ breadcrumbs និងប្រេងអូលីវរហូតដល់ការរួមបញ្ចូលគ្នានិងរីករាលដាលរាបស្មើជាង casserole នេះ។
ដុតនំសម្រាប់ 35 នាទីរហូតដល់ bubbling និង browned ។

គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ)
កាឡូរី	1263
ជាតិខ្លាញ់សរុប	56 ក្រាម
ខ្លាញ់ឆ្អែត	21 ក្រាម
ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ	20 ក្រាម
កូឡេស្តេរ៉ុល	372 មីលីក្រាម
សូដ្យូម	1,495 មីលីក្រាម
កាបូអ៊ីដ្រាត	75 ក្រាម
ជាតិសរសៃ	4 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន	111 ក្រាម

(ពត៌មានអាហាររូបត្ថម្ភនៅលើរូបមន្តរបស់យើងត្រូវបានគេគណនាដោយប្រើមូលដ្ឋានទិន្នន័យធាតុផ្សំនិងគួរត្រូវបានចាត់ទុកជាការប៉ាន់ប្រមាណ។ លទ្ធផលនីមួយៗអាចខុសគ្នា។ )