ពន្លឺនិងភាពងាយស្រួលនៅរដូវក្តៅរូបមន្ត Slaw

slaw cole ពន្លឺនិងឆ្ងាញ់គឺច្រើនជាងគ្រាន់តែជា salad ស្ព។ slaw នៅរដូវក្ដៅស្រស់នេះត្រូវបានធ្វើឡើងជាមួយនឹងបន្លែផ្សេងៗនិងស្លៀកពាក់ស្រាល ៗ ។

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ

• ទឹកខ្មះ 1/3 ពែង
• 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេ Dijon mustard
• ស្ករ 2 ស្លាបព្រា
• ប្រេងបន្លែ 3 ស្លាបព្រា
• 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេគ្រាប់ celery
• 1/4 ស្លាបព្រាកាហ្វេដីម្រេចខ្មៅ
• 1/2 ស្ពមធ្យម, chopped
• 1/2 ខ្ទឹមបារាំងខ្ទឹមបារាំងធំខ្ទេច
• 1 មៀន កណ្តឹងពណ៌បៃតង មធ្យម, chopped
• 1/2 ម្ទេសក្រហមកណ្តឹងពណ៌ក្រហម, chopped
• 1 cucumber មធ្យមគ្រាប់ដែលបានយកចេញ, chopped
• 1 ប៉េងប៉ោះ, គ្រាប់បានយកចេញ, chopped
• ខ្ទឹមបារាំងខ្ទឹមបារាំងចំនួន 4 ខ្ទេច

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា

1. នៅក្នុងចង្ក្រានតូចមួយផ្សំស្រាទំពាំងបាយជូរម៉ាឃាតស្ករប្រេងគ្រាប់ celery និងម្រេចខ្មៅ។ កូរឱ្យស៊ីគ្នា។
2. នាំយកទៅរំពុះមួយ; យកចេញពីកំដៅ។
3. ផ្សំបន្លែចម្រាញ់ក្នុងចានធំមួយ។ toss ជាមួយល្បាយស្លៀកពាក់ក្តៅ។
4. ញាក់យ៉ាងហ្មត់ចត់មុនពេលបម្រើបន្ទាប់មកលោតម្តងទៀត។

សាឡាត់នេះគឺមានដ៏អស្ចារ្យជាមួយ Ham, ឆ្កែក្តៅ ឬសាច់ក្រកហើយវាជាជម្រើសពន្លឺដ៏ស្រស់ស្អាត។

គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ)
កាឡូរី	173
ជាតិខ្លាញ់សរុប	8 ក្រាម
ខ្លាញ់ឆ្អែត	1 ក្រាម
ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ	5 ក្រាម
កូឡេស្តេរ៉ុល	0 មីលីក្រាម
សូដ្យូម	54 ម។ ក
កាបូអ៊ីដ្រាត	25 ក្រាម
ជាតិសរសៃ	8 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន	4 ក្រាម

(ពត៌មានអាហាររូបត្ថម្ភនៅលើរូបមន្តរបស់យើងត្រូវបានគេគណនាដោយប្រើមូលដ្ឋានទិន្នន័យធាតុផ្សំនិងគួរត្រូវបានចាត់ទុកជាការប៉ាន់ប្រមាណ។ លទ្ធផលនីមួយៗអាចខុសគ្នា។ )