មានផ្កាខាត់ណាខាត់ខ្ចីផ្អែមឆ្ងាញ់

ក្រណាត់ខាត់ណាខៀវនេះមានរសជាតិឆ្ងាញ់និងមានរសជាតិឆ្ងាញ់។

បំរើនេះជាមួយអាហារណាមួយពេលណាមួយនៃឆ្នាំនេះ។ នេះគឺឆ្ងាញ់ជាមួយទំពាំងបាយជូរធម្មតាប៉ុន្តែមានអារម្មណ៍ដោយឥតគិតថ្លៃដើម្បីប្រើ cranberries ស្ងួតឬ raisins មាស។

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ

1. ផ្សំបញ្ចូលល្បាយលីខាលីខូលលាយជាមួយនឹងខ្ទឹមបារាំងផ្លែទំពាំងបាយជូរឬ cranberries និងគ្រាប់ពូជ sunflower និងកំប៉ិកកំប៉ុសប្រសិនបើប្រើ។

នៅក្នុងចានមួយទៀតផ្សំទឹកក្រូច, ទឹកខ្មះ, ម្សៅ mayonnaise, ជូរ, ស្ករនិងគ្រាប់ celery ។

3. រុញសំលៀកបំពាក់ចូលទៅក្នុងល្បាយស្លីខូលីខលដើម្បីអោយបានល្អ។ ធ្វើឱ្យត្រជាក់រហូតដល់ពេលបម្រើ។

សម្រាប់រសជាតិល្អបំផុតសូមធ្វើឱ្យខាត់ណាខួរក្បាលស្លាកពីរបីម៉ោងមុនពេលដែលអ្នកមានគម្រោងបំរើវា។

គ្របដណ្តប់និងទូទឹកកករហូតដល់ពេលបម្រើ។

សូមមើលផងដែរ Salad Broccoli Crunchy

គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ)
កាឡូរី	194
ជាតិខ្លាញ់សរុប	15 ក្រាម
ខ្លាញ់ឆ្អែត	2 ក្រាម
ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ	3 ក្រាម
កូឡេស្តេរ៉ុល	8 ម។ ក
សូដ្យូម	188 មីលីក្រាម
កាបូអ៊ីដ្រាត	12 ក្រាម
ជាតិសរសៃ	3 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន	6 ក្រាម

(ពត៌មានអាហាររូបត្ថម្ភនៅលើរូបមន្តរបស់យើងត្រូវបានគេគណនាដោយប្រើមូលដ្ឋានទិន្នន័យធាតុផ្សំនិងគួរត្រូវបានចាត់ទុកជាការប៉ាន់ប្រមាណ។ លទ្ធផលនីមួយៗអាចខុសគ្នា។ )