មានភាពងាយស្រួលកាលបរិច្ឆេទ Fingers រូបមន្តខូឃី

ខូឃីសម្រាមទាំងនេះមានភាពងាយស្រួលទាំងនេះត្រូវបានធ្វើឡើងជាមួយធញ្ញជាតិអង្ករប៊ឺគ្រាប់ខ្ទឹមនិងគ្រឿងផ្សំផ្សេងៗទៀត។ ទាំងនេះគឺស្រដៀងគ្នាទៅនឹង ខូឃីនឃឹនដែល មានប្រជាប្រិយភាព។

សូម​មើល​ផង​ដែរ
កាលបរិច្ឆេទជាមួយនឹងរូបមន្តស្រូវសាលី oat
កាលបរិច្ឆេទនំខូឃីស៍

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ

• 1 កញ្ចប់ (8 អោន) កាលបរិច្ឆេទ (កាត់)
• 3/4 ស្ករពែង (ខ្ទេចខ្ទី)
• ពពក 1 ពែង (ឆ្អិន)
• ប៊ឺ 6 ស្លាបព្រា
• 1 ស៊ុត (វាយដំស្រាល)
• អំបិល
• ស្លាបព្រាកាហ្វេ 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេ
• ធញ្ញជាតិស្រូវអង្ករ 2 ពែង 1/2 ពែង
• 3/4 ទៅ 1 ពែងលាយដូង

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា

1. នៅក្នុង saucepan មួយផ្សំកាលបរិច្ឆេទ, ស្ករ, pecans, ប៊ឺនិងស៊ុត; ចំអិននៅលើកំដៅមធ្យម, stirring, រហូតដល់ bubbly ។ ចំអិនពីលើកំដៅទាបជានិច្ចកូរឱ្យស្ងួតប្រហែល 6 នាទី។
2. យកវាចេញពីកំដៅហើយកូរឱ្យនៅអំបិលវ៉ាណូឡានិងធញ្ញជាតិ។
3. ត្រជាក់ល្បាយនេះ។
4. រក្សាដៃឱ្យលាបជាមួយទឹកត្រជាក់, ធ្វើឱ្យល្មមកាលបរិច្ឆេទលាយចូលក្នុងម្រាមដៃ។ រមៀលនៅក្នុងដូង។

គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ)
កាឡូរី	243
ជាតិខ្លាញ់សរុប	15 ក្រាម
ខ្លាញ់ឆ្អែត	6 ក្រាម
ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ	6 ក្រាម
កូឡេស្តេរ៉ុល	33 ម។ ក
សូដ្យូម	70 មីលីក្រាម
កាបូអ៊ីដ្រាត	28 ក្រាម
ជាតិសរសៃ	2 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន	2 ក្រាម

(ពត៌មានអាហាររូបត្ថម្ភនៅលើរូបមន្តរបស់យើងត្រូវបានគេគណនាដោយប្រើមូលដ្ឋានទិន្នន័យធាតុផ្សំនិងគួរត្រូវបានចាត់ទុកជាការប៉ាន់ប្រមាណ។ លទ្ធផលនីមួយៗអាចខុសគ្នា។ )