មេឌីទែរ៉ាណេម៉ាន់នីដា

នេះគឺជាផ្នែកមួយនៃរូបមន្តទឹកដោះគោដ៏ល្អបំផុតនៅទីនោះ។ វាបន្ថែមនូវរសជាតិនិងថាមពលជាច្រើនដែលអាចឱ្យអ្នកញ៉ាំបាន។ ខ្ញុំសូមផ្តល់អនុសាសន៍ marinade នេះសម្រាប់សាច់មាន់និងសាច់ជ្រូក។

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ

• 2 CUPS / 240 មល
• ប្រេង​អូ​លីវ
• 1 ពែង / 120 មីលីលីត្រទឹកក្រូច (ស្រស់)
• 2/3 ពែង / 160 មីលីលីត្រ vinegar ពណ៌ក្រហម (ស្រាក្រហម)
• 3 ស្លាបព្រា / 45 មីលីត្រ oregano (ហឺរ, ស្រស់)
• 1 ស្លាបព្រា / 15 មីលីលីត្រខ្ទឹមស (អំបិល)
• 2 ស្លាបព្រាកាហ្វេ / អំបិល 10 មីលីលីត្រ

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា

លាយគ្រឿងផ្សំទាំងអស់លើកលែងតែប្រេងរួមគ្នា។ បញ្ចូលរហូតដល់រលូនក្នុង ដំណើរការអាហារ ។ សូមបន្ថែមប្រេងបន្តិចម្តង ៗ ពេលលាយ។

ទុកឱ្យលាយគ្នា 30 នាទីមុនពេលប្រើ។ បើសិនជាត្រូវធ្វើពេលទុកមុនត្រូវទុកក្នុងកុងតឺន័រក្នុងទូទឹកកករយៈពេល 1 សប្ដាហ៍។

គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ)
កាឡូរី	248
ជាតិខ្លាញ់សរុប	27 ក្រាម
ខ្លាញ់ឆ្អែត	4 ក្រាម
ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ	20 ក្រាម
កូឡេស្តេរ៉ុល	0 មីលីក្រាម
សូដ្យូម	292 មីលីក្រាម
កាបូអ៊ីដ្រាត	2 ក្រាម
ជាតិសរសៃ	1 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន	0 ក្រាម

(ពត៌មានអាហាររូបត្ថម្ភនៅលើរូបមន្តរបស់យើងត្រូវបានគេគណនាដោយប្រើមូលដ្ឋានទិន្នន័យធាតុផ្សំនិងគួរត្រូវបានចាត់ទុកជាការប៉ាន់ប្រមាណ។ លទ្ធផលនីមួយៗអាចខុសគ្នា។ )