សម្រាប់ថ្ងៃឈប់សម្រាករវល់រាល់សប្តាហ៍ដែលអ្នកប្រាថ្នាចង់បាននូវអ្វីដែលមានភាពកក់ក្តៅការបំពេញនិងការលួងលោមប៉ុន្តែការខ្វះខាតពេលវេលា (ហើយចូរនិយាយដោយស្មោះត្រង់ ... ថាមពល) ម្ហូបរ៉ាវីយ៉ូអ៊ីលគ្មានជាតិស្ករគ្មានជាតិអាលុយមីញ៉ូមនេះគឺសម្រាប់អ្នក។
ស្ពានបីគឺមិនសូវមានជាតិស្ករ Gluten-Free Ravioli មានរសជាតិឆ្ងាញ់ដូច្នេះអ្នកនឹងមិនគិតថាវាគ្មានជាតិស្ករ។ វាត្រូវចំណាយពេលដើម្បីរៀបចំរវើរវាយគឺពីរបីនាទីក្នុងទឹកក្តៅនៃទឹករំពុះបន្ទាប់មកដោយនាទីមួយឬពីរនាទីផ្សេងទៀតនៅក្នុងខ្ទះជាមួយនឹងជម្រើសនៃទឹកជ្រលក់របស់អ្នក។ ត្រីរវើរវីគ្មានជាតិស្ករនេះគឺជាមូលដ្ឋានងាយស្រួលសម្រាប់អាហារសម្រន់ផ្សេងៗ។
ម្ហូបរ៉ាវីយ៉ូលីពិសេសនេះមានរសជាតិឈីសដែលគ្មានជាតិស្ករគ្មានជាតិខ្លាញ់គ្មានជាតិផ្អែមដែលត្រូវបានបោះចូលទៅក្នុងខ្លែង Pesto ជាមួយនឹងប៉េងប៉ោះនិងផ្លែទំពាំងបាយជូរ។ អ្នកអាចធ្វើឱ្យ pale paleo របស់អ្នកពីដំបូងក្នុងដំណើរការអាហារឬយកធុងមួយនៃ Three Bridges Kale Pesto សម្រាប់អាហារពេលយប់សូម្បីតែងាយស្រួលនិងឆាប់រហ័ស។
ចំពោះប្រូតេអ៊ីនវិញខ្ញុំបានញ៉ាំម្ហូបនេះជាមួយសាច់មាន់ដុតធម្មតាប៉ុន្តែអ្នកអាចបន្ថែមបង្គាដុតឬកំប៉ុងជំនួសឬរំលងសាច់ទាំងស្រុងសម្រាប់អាហារគ្មានសាច់កាលពីថ្ងៃចន្ទ។
អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ
- 9oz (1 កុងតឺន័រ) ស្ពានបីស៊ុលក្លីវ៉ាលីគ្មានជាតិស្ករ
- 2 ប្រេងអូលីវព្រហ្មចារីបន្ថែម
- ស្លាកចំនួន 2 ស្លាបព្រា (កាត់ល្អ)
- ប៉េងប៉ោះទំពាំងបាយជូ 1 ពែង (លាងនិងកាត់ពាក់កណ្តាល)
- 7 អ៊ីល (1 កុងតឺន័រ)
- បីស្ពាន Kale Pesto (ឬប្រើ
- រូបមន្តធ្វើដោយខ្លួនឯង )
- សុដន់មាន់ 2 គ្មានសុដន់ (ដុត)
- ស្រេចចិត្ត: ឈីស parmesan (សម្រាប់គ្រឿងក្រអូប)
- អំបិលដាច់អំបិល (ឬរសជាតិ)
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា
- ការទទួលទានសាច់មាន់ឆ្អិនក្អែកដោយគ្មានសុភមង្គលក្នុងចំណង់ចំណូលចិត្ត - លើក្រឡាចត្រង្គឡានចង្ក្រានអគ្គិសនី George Foreman ឬការទិញនិងកម្ដៅសាច់ដុំសាច់មាន់មុនពេលអាហារពេលល្ងាចកាន់តែលឿន (ឈ្មួញកណ្តាលរបស់ Joe លក់សាច់មាន់ដែលមានរសជាតិឆ្ងាញ់) ។
- នៅលើខ្ទះមធ្យមលាយ 2 ស្លាបព្រាកាហ្វេប្រេងអូលីវពីលើកំដៅមធ្យម។ បន្ថែមចុតៗហើយចម្អិន 2-3 នាទីរហូតដល់បន្ទន់។ បន្ថែមប៉េងប៉ោះទំពាំងបាយជូរពាក់កណ្តាលហើយចម្អិន 2-3 នាទីទៀតរហូតដល់បន្ទន់។ រដូវកាលដើម្បីភ្លក្សរសជាតិជាមួយអំបិលនិងម្រេច។ បន្ថែម pesto និងចំអិនមួយផ្សេងទៀត 2-3 នាទីរហូតដល់ heated តាមរយៈ។
- នាំយកទឹកអំបិលដ៏ធំមួយទៅជាមួយរំពុះសុភាពរាប។ បន្ថែមរ៉ូវ៊ីអូលីគ្មានជាតិស្ករនៅពេលមួយទៅកាន់វាល់។ ចំអិននៅលើរំពុះសុភាពរាបសម្រាប់នាទី 3-4 stirring ទន់ភ្លន់។ យកចេញជាមួយស្លាបព្រារន្ធ។
- បន្ថែម ravioli ទៅខ្ទះទឹកជ្រលក់និងប៉េងប៉ោះទន់។ បញ្ចូលគ្រឿងផ្សំបញ្ចូលគ្នាយ៉ាងរួសរាយរុំព័ទ្ធជុំវិញល្អ។
- ចែកម្ហូប ravioli និងទឹកជ្រលក់រវាងចានពីរ។ បញ្ចូលចំណិតមាន់ដុតនៅលើកំពូល។ បំរើភ្លាមៗជាមួយគ្រឿងផ្សំនៃឈីស Parmesan បើសិនជាចង់បាន។
ការរំលឹក: ជានិច្ចកាលត្រូវប្រាកដថាផ្ទៃការងាររបស់អ្នក, ឧបករណ៍ប្រើប្រាស់, រុំនិងឧបករណ៍មិនមានជាតិកំប៉ុង។ អានស្លាកផលិតផលជានិច្ច។ អ្នកផលិតអាចផ្លាស់ប្តូរការបង្កើតផលិតផលដោយគ្មានការជូនដំណឹង។ នៅពេលសង្ស័យកុំទិញឬប្រើប្រាស់ផលិតផលមុនពេលទាក់ទងអ្នកផលិតដើម្បីបញ្ជាក់ពីផលិតផលដែលគ្មានជាតិស្ករ។
| គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ) | |
|---|---|
| កាឡូរី | 1765 |
| ជាតិខ្លាញ់សរុប | 113 ក្រាម |
| ខ្លាញ់ឆ្អែត | 44 ក្រាម |
| ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ | 42 ក្រាម |
| កូឡេស្តេរ៉ុល | 538 ម។ ក |
| សូដ្យូម | 1,224 មីលីក្រាម |
| កាបូអ៊ីដ្រាត | 16 ក្រាម |
| ជាតិសរសៃ | 4 ក្រាម |
| ប្រូតេអ៊ីន | 165 ក្រាម |