រសជាតិស្រាចេញ

ផ្លែល្ហុងទាំងនេះអាចត្រូវបានចម្អិននៅលើក្រណាត់កំពូលឬទុកនៅលើនំប៉័ងសម្រាប់បង្អែមនៅពេលដែលអ្នកញ៉ាំ។ ពួកគេមានរសជាតិផ្អែម ៗ បន្តិចហើយអាចត្រូវបានផ្តល់ជូនជាមួយនឹងការ៉េម vanilla ។

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ

• 2 pears ទុំធំ
• 1/2 ពែង / 120 មីលីលីត្រស្រាពណ៌ស
• 1 ស្លាបព្រា / 15 មីលីលីត្រ
• ដំបងឈើ 1 ដើម (ប្រហែល 2 អ៊ីញ)
• 1/2 ស្លាបព្រាកាហ្វេ / 2,5 មីលីលីត្រ
• nutmeg

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា

1. បាញ់នំដុតនំបុ័ងដែលមានសុវត្ថិភាពជាមួយនឹងការចម្អិនអាហារ។
2. កាត់បន្ថយការ pears នៅក្នុងពាក់កណ្តាលពីកំពូលនិងយកគ្រាប់ពូជ។
3. ដាក់កាកសំណល់ចិញ្ចឹមក្នុងចានដុតនំហើយយកវាមកជាមួយសារធាតុដលសល់។
4. គ្របដណ្តប់និងដាក់នៅលើការដុតមុនកំដៅសម្រាប់ប្រហែល 15 នាទី។
5. លាងសម្អាតនៅពេលរាវរើបំផុតហើយផេរបានយ៉ាងងាយដោយមានសម។

គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ)
កាឡូរី	76
ជាតិខ្លាញ់សរុប	0 ក្រាម
ខ្លាញ់ឆ្អែត	0 ក្រាម
ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ	0 ក្រាម
កូឡេស្តេរ៉ុល	0 មីលីក្រាម
សូដ្យូម	2 ម។ ក
កាបូអ៊ីដ្រាត	14 ក្រាម
ជាតិសរសៃ	3 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន	0 ក្រាម

(ពត៌មានអាហាររូបត្ថម្ភនៅលើរូបមន្តរបស់យើងត្រូវបានគេគណនាដោយប្រើមូលដ្ឋានទិន្នន័យធាតុផ្សំនិងគួរត្រូវបានចាត់ទុកជាការប៉ាន់ប្រមាណ។ លទ្ធផលនីមួយៗអាចខុសគ្នា។ )