រុំត្រសក់ត្រូពិច

Raspberries, ក្រូច, និងម្នាស់ត្រូវបានបញ្ចូលគ្នាយ៉ាងស្រស់ស្អាតនៅក្នុងតំបន់ត្រូពិចនេះ។ មិនថាវាជារដូវរងារឬរដូវក្តៅ រសជាតិញី ស្រស់និង ត្រូពិច គឺជាវិធីដ៏ល្អឥតខ្ចោះដើម្បីចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នក!

ខ្ញុំអាចញ៉ាំផ្លែប៊ឺររាល់ពេលបាយ ... ខ្ញុំមិនដឹងទេថាតើវាឆ្ងាញ់ឬឆ្ងាញ់ព្រោះខ្ញុំមានផ្ទៃពោះ! ដោយមិនគិតពួកគេមានកញ្ចប់ផ្លែឈើអាចពេញដោយប្រូតេអ៊ីនហើយងាយស្រួលក្នុងការធ្វើហើយបន្តដំណើរទៅមុខ! Raspberries មានរសជាតិឆ្ងាញ់និងគួរអោយចាប់អារម្មណ៍ជាងផ្លែស្ត្រប៊ែរី។ ពួកវាក៏បង្កើតពណ៌ដ៏ស្រស់ស្អាតសម្រាប់ទឹកជ្រលក់ផងដែរ! អ្នកអាចជំនួស raspberries ជាមួយ blueberries, strawberries ឬ BlackBerry ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្ត!

ទឹកជ្រលក់នេះប្រើមូលដ្ឋានរសជាតិត្រូពិចដ៏ស្រស់ស្អាតនៃទឹកម្នាស់ទឹកក្រូច។ វាផ្តល់នូវរសជាតិដ៏ស្រស់ស្អាតស្រដៀងទៅនឹង អំបូរ Juilius ! អ្នកអាចប្រើម្នាស់ឬទឹកក្រូចតែម្នាក់ឯងប្រសិនបើអ្នកចង់! ខ្ញុំចូលចិត្តប្រើទឹកកកជំនួសផ្លែឈើស្រស់ដោយទឹកកក។ ខ្ញុំបានរកឃើញថាវាផ្តល់ឱ្យ smoothie វាយនភាពល្អប្រសើរជាងមុន! ចេកមិនត្រជាក់។ វិធីណាក៏ដោយវាអាចជួយឱ្យក្រាស់រលូននិងធ្វើឱ្យវាស្រស់ស្អាតនិងរលូន!

ឧបករណ៍លាយខ្លះដំណើរការបានល្អជាងផ្សិតដទៃទៀតសម្រាប់ធ្វើឱ្យរលូន។ ជាធម្មតាអ្នកដែលមានកាំបិតដែលរត់គ្រប់វិធីធ្វើឱ្យម៉ាស៊ីនលាយបញ្ចូលគ្នាដើម្បីបញ្ចូលរលូនឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ ម៉ាស៊ីនលាយរបស់ខ្ញុំធ្វើការយ៉ាងរហ័សដើម្បីបញ្ចូលរលូន។ បើសិនជាអ្នកមិនប្រើប្រាស់ចំណីអាហារកកបានល្អវាអាចចំណាយពេលបន្តិច។

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ

• 1/2 ពែង raspberries ទឹកកក
• កំណាត់ម្នាស់ម្នឹកកក 1/2
• ទឹកផ្លែម្នាស់ 1 ពែង
• ចេក 1 (ស្រស់ឬទឹកកក)
• 1/2 នៃទឹកដោះគោយ៉ាអួរ (ស្រេចចិត្ត)

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា

1. បន្ថែម raspberries ទឹកកកទឹកដោះគោម្នាស់ទឹកដោះគោចេកនិងទឹកម្នឹកពណ៌ទឹកក្រូចទៅជាម៉ាស៊ីនលាយគុណភាព។ ប្រសិនបើអ្នកបន្ថែមទឹកដោះគោយ៉ាអួសូមបន្ថែមវានៅពេលនេះផងដែរ។ វាមិនចាំបាច់ក្នុងការកាត់ចេកប្រសិនបើវាស្រស់។ ប្រសិនបើវាត្រជាក់អ្នកប្រហែលជាចង់កាត់វានៅពាក់កណ្តាល។ វាក៏មានប្រយោជន៍ផងដែរប្រសិនបើអ្នកកំពុងសម្រាកចេកដោយខ្លួនអ្នកដើម្បីបង្កកវានៅក្នុងកំណាត់!
2. លាយផ្លែក្រូចនិងទឹកឱ្យខ្ពស់រយៈពេលមួយនាទី។ សូមប្រាកដថាគម្របត្រូវបានដាក់នៅផ្នែកខាងលើនៃម៉ាស៊ីនលាយរបស់អ្នកដូច្នេះអ្នកមិនមានការផ្ទុះទេ! បន្ទាប់មកបង្វិលល្បឿនរបស់ម៉ាស៊ីនលាយចុះទៅការកំណត់ទាបជាងមួយនាទីដើម្បីជួយបង្កើតវាយនភាពរលូន។

1. ចាក់រលោងចូលក្នុងកែវធំឬទៅធុងហើយប្រើចំបើងរលោងដើម្បីផឹកវាឡើង! អ្នកអាចចែករំលែករសជាតិនេះជាមួយនរណាម្នាក់ផ្សេងទៀតប៉ុន្តែខ្ញុំអាចផឹករូបមន្តនេះក្នុងពេលតែមួយ!

គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ)
កាឡូរី	370
ជាតិខ្លាញ់សរុប	5 ក្រាម
ខ្លាញ់ឆ្អែត	3 ក្រាម
ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ	1 ក្រាម
កូឡេស្តេរ៉ុល	16 ម។ ក
សូដ្យូម	61 មីលីក្រាម
កាបូអ៊ីដ្រាត	81 ក្រាម
ជាតិសរសៃ	12 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន	8 ក្រាម

(ពត៌មានអាហាររូបត្ថម្ភនៅលើរូបមន្តរបស់យើងត្រូវបានគេគណនាដោយប្រើមូលដ្ឋានទិន្នន័យធាតុផ្សំនិងគួរត្រូវបានចាត់ទុកជាការប៉ាន់ប្រមាណ។ លទ្ធផលនីមួយៗអាចខុសគ្នា។ )