រូបមន្តជូតស្ងួតនិងផ្អែម

គ្រឿងទេសគ្រឿងទេសអំបិលនិងស្ករត្នោតរួមជាមួយនឹងការទាត់ម្រេច cayenne មួយដែលផ្តល់ឱ្យនេះស្ងួតលុបរសជាតិស្មុគ្រស្មាញមួយ។ វាអស្ចារ្យណាស់នៅលើសាច់មាន់ឬសាច់មាន់ roisserie ឬលើសាច់ជ្រូកអាំងឬដុត។

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ

• ស្ករត្នោត 2 ស្លាបព្រា
• 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេបូក 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេ
• thyme
• 2 ស្លាបព្រាកាហ្វេអំបិល kosher
• paprika 2 ស្លាបព្រាកាហ្វេ
• ខ្ទឹម 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេ (ខ្ទេចខ្ទី)
• 1/2 ស្លាបព្រាកាហ្វេម្រេចខ្មៅ
• 1/4 ស្លាបព្រាកាហ្វេម្រេច cayenne

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា

1. នៅក្នុងចានតូចមួយផ្សំគ្រឿងផ្សំ។
2. គ្របដណ្តប់រហូតដល់ 2 មាន់ឬក៏ 4 ទៅ 6 បំណែក។
3. អ្នកអាចទុកជូតស្ងួតនៅក្នុងថង់ខ្យល់ឬធុងសម្រាប់រយៈពេល 2 សប្តាហ៍។

គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ)
កាឡូរី	70
ជាតិខ្លាញ់សរុប	1 ក្រាម
ខ្លាញ់ឆ្អែត	0 ក្រាម
ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ	0 ក្រាម
កូឡេស្តេរ៉ុល	0 មីលីក្រាម
សូដ្យូម	2,333 mg
កាបូអ៊ីដ្រាត	17 ក្រាម
ជាតិសរសៃ	2 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន	1 ក្រាម

(ពត៌មានអាហាររូបត្ថម្ភនៅលើរូបមន្តរបស់យើងត្រូវបានគេគណនាដោយប្រើមូលដ្ឋានទិន្នន័យធាតុផ្សំនិងគួរត្រូវបានចាត់ទុកជាការប៉ាន់ប្រមាណ។ លទ្ធផលនីមួយៗអាចខុសគ្នា។ )