អំបិលគឺជាប្រភេទអាហារសម្រន់ ដ៏ វិចិត្រដោយសារតែវិធីល្អ ៗ ទាំងអស់ដែលអ្នកអាចរីករាយនឹងវា។ ជាមួយនឹងការប្រើប្រាស់ដ៏អស្ចារ្យទាំង 8 នេះអ្នកនឹងឃើញថាថង់អូអំបិលល្អសម្រាប់ច្រើនជាងអង្ករ។
- ទឹកដោះគោអូត: ទឹកដោះគោ ដែលមិនមែនជាទឹកដោះគោនេះគឺជាវិធីមួយដែលខ្ញុំចូលចិត្តដើម្បីប្រើប្រាស់រសជាតិផ្អែមនិងវាយនភាពរបស់អូសាត។ ទឹកដោះគោ Oat មានភាពងាយស្រួលក្នុងការធ្វើ: គ្រាន់តែលេប 1 oats ពែងជាមួយទឹក 3 ទៅ 4 ពែងនៅក្នុងម៉ាស៊ីនលាយរហូតដល់រលូន (បន្ថែមច្រើនឬតិចអាស្រ័យទៅលើទំហំដែលអ្នកចូលចិត្តទឹកដោះគោរបស់អ្នក) ។ ញាក់និងបម្រើដូចជាអ្នកនឹងទឹកដោះគោគ្មានទឹកដោះគោ។
- Burger Binder: ជាវិធីងាយស្រួលក្នុងការចងជាមួយគ្នានូវប៊ឺហ្គឺហឺវ៉េដូចប៊ឺហ្គឺសណ្តែកខ្មៅគឺប្រើអំបិល! បន្ទាប់ពីអ្នកបានធ្វើមូលដ្ឋានប៊ឺហ្គ័ររបស់អ្នក, បោះនៅក្នុងដៃនៃ oats ដើម្បីបន្ថែមវាយនភាពដ៏អស្ចារ្យនិងប៊ីតនៃអំណាចចងទៅ burger មួយ។ ស្រូវសាលីជួយរៀបចំ "ប៊ឺហ្គ័រ" នៅពេលដែលពួកគេដុតនំធ្វើឱ្យមានភាពទន់ភ្លន់ជាងមុននិងមិនសូវធូរស្រាល។
- ម្សៅគ្រាប់ធញ្ញជាតិផ្សេងទៀត: អង្ករអាចងាយស្រួលដាក់ដីទៅជាម្សៅរសជាតិឆ្ងាញ់និងរសជាតិដែលអាចត្រូវបានប្រើនៅក្នុងអ្វីពីនំបុ័ងដុតនំស្រស់ៗខូឃីស៍និងនំនិងច្រើនទៀត។ ដើម្បីកិនអ័រគ្រាន់តែរុញវាតាមរយៈម៉ាស៊ីនកាហ្វេដំណើរការចំណីអាហារឬម៉ាស៊ីនចម្រុះលឿនរហូតដល់ពួកគេប្រែទៅជាម្សៅដី។ ជំនួសសរីរាង្គរហូតដល់ 2/3 នៃបរិមាណនៃម្សៅគោលបំណងទាំងអស់ដែលត្រូវបានគេហៅថាក្នុងរូបមន្តជាមួយនឹងម្សៅអង្កររាវ។
- Stew Thickener: ប្រើអូវុលទាំងមូលឬដីជាម្សៅក្របីសម្រាប់ដុតបន្តិចម្ដងៗដោយគ្រាន់តែលាយម្សៅអំបិលពីរស្លាបព្រាឬម្សៅអង្ករទៅអង្ករឬស៊ុបរបស់អ្នកបន្ទាប់ពីវាត្រូវបានចម្អិននិងញ៉ាំក្នុងរយៈពេល 5 ទៅ 10 នាទីរហូតដល់មានក្រាស់។ ការងារនេះអស្ចារ្យណាស់សម្រាប់ការញ៉ាំ!
- សរសៃប្រសាទរំឭក: មិនមានប្រសិទ្ធភាពនៃវិធីដើម្បីបន្ថែមស្ករគ្រាប់សម្រាប់អាហារពេលព្រឹករបស់អ្នកជាងការបន្ថែមស្លាបព្រាឬពីរនៃអូអឹម។ សម្រាប់ការចាប់ផ្តើមឆ្ងាញ់និងជីវជាតិចំពោះថ្ងៃរបស់អ្នកសូមសាកល្បងទឹកក្រឡុកមួយដែលធ្វើពីចេកដែលមានទឹកដោះគោតូចៗប៊ឺរីតូចមួយប៊ឺតប៊ឺតូចនិងអង្ករ 2 ស្លាបព្រាលាយជាមួយទឹកដោះគោត្រជាក់។
- មូលដ្ឋាន Granola: ជាការពិតណាស់, យើងមិនអាចពិភាក្សាអំពីសេចក្តីអំណរនៃការ oats ដោយមិននិយាយពី granola ធ្វើដោយដៃ! វាងាយស្រួលណាស់អ្នកអាចត្រូវបានល្បួងមិនទិញហាងដែលទិញម្តងទៀត។ រូបមន្តមូលដ្ឋាននេះគឺជាការចាប់ផ្តើមដ៏អស្ចារ្យមួយហើយអាចត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយវីតាមីនដោយបញ្ចូលទឹកឃ្មុំជាមួយសុីរ៉ូ agave ឬ maple ។
- សំបកឈើ: ប្រសិនបើអ្នកកំពុងរកមើលសំបកនំបុ័ងដែលងាយរកអាហារបំប៉នបន្តិចបន្តួចនោះអ្នកនឹងរកមើលបន្ថែមទៀត។ ស្រូវសាលីអាចត្រូវបានប្រើជំនួសកន្លែងនំកែកឃឺ Graham ក្នុងសំបកឈីសកំប៉ិតបុរាណដោយលាយប្រហែល 1 ពែងនៃវាជាមួយម្សៅប៊ឺរប៊ឺរឬប្រេងដាប់ប៊ឺ 3 ស្លាបព្រានិងដាក់ចូលទៅក្នុងខ្ទះសាច់។ ដុតនំសម្រាប់ 10 នាទីនៅ 400 ដឺក្រេហ្វារិនហៃ។ ចំពោះវិធីសាស្រ្ដដ៏សាមញ្ញជាងនេះក៏ត្រូវប្រោះទឹកដោះគោអាំងនៅលើបាតនៃខ្ទះសាច់អាំងនិងចាក់ឈីសនៅខាងស្តាំហើយដុតនំតាមទិសដៅ។
- មិនមាននំដុតនំ: វាពិបាកក្នុងការទប់ទល់នឹងការញ៉ាំម្សៅដុតនំស្រស់ហើយអូវុលគឺជាផ្នែកមួយដ៏សំខាន់នៃការបង្កើតនំបុ័ងទាំងនេះ។ ខ្ញុំចូលចិត្តរក្សាកាបូបរមូរនៅជុំវិញដូច្នេះខ្ញុំអាចធ្វើបានយ៉ាងឆាប់រហ័សនិងញញឹមខូឃីគ្រប់ពេលនៅពេលដែលចង់បានហើយខ្ញុំមិនមានអារម្មណ៍ចង់ដុតនំ!