រូបមន្តទឹកជ្រលក់ឈីលីអានីឈី

ទឹកជ្រលក់ម្ទេសនេះត្រូវបានធ្វើឡើងដោយម្ទេសម្ទេសអេឡូឈីស្ងួត។ ប្រើទឹកជ្រលក់ដ៏សាមញ្ញនេះជាមួយ enchiladas ឬប្រើវាជាមួយត្រីឬសាច់មាន់ដុត។

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ

• 2 ស្ងួតហួតចន្ទីមូស
• 1/4 ខ្ទឹមបារាំង (បែកខ្ទេច)
• ស្លាបព្រា 1 ស្លាបព្រា
• 2 ប៉េងប៉ោះតូចៗ (លាបនិងបែក)
• 1/4 ពែងបន្លែ
• ហៀរទឹកស្លឹកស្ងួត
• dash cumin
• ទំពាំងបាយជូរមាន់ 2 ពែង

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា

ត្រាំម្ជុលផ្តុំក្នុងទឹកក្តៅរយៈពេល 15 នាទី។ យកដើមនិងគ្រាប់ chop ។ Sauté chiles chopped និងគំនិតនៅក្នុងប្រេងបន្លែរហូតដល់ដេញថ្លៃ។ បន្ថែមប៉េងប៉ោះ, raisins, cumin, oregano និងទំពាំងបាយជូរសាច់មាន់។ ញាប់ 10 នាទីទៀត។

ផ្ទេរទៅ blender និងលាយរហូតដល់ទឹកជ្រលក់គឺរលូន។

អ្នកក៏អាចចូលចិត្តផងដែរ

Chiles Rellenos Casserole

បៃតងឈីលីម៉ាក្រូរ៉ូនីនិងឈីស

គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ)
កាឡូរី	27
ជាតិខ្លាញ់សរុប	1 ក្រាម
ខ្លាញ់ឆ្អែត	0 ក្រាម
ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ	1 ក្រាម
កូឡេស្តេរ៉ុល	0 មីលីក្រាម
សូដ្យូម	92 មីលីក្រាម
កាបូអ៊ីដ្រាត	4 ក្រាម
ជាតិសរសៃ	1 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន	1 ក្រាម

(ពត៌មានអាហាររូបត្ថម្ភនៅលើរូបមន្តរបស់យើងត្រូវបានគេគណនាដោយប្រើមូលដ្ឋានទិន្នន័យធាតុផ្សំនិងគួរត្រូវបានចាត់ទុកជាការប៉ាន់ប្រមាណ។ លទ្ធផលនីមួយៗអាចខុសគ្នា។ )