ស៊ីលីត្រែលលីនស៊ីសែលត្រូវបានគេរៀបចំហើយត្រជាក់ពេញមួយយប់ឬប្រហែល 8 ទៅ 10 ម៉ោង។ នេះគឺជានំប៉័ងដ៏សាមញ្ញនិងរសជាតិឆ្ងាញ់ឬចានអាហារសំខាន់ដែលធ្វើពីម្សៅម្ទេសបៃតងស៊ុតនិងឈីស។
ប្រើគ្រឿងផ្សំឈីសម៉ាសឬម្សៅ taco សម្រាប់កំដៅនិងគ្រឿងទេសច្រើន។
អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ
- 6 slices នំបុ័ងពណ៌ស
- ឈីឆេឌាស្រួចឈ្មោល 1 1/2 ពែង (6 អោន)
- 1/4 ពែង (6 អោន) ឈីប Monterey Jack
- 2 កំប៉ុង (4 អោនក្នុងមួយ ៗ ) ម្ទេសបៃតងឆ្អិន
- 6 ស៊ុតវាយដំ
- ទឹកដោះគោ 2 ពែង
- paprika 2 ស្លាបព្រាកាហ្វេ
- 1/2 ស្លាបព្រាកាហ្វេស្ងួតហួតហែងទាំងមូល
- 1/2 ស្លាបព្រាកាហ្វេម្រេច
- ម្សៅខ្ទឹមស 1/4 ស្លាបព្រាកាហ្វេ
- 1/4 ស្លាបព្រាកាហ្វេ mustard ស្ងួត
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា
- ដាក់នំបុ័ងនៅក្នុងម្ហូបដុតនំ 9-by-13-by-2 អ៊ីញស្រាល។
- បាញ់ទឹកក្លែងក្លាយក្លែងក្លាយនិងម៉េនធឺជេជេជេជេនដាក់លើនំបុ័ង។ កំពូលជាមួយ chiles ពណ៌បៃតង។
- នៅក្នុងចានមួយ whisk ជាមួយគ្នាស៊ុតនិងគ្រឿងផ្សំដែលនៅសល់; ចាក់ពីឈី។
- គ្របដណ្តប់និងធ្វើឱ្យត្រជាក់កំប៉ុងសម្រាប់រយៈពេល 8 ទៅ 10 ម៉ោង។
- យកចេញពីទូទឹកកក; អនុញ្ញាតឱ្យឈរ 30 នាទី។
- កំដៅ oven ទៅ 325 ស្រី។
- ដុតនំ, បានរកឃើញ, នៅក្នុង oven preheated សម្រាប់ 50 នាទី។ បម្រើភ្លាម។ នំ Casserole នឹងហក់ឡើងខណៈពេលដុតហើយបន្ទាប់មកស្ងៀមនៅពេលវាត្រជាក់។
- បម្រើជាមួយ salsa, sour cream ឬ guacamole ។
ធ្វើឱ្យមានពី 6 ទៅ 8 ដង។
អ្នកក៏អាចចូលចិត្តផងដែរ
| គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ) | |
|---|---|
| កាឡូរី | 400 |
| ជាតិខ្លាញ់សរុប | 29 ក្រាម |
| ខ្លាញ់ឆ្អែត | 16 ក្រាម |
| ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ | 9 ក្រាម |
| កូឡេស្តេរ៉ុល | 230 មីលីក្រាម |
| សូដ្យូម | 594 មីលីក្រាម |
| កាបូអ៊ីដ្រាត | 10 ក្រាម |
| ជាតិសរសៃ | 1 ក្រាម |
| ប្រូតេអ៊ីន | 25 ក្រាម |