រូបមន្តទឹកជ្រលក់នៅខាងលិចរចនាប័ទ្មទឹកជ្រលក់រូបមន្ត

Sorghum ឬទឹកឃ្មុំធម្មតាជួយឱ្យរសជាតិសាច់ឆេងសាច់ហ៊ាននេះ។ ប្រើទឹកជ្រលក់សាច់អាំងបែបបែបភាគខាងត្បូងនៅលើឆ្អឹងជំនី, ចៀន, សាច់គោឬប៊ឺហ្គ័រ។

វាជាការរួមបញ្ចូលគ្នាដ៏សាមញ្ញ, ការលាយបញ្ចូលគ្នានៃទឹកជ្រលក់ប៉េងប៉ោះទឹកឃ្មុំនិងទឹកខ្មេះ។

រូបមន្តនេះត្រូវបានកើនឡើងទ្វេដងឬបីដង។

រូបមន្តទាក់ទង: ជីប៊ីបអាហារសាច់ទឹកជ្រលក់

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ

• ទឹកជ្រលក់ប៉េងប៉ោះ 1 អាចមាន់ / 8 អោន
• ទឹកដោះគោ 1 ពែង (ឬស្ករសម៉្យាង)
• 1/4 ពែងទឹកខ្មេះ
• ខ្ទឹមស 1 ខ្ទឹមស (អំបិល)
• ម្សៅម្ទេស 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេ
• 1/2 ស្លាបព្រាកាហ្វេម្រេចខ្មៅ
• អំបិល 1

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា

1. ផ្សំគ្រឿងផ្សំទាំងអស់នៅក្នុងចង្ក្រានតូចមួយ។ នាំយកទៅរំពុះមួយកាត់បន្ថយកំដៅទៅទាបនិងញ៉ាំសម្រាប់ 10 នាទី។
2. ធ្វើឱ្យទឹកជ្រលក់អាំងសាច់ 1 ពែង។
3. សម្រាប់ឆ្អឹងជំនីចង្ក្រាន barbecued, baste ក្នុងអំឡុងពេលម៉ោងចុងក្រោយនៃការដុតនំ។

គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ)
កាឡូរី	38
ជាតិខ្លាញ់សរុប	0 ក្រាម
ខ្លាញ់ឆ្អែត	0 ក្រាម
ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ	0 ក្រាម
កូឡេស្តេរ៉ុល	0 មីលីក្រាម
សូដ្យូម	20 ម។ ក
កាបូអ៊ីដ្រាត	9 ក្រាម
ជាតិសរសៃ	0 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន	1 ក្រាម

(ពត៌មានអាហាររូបត្ថម្ភនៅលើរូបមន្តរបស់យើងត្រូវបានគេគណនាដោយប្រើមូលដ្ឋានទិន្នន័យធាតុផ្សំនិងគួរត្រូវបានចាត់ទុកជាការប៉ាន់ប្រមាណ។ លទ្ធផលនីមួយៗអាចខុសគ្នា។ )