សណ្តែកឆ្អិនខ្មៅងាយស្រួល

សណ្តែកពណ៌ខ្មៅទាំងនេះគឺគ្រាន់តែជាការសាមញ្ញដើម្បីធ្វើឱ្យហើយពួកគេគឺជាហ៊ានបរិភោគ។ អ្វីដែលអ្នកត្រូវការគឺជាគ្រឿងផ្សំមួយចំនួននិងចង្ក្រានយឺតហើយអ្នកនឹងមានសាច់ជ្រូកដែលមានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់សម្រាប់ឆ្អឹងជំនីអាំងដ្រាតឆ្អឹងជំនីរនិងសាច់មាន់ដុត។ តាមការពិតពួកគេថែមទាំងឆ្ងាញ់ទៀតផង។

សូមឱ្យសណ្តែកទាំងនេះសាកល្បងនៅពេលក្រោយអ្នកមាននំបុ័ងហើយត្រៀមខ្លួនរួចជាស្រេចដើម្បីភ្ញាក់ផ្អើល។

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ

• 4 15 អោន។ កំប៉ុងសណ្តែកខ្មៅ (បង្ហូរនិងលាងសមាត)
• 2/3 ពែង / 160 មីលីលីត្រទឹកប៉េងប៉ោះ
• ទឹកស៊ីអ៊ីវ 1 ពែង / 240 ម។ ល
• 1 ពែង / 240 ម។ ល។ ល
• 1/2 ពែង / 120 មីលីលីត្រពោតលុបចោល (ស្រេចចិត្ត)
• 2 cloves
• ខ្ទឹមស (អំបិល)
• 1 ស្លាបព្រា / 15 មីលីលីត្រម្សៅ cumin
• 1 ស្លាបព្រា / 15 មីលីលីត្រស្ករត្នោត
• 1/2 ស្លាបព្រាកាហ្វេ / 2,5 មីលីលីត្រអំបិល
• 1/2 ស្លាបព្រាកាហ្វេ / ម្សៅគំនិត 2,5 មីលីលីត្រ
• 1/4 ស្លាបព្រាកាហ្វេ / ម្សៅម្ទេស chipotle 1.25 mL
• 1/4 ស្លាបព្រាកាហ្វេ / 1,25 មីលីក្រាមម្រេច
• pinch នៃ
• allspice
• 1/4 ពែង / 60 មីល្លីក្រាម (កាត់ជាលំដាប់)

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា

1. ផ្សំគ្រឿងផ្សំទាំងអស់លើកលែងតែថ្នាំបាយលីត្រូតក្នុងចង្ក្រានយឺត។
2. បង្វែរកំដៅទៅទាបនិងចំអិនសំរាប់ 3 1 / 2-4 ម៉ោង។ នៅពេលដែលបានបញ្ចប់សូមត្រលប់ទៅការកំណត់ក្តៅហើយបម្រើដោយគ្រឿងផ្សំដែលមានរសជាតិឈីលីនិងសាច់ឆៅដែលអ្នកចូលចិត្ត។
3. អ្នកក៏អាចដាក់សណ្តែកទាំងនេះជាមួយនឹងស្លាបព្រានៃទឹកដោះគោជូរឬទឹកដោះគោយ៉ាអួធម្មតា។

គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ)
កាឡូរី	896
ជាតិខ្លាញ់សរុប	11 ក្រាម
ខ្លាញ់ឆ្អែត	7 ក្រាម
ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ	1 ក្រាម
កូឡេស្តេរ៉ុល	0 មីលីក្រាម
សូដ្យូម	574 មីលីក្រាម
កាបូអ៊ីដ្រាត	157 ក្រាម
ជាតិសរសៃ	42 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន	49 ក្រាម

(ពត៌មានអាហាររូបត្ថម្ភនៅលើរូបមន្តរបស់យើងត្រូវបានគេគណនាដោយប្រើមូលដ្ឋានទិន្នន័យធាតុផ្សំនិងគួរត្រូវបានចាត់ទុកជាការប៉ាន់ប្រមាណ។ លទ្ធផលនីមួយៗអាចខុសគ្នា។ )