សាច់គោសាឡាត់សាប sandwich រូបមន្ត

សាច់សត្វសាឡាត់សាច់មាន់ដ៏រឹងមាំនិងរសជាតិឆ្ងាញ់នេះត្រូវបានផលិតដោយល្បាយនៃទឹកដោះគោយ៉ាអួក្រិកនិង mayonnaise ដូច្នេះវាមានរសជាតិស្រាលជាងមុនជាមួយនឹងផលប្រយោជន៍សុខភាពកាន់តែច្រើនជាងកាឡូរីដែលមានជាតិកាឡូរីធម្មតារបស់អ្នក។ ទឹកដោះគោក្រិកមិនត្រឹមតែផ្តល់នូវខាំដ៏ស្រស់ស្អាតនោះទេប៉ុន្តែវាក៏ពោរពេញទៅដោយ probiotics និងវប្បធម៌ផ្ទាល់ដែលអាចជួយរំលាយអាហារនិងបង្កើនល្បឿនបំប្លែងសារជាតិផងដែរ។

ខ្ញុំសូមណែនាំឱ្យប្រើសាឡាត់ សាច់មាន់នេះ ជាមុខម្ហូបសាំងវិចមួយនៅចន្លោះក្រឡុកពីរមុខនៃពពួកល្វីងល្ពៅ (សម្រាប់ព័ត៌មានជំនួយនៃរសជាតិផ្អែម) ការលិចទឹកនៃស្រូវការ៉ាក (កំដៅ) ត្រសក់មួយចំនួន (សម្រាប់កន្ត្រៃនិងចុងបញ្ចប់កាល់ឡូរី) ស្លឹក (សម្រាប់អត្ថប្រយោជន៍បន្ថែមចំពោះសុខភាព) ប៉ុន្តែសូមប្រើវាដោយសេរីដើម្បីប្រើប្រាស់លើអ្វីដែលអ្នកថែទាំ!

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ

• ចំពោះសាឡាត់សាច់មាន់ឆ្អិន:
• 1.5 CUPS សាច់មាន់ poached, shredded
• 2 tbsp ។ ទឹកយ៉ាអួក្រិកធម្មតា
• 2 tbsp ។ mayonnaise
• 1 tsp ។ curry
• 1 tsp ។ tumeric
• ម្សៅខ្ញី 1/2
• 2 tsp ។ ទឹកឃ្មុំ
• ទឹកនៃ 1/2 lime
• 1 tsp ។ sriracha
• 3 tbsp ។ ស្វាយចន្ទី (ដូងដែលមានរសជាតិឆ្ងាញ់ល្អបំផុត!)
• 2 tbsp ។ cranberries ស្ងួត
• 1 tsp ។ mint chopped
• 1 tsp ។ ខ្ទឹមបារាំងខ្ទឹមបារាំង
• 1 tsp ។ cilantro chopped
• 1 carrot តូច, ដឹងគុណ
• 1 tsp ។ ក្រហមគំនិត, ដឹង
• ចំពោះនំសាំងវិចនីមួយៗ:
• 1 ល្ពៅល្ពៅ (ឬធម្មតា), លំបោះ
• សាឡាត់មាន់ឆ្អិនចំនួន 1/4
• អំពី 6 slices cucumber
• ដៃតូចមួយនៃខាត់ណាទារក
• រសជាតិស្រែអំបិលបន្ថែមទៀត

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា

ជប់លៀងទទួលបានជ័យជំនះ

1. នៅក្នុងចានមធ្យមមួយដាក់លាយទឹកដោះគោយ៉ាអួ, ទឹកអូរខ្ញី, ខ្ទឹមស, ខ្ញី, ទឹកឃ្មុំ, ទឹកក្រូចនិងទឹកកំប៉ុងរួមគ្នា។
2. បន្ថែមនៅក្នុងសាច់មាន់ស្វាយចន្ទីខ្ទឹមបារាំងអន្ទងខ្ទឹមបារាំងខ្ទឹមបារាំងការ៉ុតនិងខ្ទឹមបារាំង។ កូរនិងអោយអង្គុយឱ្យបានយ៉ាងតិច 30 នាទីមុនពេលបម្រើ។

ទទួលទានកាក់សាំងវិច

1. ត្រលប់មកស្លាបព្រារបស់អ្នកហើយបន្ថែមត្រសក់ទៅពាក់កណ្តាលបាតនៃសាំងវិច។ បន្ទាប់មកបន្ថែមពាក់កណ្តាលនៃសាឡាត់មាន់និងកាបូនតូចមួយ។ Squirt លើ Sriracha បន្ថែមទៀតប្រសិនបើអ្នកចូលទៅក្នុងនោះហើយបម្រើ!

គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ)
កាឡូរី	1511
ជាតិខ្លាញ់សរុប	86 ក្រាម
ខ្លាញ់ឆ្អែត	25 ក្រាម
ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ	31 ក្រាម
កូឡេស្តេរ៉ុល	430 មីលីក្រាម
សូដ្យូម	569 មីលីក្រាម
កាបូអ៊ីដ្រាត	41 ក្រាម
ជាតិសរសៃ	8 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន	140 ក្រាម

(ពត៌មានអាហាររូបត្ថម្ភនៅលើរូបមន្តរបស់យើងត្រូវបានគេគណនាដោយប្រើមូលដ្ឋានទិន្នន័យធាតុផ្សំនិងគួរត្រូវបានចាត់ទុកជាការប៉ាន់ប្រមាណ។ លទ្ធផលនីមួយៗអាចខុសគ្នា។ )