នេះគឺជាវិធីសាស្រ្តប្រពៃណីសម្រាប់ការដុតនំបុ័ងបែបជប៉ុន។ ការរួមបញ្ចូលគ្នានៃសាច់គោនិងបន្លែធ្វើឱ្យវាក្លាយជាអាហារទាំងមូល។ អ្នកក៏អាចផ្តល់សេវាកម្មនេះដល់អង្ករផងដែរ។
អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ
- សាច់គោសាច់គោទម្ងន់ 900 ផោន (900 ក្រាម)
- 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេ (5 មីលីលីត្រ) អំបិល
- 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេ (5 មីលីលីត្រ) ម្រេចខ្មៅ
- 2 onions មធ្យម halved
- 1/2 ពែង (360 មីលីលីត្រ) ទឹកស៊ីអ៊ីវ Sukiyaki
- 1 ពែង (240 មីលីលីត្រ) ផ្សិតលាយ
- 1 ពែង (240 មីលីលីត្រ) តៅហ៊ូ, លូនិងលូ
- 1 អាចពន្លកឫស្សី (8 1/2 អោន / 250 មីល្លីម៉ែត្រ), លាយ
- 1 អាចធ្វើបាន (8 1/2 អោន / 250 មីលីលីត្រ) shirataki (ស្រេចចិត្ត)
- 4 celery stalks, sliced អង្កត់ទ្រូង
- ខ្ទឹមបារាំងខ្ទឹមបារាំង 1 កាប់កាត់ចូលទៅក្នុងប្រវែង 2 អ៊ីញ (កំពូលផងដែរ)
- 1 ស្លាបព្រា 15 ម។ ល
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា
ចំណាំ: រូបមន្តនេះមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតប្រសិនបើអ្នកមាន ចង្កាដុត ។ លើសពីនេះទៅទៀតអ្នកអាចទិញទឹកត្រីស៊ូគីយ៉ាគីនៅក្នុងហាងលក់គ្រឿងទេសបាន។ Shirataki គឺជាប្រភេទមីជប៉ុន។
1. ជក់បន្លែនិងតៅហ៊ូជាមួយប្រេង។ អាហារពេលល្ងាចជាមួយអំបិលនិងម្រេច។ ប្រើច្រើនប្រសិនបើត្រូវការ។
ដាក់លើកំដៅ។ បន្ថែមបន្លែនិងតៅហ៊ូដើម្បីដុតអាំងនិងដាក់នៅលើបាយ។
ក្លិនស្អុយអាំងសាច់រហូតដល់មធ្យមធញ្ញជាតិមធ្យមនិងបន្លែរហូតដល់មានពណ៌ត្នោតស្រាល ៗ ឬបង្ហាញពីសញ្ញាដុត។
យកចេញពីដុត។
ចក សាច់ស្លឹកចូលក្នុងចកស្តើង។ ចៀសវាងបន្លែបន្តិចបន្តួច។
នៅក្នុងចានឆាំងឬចង្ក្រានធំជាងកំដៅមធ្យមបន្ថែមទឹកជ្រលក់ស៊ូគីយូកាគី។ បញ្ចូលសាច់អាំងនិងលោតដើម្បីគ្របដណ្តប់។
បន្ថែមបន្លែនិងតៅហ៊ូ។ បង្វែរយឺត ៗ រហូតដល់ក្តៅនិងរាបស្មើចែកចាយ។ បម្រើភ្លាម។
| គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ) | |
|---|---|
| កាឡូរី | 457 |
| ជាតិខ្លាញ់សរុប | 22 ក្រាម |
| ខ្លាញ់ឆ្អែត | 8 ក្រាម |
| ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ | 8 ក្រាម |
| កូឡេស្តេរ៉ុល | 136 មីលីក្រាម |
| សូដ្យូម | 886 មីលីក្រាម |
| កាបូអ៊ីដ្រាត | 13 ក្រាម |
| ជាតិសរសៃ | 4 ក្រាម |
| ប្រូតេអ៊ីន | 51 ក្រាម |