សាច់គ្រាប់ញ៉ាំអាហារញ៉ាំក្នុងទឹកជ្រលក់ឈីសម៉ិចស៊ិច

អ្នកអាចទទួលទានសាច់សត្វទាំងនេះជាអាហារឆ្ងាញ់ឬម្ហូបសំខាន់។ មានអារម្មណ៍ថាមានការបន្ថែមម្ទេសចាបពេវីឬដំឡូងដីខ្លះសម្រាប់កំដៅបន្ថែម។

គ្រាប់សាច់ទាំងនេះមានរសជាតិឆ្ងាញ់បម្រើជាមួយអង្ករឬ ខាត់ណាផាលខាត់ណា ។ ឬធ្វើឱ្យសាច់មានទំហំតូចនិងបម្រើជាអាហារជាមួយនឹងបន្ទះឈីប។

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ

កំដៅ oven ទៅ 350 F. បន្ទាត់សន្លឹកដុតនំ rimmed ជាមួយ foil ។
លាយសាច់គោដីនិងសាច់មាន់លាយជាមួយស៊ុតស៊ុតទឹកដោះគោ 1/3 ពែងនិងនំប៉័ងនំប៉័ង។ រូបរាងទៅក្នុងសាច់សត្វនិងរៀបចំឱ្យមាននៅលើខ្ទះដុតនំ។ ដុតនំសម្រាប់ 15 នាទីរហូតដល់ meatball browned ។
ដាក់ឈីសឈ្ងុយតាកូមម្ទេសនិង 1/2 ពែងទឹកក្នុងចង្ក្រានយឺត។ គ្របដណ្តប់និងចំអិននៅលើ LOW, stirring ជាញឹកញាប់រហូតដល់រលាយ។ ស្តើងទឹកជ្រលក់ដែលមានទឹកច្រើនតាមដែលអ្នកចង់បាន។

ចាក់ទឹកលើសាច់ក្រដាសលើកន្សែងក្រដាសហើយបន្ទាប់មកបន្ថែមទឹកជ្រលក់ឈីស។ គ្របដណ្តប់និងចំអិនឱ្យទាបពី 2 ទៅ 3 ម៉ោង។

បម្រើសាច់មាន់ក្តៅពីចង្ក្រានយឺត។

គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ)
កាឡូរី	265
ជាតិខ្លាញ់សរុប	13 ក្រាម
ខ្លាញ់ឆ្អែត	6 ក្រាម
ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ	4 ក្រាម
កូឡេស្តេរ៉ុល	150 មីលីក្រាម
សូដ្យូម	570 មីលីក្រាម
កាបូអ៊ីដ្រាត	10 ក្រាម
ជាតិសរសៃ	0 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន	26 ក្រាម

(ពត៌មានអាហាររូបត្ថម្ភនៅលើរូបមន្តរបស់យើងត្រូវបានគេគណនាដោយប្រើមូលដ្ឋានទិន្នន័យធាតុផ្សំនិងគួរត្រូវបានចាត់ទុកជាការប៉ាន់ប្រមាណ។ លទ្ធផលនីមួយៗអាចខុសគ្នា។ )