សូកូឡាឈីបបាល់ឈីស

រូបមន្តនេះសម្រាប់គ្រាប់ឈីសឈីសសូកូឡាគឺជាអាហារដ៏ល្អឥតខ្ចោះដែលត្រូវបានផ្តល់ជូនជាមួយនឹងនំស្រួយឬហ្គ្រីនហ្គ្រីន។

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ

• 1 ឈីក្រាមឈីស 8 អោនលាយ
• ប៊ឺពែង 1/2, បន្ទន់
• ស្លាបព្រាកាហ្វេ 1/4 ស្លាបព្រាកាហ្វេ
• 3/4 ស្ករម្សៅពែង
• ស្ករត្នោត 2 ស្លាបព្រា
• 3/4 ពែងបន្ទះសូកូឡាសូកូឡាពាក់កណ្តាលផ្អែម
• 3/4 កំប៉ុងវិចិត្រនិងល្ហុងល្ហុងល្ហុងផ្លែល្ហុងផ្លែល្ហុងផ្លែអាល់ម៉ុន

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា

នៅក្នុងចានលាយមួយវាយឈីសក្រែមប៊ឺនិងវ៉ានីឡារហូតដល់ញើស។ បន្តិចម្តងបន្ថែមស្ករ, គ្រាន់តែវាយរហូតដល់ការរួមបញ្ចូលគ្នា។ កូរនៅក្នុងបន្ទះសូកូឡា។ គ្របដណ្តប់និងទូទឹកកករយៈពេល 2 ម៉ោង។ ដាក់ល្បាយឈីសក្រែមនៅលើដុំធំមួយនៃការរុំប្លាស្ទិច; រូបរាងចូលទៅក្នុងបាល់មួយ។ ធ្វើឱ្យត្រជាក់យ៉ាងហោចណាស់ 1 ម៉ោង។ គ្រាន់តែមុនពេលបម្រើគ្រាប់បាល់ឈីលនៅក្នុងគ្រាប់។

គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ)
កាឡូរី	167
ជាតិខ្លាញ់សរុប	14 ក្រាម
ខ្លាញ់ឆ្អែត	7 ក្រាម
ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ	3 ក្រាម
កូឡេស្តេរ៉ុល	24 ម។ ក
សូដ្យូម	38 ម។ ក
កាបូអ៊ីដ្រាត	10 ក្រាម
ជាតិសរសៃ	1 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន	2 ក្រាម

(ពត៌មានអាហាររូបត្ថម្ភនៅលើរូបមន្តរបស់យើងត្រូវបានគេគណនាដោយប្រើមូលដ្ឋានទិន្នន័យធាតុផ្សំនិងគួរត្រូវបានចាត់ទុកជាការប៉ាន់ប្រមាណ។ លទ្ធផលនីមួយៗអាចខុសគ្នា។ )