ស៊ុបបន្លែសុទ្ធ

វាត្រូវបានផ្តល់អនុសាសន៍ថាអ្នកត្រូវប្រើអ័រពិសារឬអង្ករលាយចូលទៅក្នុងខ្ទះ (ប្រសិនបើអ្នកមិនមានវាទេហើយអ្នកចូលចិត្តស៊ុបសុទ្ធនិងទឹកជ្រលក់វាគឺជាការវិនិយោគដ៏អស្ចារ្យ) ដើម្បីធ្វើឱ្យបន្លែសុទ្ធស្រស់ស្អាតនេះស្អាត។

អ្នកមិនត្រូវការលាបពណ៌ដើម្បីធ្វើឱ្យវាកើតឡើងទេហើយអ្នកអាចធ្វើវាដោយបន្លែដែលអ្នកមាននៅលើដៃ - គ្រាន់តែកិនវាឡើងហើយញ៉ាំរហូតទាល់តែដេញថ្លៃបន្ទាប់មកមានភាពបរិសុទ្ធ។

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ

• 6 ពែងបន្លែចម្រុះជាច្រើនដូចជាដំឡូងជ្វាដំឡូងធម្មតា (អៃដាហូគោលបំណងទាំងអស់ Yukon ពណ៌ក្រហមពណ៌សជាដើម) butternut squash, zucchini, onions
• 8 កែវមាន់ទំពាំងបាយជូរតិចតួចឬទំពាំងបាយជូរ
• អំបិលនិងម្រេចទៅរសជាតិ
• ½ពែងក្រែមដ៏ធំ (ស្រេចចិត្ត)

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា

1. នៅក្នុងសក្តានុពលដ៏ធំផ្សំបន្លែនិងទំពាំងបាយជូរ។ នាំយកទៅកំដៅជាងកំដៅខ្ពស់កាត់បន្ថយកំដៅហើយលាយគ្របដណ្តប់ផ្នែកខ្លះរហូតទាល់តែបន្លែទាំងអស់សុទ្ធតែទន់។
2. ដោយប្រើម៉ាស៊ីនលាយចម្រុះ, ស៊ុបស៊ុបរហូតទាល់តែរលោង, ដោយប្រើអំបិលនិងម្រេច។
3. កូរនៅក្នុងក្រែមប្រសិនបើអ្នកចង់បានហើយញុំាក្តៅក្នុងចាន។

គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ)
កាឡូរី	272
ជាតិខ្លាញ់សរុប	8 ក្រាម
ខ្លាញ់ឆ្អែត	5 ក្រាម
ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ	2 ក្រាម
កូឡេស្តេរ៉ុល	22 មីលីក្រាម
សូដ្យូម	1,090 មីលីក្រាម
កាបូអ៊ីដ្រាត	44 ក្រាម
ជាតិសរសៃ	6 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន	8 ក្រាម

(ពត៌មានអាហាររូបត្ថម្ភនៅលើរូបមន្តរបស់យើងត្រូវបានគេគណនាដោយប្រើមូលដ្ឋានទិន្នន័យធាតុផ្សំនិងគួរត្រូវបានចាត់ទុកជាការប៉ាន់ប្រមាណ។ លទ្ធផលនីមួយៗអាចខុសគ្នា។ )