រូបមន្តទំពាំងបាយជូរពណ៌ទឹកក្រូចដ៏សាមញ្ញនេះគឺពិសេសដោយសារតែវាត្រូវបានបង្កើតឡើងជាមួយនឹង ទឹកក្រូចកុកម៉ង់ ណានដែលដំណើរការបានយ៉ាងល្អជាមួយនឹងសាឡាត់មួយដែលធ្វើពី spinach ។ ការស្លៀកពាក់អាចត្រូវបានបម្រើនៅសីតុណ្ហភាពបន្ទប់ឬកក់ក្តៅប្រសិនបើអ្នកចង់ឱ្យមានពណ៌បៃតងរបស់អ្នក។
ការរៀនធ្វើការស្លៀកពាក់សាឡាត់របស់អ្នកគឺជាជំនាញមួយដ៏ល្អព្រោះការស្លៀកពាក់ផ្នែកពាណិជ្ជកម្មច្រើនតែផ្ទុកជាតិសូដ្យូមជាតិខ្លាញ់ឬស្ករច្រើន។ ដោយរៀបចំរូបមន្តរបស់អ្នកពីទទេអ្នកអាចគ្រប់គ្រងអ្វីដែលវាចូល។
ទឹកក្រឡុកនេះមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនចំពោះសុខភាពចាប់តាំងពីក្រូចកំប៉ិតត្រូវបានពោរពេញដោយវីតាមីនសេ។ សារជាតិប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មមួយបាននិយាយថាបង្កើនប្រព័ន្ធភាពស៊ាំនិងទប់ស្កាត់ជំងឺមហារីក។ ផ្លែឈើនេះក៏មានកម្រិតខ្ពស់នៃវីតាមីន A និងបរិមាណកាល់ស្យូមកម្រិតវីតាមីន B-6 និងម៉ាញ៉េស្យូមផងដែរ។
ប្រសិនបើអ្នកស្លៀកពាក់ស្លាបព្រាជាមួយ spinach salad វាមានប្រយោជន៍កាន់តែច្រើនព្រោះវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែដែលរកឃើញក្នុងក្រូចពោធិ៍សាត់ក៏ត្រូវបានគេរកឃើញនៅក្នុង spinach ផងដែរ។ លើសពីនេះទៀត spinach គឺជាប្រភពរុក្ខជាតិដែលមានមូលដ្ឋាននៃជាតិដែក។
អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ
- 3/4 ទឹកខ្មះ cider ពែង
- 3/4 ទឹកក្រូចកំប៉ុងទឹកក្រូច (ចាប់ពី 6 ដល់ 8 ក្រូច)
- 2 ស្លាបព្រាកំប៉ុងក្រហមក្រហម (ឬមានគុណភាពល្អ
- vinegar balsamic )
- ស្ករត្នោត 2 ស្លាបព្រា
- 1
- រាក់
- 1/4 ស្លាបព្រាកាហ្វេ
- អំបិល kosher (ឬរសជាតិ)
- 1 ទៅ 1 1/2 ពែងបន្ថែមព្រហ្មចារី
- ប្រេងអូលីវ
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា
- ដាក់ស្រាទំពាំងបាយជូរទឹកក្រូចកញ្ឆាទឹកក្រឡុកស្រាក្រហមឬទឹកក្រឡុកស្លាស្សានជាតិស្ករពណ៌ត្នោតនិងសូលុយស្យុងនៅក្នុងម៉ាស៊ីនលាយ។ Pulse ដើម្បីផ្សំគ្រឿងផ្សំ។
- ខណៈពេលដែលម៉ាស៊ីនលាយកំពុងរត់យឺត ៗ បន្ថែមប្រេងអូលីវនៅក្នុងស្ទ្រីមស្ថិរភាពតាមរយៈការបើកកំពូលនៃម៉ាស៊ីនលាយ។
- ផ្ទេរទៅជាមួយ salad ឬ cruz ជាមួយគំរបមួយ។
- ធ្វើឱ្យមានសម្លៀកបំពាក់ដែលនៅសល់រហូតដល់មួយសប្ដាហ៍។ បន្ទាប់ពីនោះបោះចោលផ្នែកណាដែលមិនបានប្រើនៃការស្លៀកពាក់សាឡាត់។
ចំណាំ: សម្លៀកបំពាក់នេះអាចត្រូវបានបម្រើនៅសីតុណ្ហភាពបន្ទប់ឬកក់ក្តៅនៅលើបន្លែបៃតងដោយកំដៅវាដោយស្ងៀមស្ងាត់នៅក្នុងចង្ក្រានមួយនាទីឬពីរនាទី។ ជៀសវាងការកំដៅវានៅក្នុងមីក្រូវ៉េវដោយសារតែដោយការធ្វើដូច្នេះអ្នកនឹងប្រឈមមុខនឹងការស្លៀកពាក់សុភមង្គលនៃអត្ថប្រយោជន៍ទាំងអស់របស់វា។
រូបមន្តទាក់ទងនឹងសំណើ
ប្រសិនបើកំប៉ុងទឹកក្រឡុកពណ៌លឿងរបស់អ្នកធ្វើបានយ៉ាងល្អដូចជាការស្លៀកពាក់សាឡាត់ដែលអ្នកចាប់អារម្មណ៍ក្នុងការស្លៀកពាក់ក្រូចឆ្មារឬក្រូចឆ្មារដែលមានផ្ទុកសារធាតុចិញ្ចឹមដូចគ្នាជាច្រើនដែលការស្លៀកពាក់នេះធ្វើបានសូមពិចារណានូវ រូបមន្តទឹកក្រឡុក ដែលមាន ផ្លែក្រូចថ្លុង ទឹកក្រូចនិងល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ត្រីសាម៉ុង។ ឬសាកល្បង រូបមន្ត អាលុយមីញ៉ូម ទឹកឃ្មុំ នេះ ដែលមានសាប៊ូ សមុទ្រ។
| គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ) | |
|---|---|
| កាឡូរី | 109 |
| ជាតិខ្លាញ់សរុប | 11 ក្រាម |
| ខ្លាញ់ឆ្អែត | 2 ក្រាម |
| ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ | 8 ក្រាម |
| កូឡេស្តេរ៉ុល | 0 មីលីក្រាម |
| សូដ្យូម | 25 ម។ ក |
| កាបូអ៊ីដ្រាត | 2 ក្រាម |
| ជាតិសរសៃ | 0 ក្រាម |
| ប្រូតេអ៊ីន | 0 ក្រាម |