រូបមន្តដែលមានសុខភាពល្អសម្រាប់របបអាហារពិសេស: Low-Cal, ជាតិខ្លាញ់ដោយឥតគិតថ្លៃ, Gluten-Free និងច្រើនទៀត

01 នៃ 09

រកមើលតាមរយៈការប្រមូលផ្ដុំនៃរូបមន្ត salad មានសុខភាពល្អនិងរៀនដើម្បីធ្វើឱ្យគំនរបាក់តេរីនៃសាឡាត់ចូលទៅក្នុងអាហារមានសុខភាពល្អចម្រុះពណ៌និងវាយនភាព។ មើលការស្លៀកពាក់ជាការពិតណាស់ការស្លៀកពាក់សាឡាដដែលមានជាតិខ្លាញ់និងក្រេមអាចបើករូបមន្តសាឡាដដែលមានសុខភាពល្អទៅជាសុបិន្តអាក្រក់និងកាឡូរី។ អ្នកប្រហែលជាចាប់អារម្មណ៍ក្នុងការពិនិត្យមើលការស្លៀកពាក់សាឡាដស្រាលជាងមុន។
រូបភព: រូបមន្តអាហាសាឡាត់ K ale និង feta

02 នៃ 09

រូបមន្តម្ហូបបួសដែលគ្មានជាតិស្ករគ្មានជាតិខ្លាញ់

រកមើលតាមចង្វាក់អាហារពេលព្រឹកដែលមិនមានជាតិស្ករដែលមានសុខភាពល្អ, បង្អែម, ស៊ុបនិងជ្រុង។ ដោយសារតែពួកគេសុទ្ធតែជាអ្នកបួស (ភាគច្រើនគឺ vegan ), ភាគច្រើននៃរូបមន្តដែលមានសុខភាពល្អទាំងនេះគឺកូលេស្តេរ៉ូលទាបឬកូឡេស្តេរ៉ុលផងដែរ។ រូបភាព: ម៉ាស្សាម៉ាស្សាល្អជាមួយ spinach

• មតិអាហារពេលល្ងាច vegan ដោយឥតគិតថ្លៃ gluten
• ស៊ុបបន្លែគ្មានជាតិស្ករ
• រូបមន្តបួសគ្មានជាតិស្ករ

03 នៃ 09

សាឡាត់និងបន្លែល្អណាស់ប៉ុន្ដែចុះយ៉ាងណានៅពេលដែលអ្នកចង់បានអ្វីមួយដើម្បីបំពេញធ្មេញផ្អែមរបស់អ្នក? តើអ្នកកំពុងស្វែងរកមុខម្ហូបបង្អែមដែលមានសុខភាពល្អដែរឬទេ? ពួកគេនៅទីនេះ! រកមើលតាមរយៈការប្រមូលខូឃីស៍ដែលមានសុខភាពល្អ, បង្អែមដោយឥតគិតថ្លៃស្ករ, បង្អែមផ្លែឈើដុតនិងច្រើនទៀត។ មិនចាំបាច់ត្រូវដកហូតទេ!
រូបភាព: ស្ករសូកូឡាទាបមានកាឡូរីតិចតួច

04 នៃ 09

វាពិតជាមិនចាំបាច់ព្រួយបារម្ភអំពីការទទួលបានជាតិប្រូតេអ៊ីនគ្រប់គ្រាន់លើរបបអាហារបួសឬធញ្ញជាតិនោះទេ។ រកមើលអាហារពេលព្រឹកមានប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់ដែលមានសុខភាពល្អទាំងនេះគំនិតនិងគំនិតបង្អែមដើម្បីមើលថាតើវាងាយស្រួលក្នុងការទទួលបានសារធាតុចិញ្ចឹមទាំងអស់របស់អ្នក - រួមទាំងប្រូតេអ៊ីនផងដែរ - ដោយគ្មានការញ៉ាំសាច់។ រូបភាព: សាច់មាន់ប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់តៅហ៊ូឆីលី

05 នៃ 09

រូបមន្តគ្មានជាតិខ្លាញ់គ្មានជាតិខ្លាញ់គ្មានជាតិខ្លាញ់

ការប្រមូលបង្កាន់ដៃដែលមានសុខភាពល្អនេះរួមបញ្ចូលទាំងអាហារគ្មានជាតិខ្លាញ់និងកូឡេស្តេរ៉ុលទាំងអស់ប៉ុន្តែកុំបារម្ភពួកគេពិតជាមិនមានរសជាតិគ្មានជាតិ! រូបមន្តទាំងនេះប្រើប្រាស់ការបង្កើនរសជាតិរសជាតិមានសុខភាពល្អជាធម្មជាតិដូចជាឱសថស្រស់និងគ្រឿងទេសដើម្បីធ្វើឱ្យពួកវាឡើង។ សូមសាកល្បង សាឡាត់ បួសប៉ាកាវគ្មានជាតិខ្លាញ់ដែលមាន រសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់ដែលមិន មាន ជាតិខ្លាញ់ ឬ អាហារអង្ករថៃ ក្រអូប។ រាល់រូបមន្តដែលបានរួមបញ្ចូលនៅក្នុងការប្រមូលដែលមានសុខភាពល្អនេះមានការវិភាគអាហារូបត្ថម្ភដូច្នេះអ្នកអាចប្រាកដនៃការទទួលទានអាហារូបត្ថម្ភរបស់អ្នក។
រូបចម្លាក់: សណ្តែកសណ្តែកប្រឡាក់នៅប្រទេសថៃដោយគ្មានជាតិខ្លាញ់រមៀល

06 នៃ 09

រូបមន្តម្ហូបបួសមានជាតិកាឡូរីទាប

ការរក្សារូបមន្តដែលមានកាឡូរីទាបនិងមានសុខភាពល្អគឺមានភាពងាយស្រួលនៅពេលញ៉ាំបន្លែ។ ការប្រើបន្លែស្រស់ជាច្រើននិងជៀសវាងប្រេងអាចជួយ។ ភាគច្រើននៃគំនិតអាហារដែលមានកាឡូរីទាបមានសុខភាពល្អប្រើបន្លែឆ្អិនឬឆ្អិនជំនួសសាច់គោឬចៀនដើម្បីកាត់បន្ថយចំនួនកាឡូរី។ រកមើលតាមរយៈការប្រមូលស្ករគ្រាប់ទាបកាឡូរីបង្អែមនិងបង្អែមផ្សេងៗ។
រូបភាព: បន្លែកាឡូរីទាបម្ហូបថៃគុយរី

07 នៃ 09

រូបមន្តគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូលដែលមានសុខភាពល្អ

ការបន្ថែមធញ្ញជាតិទាំងមូលទៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នកគឺជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការជម្រុញអាហារូបត្ថម្ភដ៏សាមញ្ញ។ សូមព្យាយាមញ៉ាំគ្រាប់ធញ្ញជាតិសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកជំនួសឱ្យនំបុ័ងឬធញ្ញជាតិកែច្នៃឬផ្សំបន្លែហ្វ្រូម៉ាស់ជាមួយគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូលជំនួសឱ្យអង្ករពណ៌ស។
រូបភាព: កំប៉ិត Quinoa Pilaf

08 នៃ 09

រូបមន្ត Vegan ឆៅធម្មជាតិ

កំពុងស្វែងរករូបមន្តដែលមានសុខភាពល្អ? ការរុករកអាហារបង្កាន់ដៃគឺជាវិធីមួយដើម្បីប្រាកដថាអាហាររបស់អ្នកមានជាតិខ្លាញ់ទាបសម្បូរសារធាតុចិញ្ចឹមនិងមានសុខភាពល្អសម្រាប់គ្រួសារទាំងមូលរួមទាំងកុមារផងដែរ។ ទោះបីជាអ្នកមិនញ៉ាំអាហារឆៅយ៉ាងពេញលេញក៏ដោយការទទួលទាននូវម្ហូបឆៅដែលមានសុខភាពល្អពីរបីដងក្នុងមួយសប្តាហ៍នឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវសារធាតុចិញ្ចឹមហើយប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់អ្នកមានការសម្រាកយ៉ាងរហ័ស។ រកមើលតាមរយៈការប្រមូលរូបមន្តនៃរូបមន្ត vegan ឆៅមានសុខភាពល្អរួមទាំង entrees, ស៊ុបនិង បង្អែម vegan ឆៅ។
រូបភាព: ឃុកឃីថ្ងៃច័ន្ទអាហារដែលមានសុខភាពល្អ

09 នៃ 09

តើអ្នកដឹងទេថាគ្រប់អាហារស្វាទាំងអស់សុទ្ធតែមានជាតិខ្លាញ់គ្មានខ្លាញ់ 100%? វា​ជា​ការពិត! ប្រសិនបើអ្នកកំពុងសម្លឹងមើលការញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ, អាហារស្វាតគឺជាវិធីមួយដើម្បីទៅ។ សូមប្រយ័ត្នចំពោះប្រេងអ៊ីដ្រូសែននិងស្ករបន្ថែម។ ខាងក្រោមនេះជារូបមន្ត Vegan ងាយៗរាប់រយមុខ ដើម្បីអោយអ្នកចាប់ផ្តើមនៅលើផ្លូវមានសុខភាពល្អ។
រូបចម្លាក់: ផ្សិតចេកនិងឆីអ៊ីតទែរហ្វ្រូម៉ាស ឈីនី