ស្រូវសាឡីប៊ឺរីប៊្រីរីឈីលី

គ្រាប់ស្រូវសាលី បន្ថែមគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូលដែលមានសុខភាពល្អនិងវាយនភ័ណ្ឌទៅរូបមន្តនេះ។ មិនដែលចម្អិនជាមួយគ្រាប់ស្រូវសាលីមុន? រូបមន្តទឹកជ្រលក់បួសសាឡីបឺរីនិងសាឡីដែលមានភាពងាយស្រួលនេះគឺជាកន្លែងដ៏ល្អមួយដើម្បីចាប់ផ្តើម, ដូចជាម្ទេសគឺជាស៊ាំនិងងាយស្រួលក្នុងការចំអិនអាហារ។

រូបមន្តចំប៉ីស្រូវសាលីវីហ្គាននិងរូបថតរបស់ក្រុមប្រឹក្សាអាហារស្រូវសាលី។

សូមមើលផងដែរ: រូបមន្តម្ទេសបួសជាច្រើនទៀត

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ

• 1 គ្រាប់ស្រូវសាលី
• 3 ពែងទឹក
• ខ្ទឹមបារាំងធំ 1 ខ្ទឹមបារាំង
• 1/2 ម្រេចកណ្ដឹងពណ៌បៃតង, chopped
• 1/2 ម្រេចលឿងលឿងហាន់
• 4 tsp ម្សៅម្ទេសឬរសជាតិ
• 1/4 សាបទឹកជ្រលក់ម្រេចក្តៅ
• 1/8 tsp ម្រេចខ្មៅ
• 1 8- អុិនទឹកប៉េងប៉ោះ
• 1 28 អោនអាចប៉េងប៉ោះ, diced
• 2 ពែងទំពាំងបាយជូរបន្លែ
• 1 15- អោនអាចសណ្តែកតម្រងនោម
• 1 15 អោនអាចសណ្តែកស
• អំបិលដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា

ចំអិន berries ស្រូវសាលីក្នុង 3 ពែងនៃទឹករយៈពេល 1 ម៉ោងរហូតដល់ដេញថ្លៃ; បន្ថែមទឹកបន្ថែមទៀតបើចាំបាច់លាង។ លាងជម្រះ berries ស្រូវសាលីជាមួយទឹកត្រជាក់និងបង្ហូរយ៉ាងហ្មត់ចត់។

នៅក្នុងមីក្រូវ៉េវនៅលើកំដៅមធ្យមចំអិនខ្ទឹមបារាំងម្រេចបៃតងនិងលឿង 1 នាទីឬរហូតដល់ភាពទន់ភ្លន់ដែលចង់បាន។

នៅក្នុងសក្តានុពល 4 ត្រីមាស, ផ្សំគ្រឿងផ្សំដែលនៅសល់ជាមួយបន្លែមីក្រូវៀស។ នៅលើ stovetop, នាំយកទៅរំពុះនិង simmer រកឃើញ 1 ម៉ោងឬរហូតដល់ភាពស្មើគ្នាដែលចង់បានត្រូវបានឈានដល់, stirring ម្តងម្កាល។

រូបមន្តទឹកជ្រលក់ប៊ឺរីបឺរាំងស្រូវសាឡីនេះធ្វើឱ្យ 8 កំប៉ុង។

ព័ត៌មានអាហារូបតម្ភៈការញ៉ាំនីមួយៗផ្តល់នូវថាមពលប្រហែល 220 កាឡូរី 13 ក្រាមប្រូតេអ៊ីន 45 កាឡូរីក្រាមជាតិសរសៃ 11 ក្រាមជាតិខ្លាញ់ 1 ក្រាម 0 ក្រាមកូលេស្តេរ៉ុល 0 មីលីក្រាមហ្វូដិក 19 មីក្រូក្រាម 4 មីលីក្រាមសូដ្យូម 845 មីលីក្រាម។

ជាមួយនឹងកាល់ឡូរីជាង 200 កាឡូរីក្នុងមួយមុខនោះរូបមន្តធ្វើពីស្រូវសាលីបឺរីសាឡានីគឺជាកាឡូរីមានជាតិខ្លាញ់តិចនិង មានជាតិប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់ ។

សូមមើលផងដែរ: រូបមន្តដែលមានសុខភាពល្អបន្ថែមទៀត