សាច់គោ, ឈីស, និង breadcrumbs ដីធ្វើឱ្យបំពេញសម្រាប់ការហ៊ានស្ព stuffed ហ៊ាននេះ។ ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តអង្ករក្នុងល្បាយសាច់គោត្រូវជំនួសអង្ករដែលមានអង្ករប្រហែល 3/4 ពែងអង្ករឆ្អិនហើយលុបចោលទឹកដោះគោ។ ចំពោះរបបអាហារដែលមានជាតិកាបូអ៊ីតទាបលេបនំប៉័ងនិងទឹកដោះគោបន្ថែមម្សៅខាត់ណាផា្កស្ពខ្លះៗទៅជាល្បាយសាច់។ រមៀលស្ពនេះត្រូវបានបញ្ចប់ជាមួយក្បាលដីនៃ bacon និង baked ទៅឥតខ្ចោះ។
អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ
- ស្លឹកស្ពៃធំ ៗ ចំនួន 12
- សាច់គោ 1 1/2 ផោន (គ្មានខ្លាញ់)
- 1/4 ខ្ទឹមបារាំងខ្ទឹមបារាំង
- 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេដី sage
- ឈីឆេឌាឈ្ម្រះ 1/2 កំប៉ុង
- crumbs នំបុ័ងស្ងួតល្អ 2/3
- ទឹកដោះគោ 1 ពែង
- 2 ស្លាបព្រាកាហ្វេអំបិល
- ទឹកប៉េងប៉ោះ 1 ពែង
- 6 បន្ទះកំប៉ិកកំប៉ុក
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា
- ចំអិនស្ពបទុកក្នុងទឹកក្តៅ អំបិល រហូតដល់លាបនិងអាចបត់បែនបានប្រហែល 5 នាទី។ ជាជម្រើសមីក្រូវេវជាក្បាលទាំងមូលនៃស្ពៃពី 12 ទៅ 15 នាទី។ នៅពេលដែលស្ពគឺត្រជាក់គ្រប់គ្រាន់ដើម្បីដោះស្រាយ, peel បិទស្លឹក។
- ផ្សំសាច់គោខ្ទឹមបារាំងខ្ទឹមបារាំងខ្ទឹមបារាំងនិងអំបិល។ ដាក់ស្លាបព្រានៃល្បាយសាច់លើស្លឹកស្ពៃនីមួយៗ។ រមៀលឡើង, បញ្ចប់នៅខាងក្នុងដើម្បីបិទសាច់។ សុវត្ថិភាពជាមួយនឹងការចាក់ធ្មេញ។
- ដាក់នៅក្នុងម្ហូបដុតនំនិងបន្ថែម 1 ពែងទឹកទំពាំងបាយជូរឬទឹកប៉េងប៉ោះ។ គ្របដណ្តប់រមៀលស្ពជាមួយក្បាលដីកំប៉ុងនិងដុតនំនៅ 350 F សម្រាប់ 45 ទៅ 55 នាទី។
ព័ត៌មានជំនួយ
ជំនួសឱ្យទឹកប៉េងប៉ោះបញ្ចូលគ្នានូវប៉េងប៉ោះដែលមានជាតិល្ពៅ 14,5 អោនអាចម៍និងទឹកជ្រលក់ប៉េងប៉ោះ 8 អោនអាចចាក់លើស្ពៃក្តោបមុនពេលដុត។
ដាក់នំប៉័ងនិងទឹកដោះគោជាមួយខាត់ណាផា្កស្ព "អង្ករ" សម្រាប់ម្ហូបអាហាកាបទាប។
| គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ) | |
|---|---|
| កាឡូរី | 679 |
| ជាតិខ្លាញ់សរុប | 38 ក្រាម |
| ខ្លាញ់ឆ្អែត | 19 ក្រាម |
| ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ | 13 ក្រាម |
| កូឡេស្តេរ៉ុល | 176 មីលីក្រាម |
| សូដ្យូម | 1,488 មីលីក្រាម |
| កាបូអ៊ីដ្រាត | 29 ក្រាម |
| ជាតិសរសៃ | 6 ក្រាម |
| ប្រូតេអ៊ីន | 55 ក្រាម |