នំបុ័ងត្រូវបានត្រាំ, រៀបចំនៅលើសន្លឹកដុតនំ, បន្ទាប់មកទូទឹកកកមួយយប់។ នេះជាអាហារពេលព្រឹកដ៏ល្អឥតខ្ចោះដើម្បីរៀបចំសម្រាប់ភ្ញៀវពេញមួយយប់។
អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ
- butter 1/4 ពែង (សីតុណ្ហភាពបន្ទប់)
- 12 slices
- ចំណិត នំប៉័ងបារាំង (ប្រហែល 3/4 អ៊ីញក្រាស់)
- 6 ស៊ុត
- ទឹកដោះគោ 1/2 ពែង
- ស្ករ 4 ស្លាបព្រា (ខ្ទេចខ្ទី)
- សុីរ៉ូអំបូរ 2 ស្លាបព្រា (ឬសុីរ៉ូសុីម៉ង)
- 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេ 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេ
- 1/2 ស្លាបព្រាកាហ្វេអំបិល
- ស្រេចចិត្ត: ស្កររលាយស្រេចចិត្ត
- តុបតែង: សុីរែលឬសុីរ៉ូផ្សង ៗ ទៀតសប់ការើស់
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា
- លាយពែងពែង 1/4 លើបាតធំរានរាក់រាក់ដូចជាខ្ទះរុំ។
- រៀបចំចំណិតនំប៉័ងលើប៊ឺ។
- នៅក្នុងចានធំមួយវាយស៊ុតទឹកដោះគោស្ករសុីរ៉ូម៉េដិននិងអំបិលរហូតដល់លាយផងដែរ។ ចាក់លាយលើនំបុ័ង។ បង្វិលនំប៉័ងទៅជាថ្នាំកូតយ៉ាងហ្មត់ចត់។
- គម្របគ្របដណ្តប់ជាមួយរុំប្លាស្ទិកនិងទូទឹកកកក្នុងមួយយប់។
- ល Preheat oven ទៅ 400 °។
- ដុតនំសម្រាប់ 10 នាទី។ បង្វិលនំបុ័ងហើយបន្ដដុតនំរហូតដល់មានពណ៌ត្នោតស្រស់ប្រហែល 5 ទៅ 8 នាទីទៀត។
- ផ្ទេរនំបុ័ងបារាំងដែលឆ្អិនដើម្បីបម្រើចានរាងសំប៉ែតឬចាននីមួយៗ។
- ប្រសិនបើអ្នកចង់បាន sprinkle ជាមួយស្កររលាយ។
- បម្រើភ្លាមៗជាមួយទឹកសុីរ៉ូ។
អ្នកក៏អាចចូលចិត្តផងដែរ
ល្ពៅទំពាំងបារាំងជាមួយខ្ទឹមបារាំង
| គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ) | |
|---|---|
| កាឡូរី | 263 |
| ជាតិខ្លាញ់សរុប | 15 ក្រាម |
| ខ្លាញ់ឆ្អែត | 8 ក្រាម |
| ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ | 5 ក្រាម |
| កូឡេស្តេរ៉ុល | 235 មីលីក្រាម |
| សូដ្យូម | 155 មីលីក្រាម |
| កាបូអ៊ីដ្រាត | 21 ក្រាម |
| ជាតិសរសៃ | 1 ក្រាម |
| ប្រូតេអ៊ីន | 10 ក្រាម |