បម្រើឆុតផ្លែប៉ោមនេះជាមួយនឹងនំសាច់ជ្រូកឬនំប៉័ងដុត។
អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ
- butter 4 ស្លាបព្រា
- ផ្លែប៉ោម 2 ពែង (tart, chopped)
- ស្ករពណ៌ត្នោតចំនួន 3 ស្លាបព្រា
- 2 raisins មាសស្រស់
- 2 ស្លាបព្រាកាហ្វេស្ងួត cranberries
- 1/4 បំណែកពាង
- 1/2 ស្លាបព្រាកាហ្វេ cinnamon
- ស្លាបព្រាកាហ្វេ 1/4 ស្លាបព្រាកាហ្វេ
- ទឹកក្រូច 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេ
- 1/4 ពែង Cider ផ្លែប៉ោម (ឬទឹក)
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា
- កំដៅប៊ឺនៅក្នុងរានបាយមធ្យម។ បន្ថែមផ្លែប៉ោម, ស្ករត្នោត, raisins, cranberries, pecans, គ្រឿងទេសនិងទឹកផ្លឈើ។
- ចម្អិនពីលើកំដៅមធ្យមរហូតដល់ផ្លែប៉ោមមានភាពទន់ភ្លន់ផ្លែឈើស្ងួតត្រូវបានបន្ទន់ហើយ cider បានឆ្អិនទៅឆ្ងាយ។
- បើចាំបាច់សូមបន្ថែម cider ផ្លែប៉ោមបន្តិចបន្ថែមទៀតដើម្បីរក្សាល្បាយពី scorching ។
- បម្រើឱ្យក្តៅឬញាក់ជាមួយសាច់ជ្រូកឬសាច់ជ្រូក។
| គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ) | |
|---|---|
| កាឡូរី | 155 |
| ជាតិខ្លាញ់សរុប | 8 ក្រាម |
| ខ្លាញ់ឆ្អែត | 4 ក្រាម |
| ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ | 3 ក្រាម |
| កូឡេស្តេរ៉ុល | 15 ម។ ក |
| សូដ្យូម | 6 មីលីក្រាម |
| កាបូអ៊ីដ្រាត | 21 ក្រាម |
| ជាតិសរសៃ | 1 ក្រាម |
| ប្រូតេអ៊ីន | 1 ក្រាម |