និយាយថា "បន្លែមានសុខភាពល្អ" ហើយមនុស្សភាគច្រើននឹងចុចប៊ូតុងត្រឡប់មកវិញនៅលើកម្មវិធីរុករករបស់ពួកគេប៉ុន្តែរូបមន្តទាំងនេះទទួលបានរសជាតិរបស់ពួកគេពីការដុតនិងប្រែស្ទើរតែបន្លែទៅជាអ្វីមួយដ៏អស្ចារ្យ។ ផ្នែកដ៏ល្អបំផុតគឺថាវាជៀសវាងទឹករំពុះរសជាតិឬខ្លាញ់និងប្រេងរបស់នំសមុទ្រ។ រូបមន្តទាំងនេះអាចជាមូលដ្ឋានគ្រឹះនៃអាហារឬអាហារដែលអាចឱ្យកុមារទទួលទានបន្លែ។
01 នៃ 08
បន្លែ Kebabsបន្លែ Kebabs ។ ត្រូវបានបញ្ចូលក្នុងគ្រាប់ម៉ីសាក់ឌីជុននិងល្បាយឱសថបន្លែបៃតងទាំងនេះដែលមានពណ៌ចម្រុះត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយរសជាតិ។ ប្រើជាចំហៀងទៅសាច់ដុតឬគ្រាន់តែបម្រើដោយខ្លួនឯង។
02 នៃ 08
ចម្ការ Zucchiniចម្ការ Zucchini ។ ប្រសិនបើអ្នកយកស្ករតូចមួយហើយកាត់វាឱ្យជាប់តាមបណ្តោយអ្នកនឹងដឹងថាវាងាយស្រួលក្នុងការដុត។ ខ្ញុំសំណូមពរឱ្យមានឈីស Parmesan បន្តិចបន្តួចលើពួកគេមុនពេលដែលអ្នកបម្រើ។
03 នៃ 08
Salad Beet ដុត
Salad Beet ដុត។ ទាក់ទងនឹងសាច់អាំង នេះគឺជា salad សាមញ្ញជាមួយ beets ដែលជាការទាក់ទាញដ៏សំខាន់។ ការដាក់វានៅលើដុតដុតធ្វើឱ្យ beets ទៅ caramelize បន្ថែមទៀតផ្តល់ឱ្យពួកគេនូវរសជាតិផ្អែមឆ្ងាញ់។ បន្ថែមឈីពពែមានគុណភាពល្អទៅនឹងសាឡាដសម្រាប់ការលាយបន្លែដែលមានក្លិនក្រអូបបន្តិច។
04 នៃ 08
អាំងចកកេតអាំងអាំងចកកេតអាំង។ Luca Trovato / Getty Images Artichokes មានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់ជាងនំប៉័ង។ ដើម្បីទទួលបានរសជាតិបំផុតចេញពី artichokes តូចទាំងនេះអ្នកចង់ផ្តល់ឱ្យពួកគេឆ្អិនឆាប់រហ័សមុនពេលពួកគេបុកដុត។ នេះក៏ជាវិធីដ៏អស្ចារ្យមួយដើម្បីបញ្ចូលរសជាតិអាំងភ្លើងបើកចំហទៅនឹងការលេបថ្នាំអាកគកកូឬអាហារចម្ការប៉ាស្តា។ គ្រាន់តែបេះដួងចិត្តអសិតូចឹកបន្តិចបន្តួចនិងប្រើ។
05 នៃ 08
ទឹកជ្រលក់ប៉េងប៉ោះ Marinara ដុតស្រស់ទឹកជ្រលក់ប៉េងប៉ោះ Marinara ដុតស្រស់។ ទាក់ទងនឹងសាច់អាំង នេះជាមធ្យោបាយដ៏អស្ចារ្យដើម្បីបន្ថែមកម្រិតនៃរសជាតិឆ្ងាញ់ទៅទឹកជ្រលក់ម៉ានីណារ៉ាស្រស់។ ការដុតប៉េងប៉ោះអនុញ្ញាតឱ្យមានភាពងាយស្រួលក្នុងការដកស្បែកចេញហើយធ្វើឱ្យដុំសាច់នីមួយៗមានរសជាតិជក់។ វិធីសាស្រ្តនេះគឺល្អសម្រាប់អ្នកដែលកំពុងស្វែងរកអាហារដែលមានជាតិស្ករតិចនៅក្នុងស្ករដែលបន្ថែមដែលជាញឹកញាប់ត្រូវបានគេរកឃើញនៅក្នុងហាងទឹកស៊ីអ៊ីវម៉ារីណារ៉ា។
06 នៃ 08
អំបិលដំឡូងឆៃនិងស្វាយអំបិលដំឡូងឆៃនិងស្វាយ។ ទាក់ទងនឹងសាច់អាំង ពិតជារូបមន្តសាឡាត់ដុតដ៏ឆ្ងាញ់។ ការរួមបញ្ចូលគ្នានៃដំឡូងជ្វាផ្អែមផ្លែប៉ោមនិងស្លៀកពាក់ឱ្យបានល្អជាមួយឈីស feta ។ ខណៈពេលដែលសាឡាដនេះទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីរសជាតិនៃផ្លែលៀនអញ្ចឹងអ្នកអាចជំនួសវាបានជាមួយនឹងបន្លែបៃតងដែលអ្នកចូលចិត្ត។
07 នៃ 08
ធញ្ញជាតិឱសថដុតនិងបាសាំញាលីនធញ្ញជាតិឱសថដុតនិងបាសាំញាលីន។ ទាក់ទងនឹងសាច់អាំង ជាដៃគូដ៏អស្ចារ្យមួយសម្រាប់ត្រីឆ្លាតដែលសម្បូរទៅដោយអាហារសំបូរទៅដោយគ្រឿងផ្សំដែលផ្តល់ជូនច្រើនជាងផ្លែឈើ។ ជាមួយនឹងការធ្វើដំឡូងត្រឹមត្រូវនិងការធ្វើឱ្យល្អឥតខ្ចោះអ្នកនឹងមិនគិតពីរដងអំពីការបន្ថែមបន្លែនេះទៅក្នុងបញ្ជីរបស់អ្នក។ រក្សាភ្នែកយ៉ាងជិតស្និទ្ធលើវានៅពេលដុតវាដើម្បីធានាថាវាមិនឆេះឬក៏ហួសចំណី។
08 នៃ 08
ខ្ទឹមបារាំងពណ៌ខៀវជាមួយនិងគ្រាប់ធញ្ញជាតិម្ទេសនិងខ្ទឹមស - សណ្តែកខ្ទឹមបារាំងពណ៌ខៀវជាមួយនិងគ្រាប់ធញ្ញជាតិម្ទេសនិងខ្ទឹមស - សណ្តែក។ ទាក់ទងនឹងសាច់អាំង ពណ៌សទំពាំងបាយជូរត្រូវបានគេទទួលបានប្រជាប្រិយភាពនៅក្នុងសហរដ្ឋអាមេរិកប៉ុន្តែត្រូវបានគេយូរអង្វែងពេញនិយមនៅក្នុងទ្វីបអឺរ៉ុប។ ប្រសិនបើអ្នកអាចរកឃើញវាខ្ញុំសូមណែនាំអ្នកឱ្យសាកល្បង។ រសជាតិគឺមានរសជាតិផ្អែមជាងអញ្ចាញធ្មេញពណ៌បៃតងហើយក្រែមសណ្តែកសណ្តែកសៀងធ្វើការបានល្អនៅលើប្រភេទផ្សេងៗ។