អំបិលម្ទេសអាម៉ិចត្រូវបានពោរពេញទៅដោយភាពផ្អែមល្ហែមហើយវាគ្រាន់តែជាគ្រឿងទេសនៃគ្រឿងទេសដែលមានដំណើរការល្អជាមួយ Ham ។ រូបមន្តនេះគឺល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ឱកាសពិសេសហើយនឹងបំពេញចិត្តភ្ញៀវឃ្លានរបស់អ្នក។
អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ
- 2 ផោន / 900 ក្រាមឆ្អិនយ៉ាងពេញលេញ
- 10-12 apricots, halved និង pitted
- 1/4 ពែង / 60 មីលីលីត្រថែរក្សា apricot
- 2 ស្លាបព្រា / 30 មីល្លីក្រាម Dijon
- 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេ / 5 មីលីត្រខ្ញីស្រស់, minced
- 1 ស្លាបព្រា / 15 មីលីត្រទឹក
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា
ដុតមុនកំដៅសម្រាប់កំដៅមធ្យម។ ដាក់ទីកន្លែងអភិរក្សទឹកខ្ញីនិងម្នុកាគុរក្នុងចង្ក្រានតូចមួយ។ ចម្អិនរហូតដល់គ្រឿងផ្សំត្រូវបានលាយបញ្ចូលគ្នាបានល្អប្រហែលជា 3-5 នាទី។ ូវកដថាូវកូរឱ្យជាប់ជានិច្ចដូច្នះល្បាយមិនរលាក។ ដាក់ Ham នៅលើដុតនិងអនុញ្ញាតឱ្យចំអិនសំរាប់ 8-10 នាទី។ លាង Ham ជាមួយ glaze apricot និងបង្វែរជាង។ ការដុតនិងការបន្ថែម 8 នាទី, ថ្នាំកូត Ham ជាមួយ glaze 3-4 ដងបន្ថែមទៀត។
ខណៈពេល ដុតអង្ករ សូមរៀបចំឱ្យមានកន្សែងប្រឡាក់នៅក្នុងកញ្ចប់ដុត។
អំបូរ apricots សម្រាប់ប្រហែល 6 នាទីបង្វែរម្តង។ apricots ថ្នាំកូតជាមួយ glaze ។ យកចេញពីកំដៅនិងកំណត់ឡែក។
នៅពេលអំបិលត្រូវបានចម្អិនសូមទុកឱ្យនៅសល់រយៈពេល 3-5 នាទី។ Slice និងបម្រើជាមួយ apricots glazed ។
| គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ) | |
|---|---|
| កាឡូរី | 601 |
| ជាតិខ្លាញ់សរុប | 21 ក្រាម |
| ខ្លាញ់ឆ្អែត | 5 ក្រាម |
| ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ | 9 ក្រាម |
| កូឡេស្តេរ៉ុល | 147 មីលីក្រាម |
| សូដ្យូម | 2,698 មីលីក្រាម |
| កាបូអ៊ីដ្រាត | 61 ក្រាម |
| ជាតិសរសៃ | 12 ក្រាម |
| ប្រូតេអ៊ីន | 48 ក្រាម |