មានរសជាតិមិនសូវមានជាតិខ្លាញ់សាច់ដុំផ្លែឪឡឹក

មធ្យោបាយសាមញ្ញងាយនិងឆ្ងាញ់ដើម្បីបង្កើតឪឡឹកនៃឪឡឹក។ គ្រាន់តែយកគ្រាប់ពូជចេញ (ឬទិញឪឡឹកដែលគ្មានចំណី), លាយ, ត្រជាក់និងរីករាយ! ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយអ្នកត្រូវការទុកផុយដើម្បីអោយការព្យាបាលបែបសាមញ្ញនេះនៅផ្ទះ។

ឪឡឹកគឺជាក្តីសុបិន្តរបស់បុរសស្រឡាញ់ប៉ុងស្តាយក្លាយជាការពិត! Popsicles ត្រូវមានរសជាតិផ្អែមនិងទឹកបន្តិចបន្តួចដើម្បីឱ្យត្រជាក់យ៉ាងល្អឥតខ្ចោះហើយឪឡឹកមានរសជាតិផ្អែមនិងមានរសជាតិឆ្ងាញ់។ ប្រសិនបើឪឡឹករបស់អ្នកមិនមានស្នាមម្រាមដៃទេនោះអ្នកប្រហែលជាចង់បន្ថែម ទឹកដោះគោ agave បន្តិចបន្តួចដើម្បីលាយគ្រឿងផ្សំមុនពេលត្រជាក់។ បើមិនដូច្នោះទេសូមរីករាយនឹងភាពឥតខ្ចោះរបស់ធម្មជាតិដោយខ្លួនឯង! ហើយប្រសិនបើអ្នកមានម៉ាស៊ីនចំរុះដែលមានថាមពលខ្ពស់មិនចាំបាច់យកគ្រាប់នោះទេវានឹងបញ្ច្រាស់ហើយវាល្អសម្រាប់អ្នកផងដែរ!

ពពួកឱសថឪឡឹកទាំងនេះមានសុខភាពល្អឥតខ្ចោះនិងឆ្ងាញ់ (និងងាយស្រួលក្នុងការរៀបចំ!) ការព្យាបាលនៅរដូវក្តៅសម្រាប់កុមារ។ ពួកគេមានសុខភាពល្អមិនមានជាតិស្ករ, vegan , gluten - មិនមានហើយពួកគេថែមទាំងអាច បរិភោគអាហារសរសៃដំឡូងឆៅ ផងដែរ។ អ្វីដែលមិនត្រូវស្រឡាញ់?

ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តការញ៉ាំឪឡឹកទាំងនេះសាមញ្ញអ្នកក៏ប្រហែលជាចង់សាកល្បងបន្លែ បៃតងពណ៌បៃតង ដែលមានជីវជាតិល្អ។

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ

• 2 ពែង 1/2 ពែងឪឡឹកហូប
• ចំពោះរសជាតិស្រេចចិត្ត:
• ចំរាញ់ចេញពី vanilla 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេ
• ស្លាបព្រា 2 ស្លាបព្រា
• 1 ស្លាបព្រាបាយទឹកក្រូចម្ហូបអាហារ

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា

1. ដើម្បីធ្វើឱ្យឪឡឹករបស់អ្នកឪឡឹកលាយបញ្ចូលគ្រឿងផ្សំឪឡឹកនិងគ្រឿងផ្សំរសជាតិផ្សេងៗទៀត (អ្នកអាចបន្ថែមជាតិផ្អែម ៗ ដូចជាទឹកស៊ីអ៊ីតឬទឹកដោះគោក្រូចឆ្មារឬបន្ថែមទឹកដោះគោបន្តិចបន្តួចឬទឹកភ្លៀងអាស្រ័យលើរសជាតិរបស់អ្នក។ ) នៅក្នុងម៉ាស៊ីនលាយ។
2. បន្ទាប់មកចាក់ល្បាយឪឡឹកលាយបញ្ចូលគ្នាទៅក្នុងថាសលេចធ្លោ។ ត្រជាក់រយៈពេល 3 ទៅ 4 ម៉ោងឬរហូតដល់ភ្លៀងរបស់អ្នកឪឡឹកត្រូវបានកករឹង។

1. ដើម្បីរីករាយនឹងគ្រាប់ផ្លែឪឡឹករបស់អ្នកអ្នកនឹងចង់យកវាចេញពីទូទឹកកកដើម្បីឱ្យវាលាងសម្អាតបន្តិចប្រហែល 5 នាទីមុនពេលព្យាយាមយកបន្ទះក្តារចេញពីថាស។ បើមិនដូច្នោះទេអ្នកអាចប្រថុយដកដំបងចេញ។
2. អ្នកក៏អាចព្យាយាមរត់ប្រអប់ផុយផ្កា (ងាកចុះក្រោម) នៅក្រោមទឹកក្តៅខ្លាំង (ប៉ុន្តែមិនមែនក្តៅទេ!) ទឹកដើម្បីរលាយខាងក្រៅនិងបន្ធូរវាឡើងដែលធ្វើឱ្យវាងាយស្រួលដកចេញ។

នោះ​ហើយ​ជា​វា! សូមរីករាយជាមួយការព្យាបាលនៅរដូវក្តៅដ៏សាមញ្ញ, សុខភាពនិងឆ្ងាញ់របស់អ្នក!

គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ)
កាឡូរី	26
ជាតិខ្លាញ់សរុប	0 ក្រាម
ខ្លាញ់ឆ្អែត	0 ក្រាម
ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ	0 ក្រាម
កូឡេស្តេរ៉ុល	0 មីលីក្រាម
សូដ្យូម	1 ម។ ក
កាបូអ៊ីដ្រាត	7 ក្រាម
ជាតិសរសៃ	0 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន	0 ក្រាម

(ពត៌មានអាហាររូបត្ថម្ភនៅលើរូបមន្តរបស់យើងត្រូវបានគេគណនាដោយប្រើមូលដ្ឋានទិន្នន័យធាតុផ្សំនិងគួរត្រូវបានចាត់ទុកជាការប៉ាន់ប្រមាណ។ លទ្ធផលនីមួយៗអាចខុសគ្នា។ )