បៃតងរលោងជ្រីវជ្រួញជាមួយស្ពៃបៃតងនិងស្ត្រប៊េរី

ប្រសិនបើអ្នកជឿថាទឹកផ្លែពណ៌បៃតងគឺសម្បូរទៅដោយហេតុផលដែលមានសារធាតុចិញ្ចឹមសូមសាកល្បងប្រើស្តារផុយស្រួយនេះ។ ពួកគេត្រូវបានបង្កើតឡើងជាមួយនឹងផ្លែស្ត្របឺរីសម្រាប់រសជាតិនិងបន្លែសំរាប់ការមានជីវជាតិ។ អ្វីដែលជាគំនិតដ៏អស្ចារ្យដើម្បីដាក់បន្លែមួយចំនួនចូលទៅក្នុងការព្យាបាលជំងឺកំប៉ុង popsicle លាយបញ្ចូលគ្នា! តើពួកគេមិនស្រស់ស្អាតទេ? ការជម្រុញជីវជាតិដ៏ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់កុមារអំឡុងពេលរដូវក្តៅ។

រូបមន្តនៃការអនុញ្ញាតរបស់ Betty Crocker របស់ផ្ទះបាយ

សូមមើលផងដែរ: តើអ្វីជាពណ៌បៃតង?

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ

• 1 កាឡូរីទឹកដោះគោ 6 អាន់ (99% vanilla ដែលមិនមានជាតិខ្លាញ់)
• strawberries 1 ពែង (sliced)
• 1 ទឹកដោះគោយ៉ាអួដែលផ្ទុកជាតិខ្លាញ់ 6 អាន់ (99% មិនមានជាតិខ្លាញ់ Key Lime Pie ឬ vanilla)
• 1 ពែង spinach ស្លឹកស្រស់ (កញ្ចប់)
• 1/4 ពែងទឹកផ្លែប៉ោម

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា

នៅក្នុងម៉ាស៊ីនលាយ, ដាក់ទឹកដោះគោទឹកដោះគោកំប៉ុងស្លាបព្រានិងទឹកផ្លែប៉ោម។ គ្របដណ្តប់និងលាយរហូតដល់រលោង។

ស្លាបព្រា 2 ស្លាបព្រាល្បាយចូលទៅក្នុងកំប៉ុងក្រដាស 5 (5-oz) នីមួយៗ។ គ្របដបពែងជាមួយ foil; បញ្ចូលដំបងសិប្បកម្មចូលទៅក្នុងកណ្តាលនៃប៉ុបនីមួយៗ។ (ឬបំពេញផ្សិតប៉ូតាស្យូមតាមការណែនាំរបស់ឧស្សាហករ) ។ ដាក់ល្បាយដែលនៅសេសសល់នៅចាន។ គ្របដណ្តប់និងទូទឹកកក។ បង្កកលេចឡើងប្រហែល 2 ម៉ោងឬរហូតទាល់តែកក។

នៅពេលដែលស្រទាប់ដំបូងត្រូវបានជាប់គាំងយកស្លឹកចេញពីប៉ុប។

ចាក់ប្រហែល 1 1/2 ស្លាបព្រាល្បាយ spinach ក្នុងពែងនីមួយៗលើស្រទាប់ដែលកក។ ដាក់ល្បាយនៅសល់ក្នុងចាន គ្របដណ្តប់និងទូទឹកកក។

ត្រលប់មកយកក្រដាសចេញដើម្បីគាំទ្រដំបង។ ត្រជាក់ប្រហែល 2 ម៉ោងឬរហូតទាល់តែកក។

ធ្វើម្តងទៀតជាមួយនឹងស្រទាប់ស្ត្រប៊េរីនិងស្រល់ហ៊ីងដែលនៅសល់ដែលត្រជាក់យ៉ាងហោចណាស់ 2 ម៉ោងរវាងស្រទាប់។

ព័ត៌មានអាហារូបត្ថម្ភក្នុងមួយមុខ:
កាឡូរី 90
ជាតិខ្លាញ់សរុប 1 ក្រាម
ជាតិខ្លាញ់ឆ្អែត 0 ក្រាម
0g ខ្លាញ់
កូឡេស្តេរ៉ុល 0 មក្រ
សូដ្យូម 45 មីលីក្រាម
ជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតសរុប 17 ក្រាម
ជាតិសរសៃ 1g
ស្ករ 14 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន 3 ក្រាម
តម្លៃប្រចាំថ្ងៃភាគរយ: វីតាមីន A 15%; វីតាមីន C 35%; កាល់ស្យូម 20%; ជាតិដែក 2%; * តម្លៃជាភាគរយប្រចាំថ្ងៃត្រូវបានផ្អែកលើរបបអាហារកាឡូរី 2 000 ។

គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ)
កាឡូរី	67
ជាតិខ្លាញ់សរុប	2 ក្រាម
ខ្លាញ់ឆ្អែត	1 ក្រាម
ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ	1 ក្រាម
កូឡេស្តេរ៉ុល	9 មីលីក្រាម
សូដ្យូម	48 មីលីក្រាម
កាបូអ៊ីដ្រាត	9 ក្រាម
ជាតិសរសៃ	1 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន	3 ក្រាម

(ពត៌មានអាហាររូបត្ថម្ភនៅលើរូបមន្តរបស់យើងត្រូវបានគេគណនាដោយប្រើមូលដ្ឋានទិន្នន័យធាតុផ្សំនិងគួរត្រូវបានចាត់ទុកជាការប៉ាន់ប្រមាណ។ លទ្ធផលនីមួយៗអាចខុសគ្នា។ )