ការទទួលបានភាពទាក់ទាញជាមួយទាំងកុមារនិងមនុស្សពេញវ័យការលួងលោមនិងភាពងាយស្រួលក្នុងការបង្កើតរូបមន្តដុតសាច់មាន់និងផ្កាខាត់ណាខៀវនេះរួមបញ្ចូលគ្នាជាមួយទឹកជ្រលក់ដែលមានរសជាតិឆ្ងាញ់ជាមួយចានសាច់មាន់និងប៉េងប៉ោះ។
ដាក់ខ្ទះខាងលើជាមួយស្រទាប់គុយទាវនិងប៉េសស៊ិននិងគួបផ្សំជាមួយនំ ប៊ឺសប៊ឺសប៊ឺស ឬ ប៊ឺសប៊ែនខន ដើម្បីធ្វើឱ្យអាហារគ្រួសារពេញចិត្ត។
អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ
- ប៊ឺពែង 1/2
- ម្សៅគោលបំណង 3 មុខ tablespoons
- 1 អាច (ប្រហែល 14 អោន)
- ទំពាំងបាយជូរសាច់មាន់
- 2 ពែងឱសថ
- croutons តាមរដូវកាល
- 1 កញ្ចប់ (10 អោន) លំពែង broccoli ក្លាសេ, ចម្អិននិងចាក់ទឹក
- 8 សាឡាត់ធំ ៗ ចម្អិនសាច់មាន់
- ឈី Parmesan ឈឹក 1 ពែង
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា
- កំដៅ oven ទៅ 375 ° F. ខាញ់មួយដុតនំ 1 1/2 - ត្រីមាស។
- ធ្វើឱ្យប៊ឺររលាយនៅក្នុងរានទឹកកំដៅទាប។ កូរនៅក្នុងម្សៅនិងម្រេច។ យកចេញពីកំដៅ; បន្ថែមទំពាំងបាយជូរសាច់មាន់បន្តិចម្ដងៗកូររហូតទាល់តែរលោង។ ត្រឡប់ទៅកំដៅមធ្យមនិងចំអិន, stirring ជានិច្ច, រហូតដល់ក្រាស់និង bubbly ។ យកចេញពីកំដៅ។
- ដាក់គុយទុងនៅខាងក្រោមនៃម្ហូបដុតនំត្រីមាស។ ចាក់ទឹកជ្រលក់ពាក់កណ្តាលនៅលើកំទេចកំទី។ រៀបលំពែងប្រូខូលីលីក្នុងស្រទាប់តែមួយនៅលើឈើឆ្កាងនិងទឹកជ្រលក់បន្ទាប់មកដាក់ស្រទាប់សាច់មាន់លើផ្កាខាត់ណាខៀវហើយបន្ទាប់មកចាក់ទឹកជ្រលក់ដែលនៅសល់នៅលើកំពូល។ លាយជាមួយឈីសប៉េម៉ាសាន។
- ដុតនំសម្រាប់ 25 នាទីឬរហូតដល់កំដៅតាមរយៈ។
រូបមន្តទាក់ទង
រូបមន្តរបស់ Beverly Creamy Broccoli Chicken
| គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ) | |
|---|---|
| កាឡូរី | 717 |
| ជាតិខ្លាញ់សរុប | 47 ក្រាម |
| ខ្លាញ់ឆ្អែត | 21 ក្រាម |
| ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ | 16 ក្រាម |
| កូឡេស្តេរ៉ុល | 170 មីលីក្រាម |
| សូដ្យូម | 980 មីលីក្រាម |
| កាបូអ៊ីដ្រាត | 32 ក្រាម |
| ជាតិសរសៃ | 5 ក្រាម |
| ប្រូតេអ៊ីន | 42 ក្រាម |