សាច់មាន់ដុតនំជាមួយឈីសឈាមនិងភឺម៉ាសាន

ដោះសាច់មាន់ដែលគ្មានខ្លាញ់ត្រូវបានគេនំប៉័ងនិងមានពណ៌ត្នោតបន្ទាប់មកពួកគេត្រូវបានដុតនំជាមួយនឹងល្បាយសាមញ្ញមួយនៃទឹក lemon ខ្ទឹមនិង Parmesan ឈីស។

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ

នៅក្នុងចានរាក់មួយកូររួមគ្នាស៊ុតស៊ុតទឹកដោះគោអំបិលម្រេចនិងខ្ទឹមស។
រវាងសន្លឹកក្រដាសប្លាស្ទិកឬក្រណាត់ក្រមួនឬសុដន់សាច់មាន់ដើម្បីរុញ។
ការញ៉ាំសាច់មាន់ដាក់លាយ ម្សៅក្នុង លាយស៊ុតបន្ទាប់មក រមៀលនៅក្នុងនំប៉័ងនំប៉័ង ដើម្បីឱ្យល្អ។
នៅក្នុង ខ្ទះ ធំឬ ខ្ទះ យកទៅ លាយប្រេងអូលីវព្រហ្មចារីបន្ថែម កំដៅមធ្យម។ ចម្អិនសាច់មាន់នៅក្នុងខ្ទះ, ងាកម្តង, រហូតដល់ពណ៌ត្នោត។ ផ្ទេរទៅកន្សែងក្រដាសដើម្បីបង្ហូរ។

រៀបចំសុដន់មាន់ក្នុងម្ហូបដុតនំ។ នៅក្នុងចានតូចមួយផ្សំទំពាំងបាយជូរមាន់ជាមួយស្រាពណ៌សនិងទឹកក្រូច។ ចាក់ល្បាយទំពាំងបាយជូរលើសាច់មាន់។ sprinkle ឈី Parmesan នៅលើកំពូល។
គម្របនិងដុតនំនៅ 350 F សម្រាប់ 20 នាទី។ រកឃើញនិងដុតនំបន្ថែមពី 10 ទៅ 15 នាទី។

គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ)
កាឡូរី	1518
ជាតិខ្លាញ់សរុប	88 ក្រាម
ខ្លាញ់ឆ្អែត	23 ក្រាម
ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ	39 ក្រាម
កូឡេស្តេរ៉ុល	475 មីលីក្រាម
សូដ្យូម	803 មីលីក្រាម
កាបូអ៊ីដ្រាត	32 ក្រាម
ជាតិសរសៃ	2 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន	141 ក្រាម

(ពត៌មានអាហាររូបត្ថម្ភនៅលើរូបមន្តរបស់យើងត្រូវបានគេគណនាដោយប្រើមូលដ្ឋានទិន្នន័យធាតុផ្សំនិងគួរត្រូវបានចាត់ទុកជាការប៉ាន់ប្រមាណ។ លទ្ធផលនីមួយៗអាចខុសគ្នា។ )