នេះ casserole ម្នាស់រសជាតិនេះត្រូវបានធ្វើឡើងជាមួយនឹងនំបុ័ងគូប, ម្នាស់, ស្ករតិចតួចនិងស៊ុត។ បម្រើ casserole ឆ្ងាញ់នេះជាមួយ Ham ដុត, ស្មាជក់បារីឬសាច់ជ្រូក roast ។
វាជាម្ហូបមួយដ៏គួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលហើយវាបន្ថែមនំដុតនំយ៉ាងស្រស់ស្អាត។ ខ្ញុំបានប្រើម្នាស់អំបិលប្រហែល 16 អោននៅក្នុងខ្ទះ។
អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ
- ម្នាស់ 2 កំប៉ុង (8 អោនទឹកដោះគោនិមួយៗ) (កំទេចក្នុងទឹក)
- 1/2 ស្លាបព្រាកាហ្វេអំបិល
- 1/2 ស្ករពែង
- ម្សៅ 3 ស្លាបព្រា
- 3
- ស៊ុត (វាយដំ )
- នំបុ័ង 2 ពែង (ស្រស់, គូប)
- ប៊ឺ 6 ស្លាបព្រា (រលាយ)
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា
- កំដៅ oven ទៅ 350 F.
- ប៊ឺតមួយចាន 1 casserole 1 1/2 ត្រីមាស។
- ផ្សំម្នាស់ដោយអំបិលស្ករនិងម្សៅ។ កូរឱ្យនៅក្នុងស៊ុតដែលគេវាយដំ។
- ច្រាសគូបនំប៉័ងជាមួយប៊ឺតប៊ឺត។ ចូលទៅក្នុងល្បាយម្នាស់។
- ចាក់ល្បាយម្នាស់ទៅក្នុងចានអាហារដែលបានរៀបចំហើយដុតនំនៅក្នុងអង្ករ 350 អង្ករសម្រាប់រយៈពេលពី 40 ទៅ 50 នាទីឬរហូតដល់កំណត់។
| គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ) | |
|---|---|
| កាឡូរី | 252 |
| ជាតិខ្លាញ់សរុប | 13 ក្រាម |
| ខ្លាញ់ឆ្អែត | 6 ក្រាម |
| ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ | 4 ក្រាម |
| កូឡេស្តេរ៉ុល | 101 ម។ ក |
| សូដ្យូម | 243 មីលីក្រាម |
| កាបូអ៊ីដ្រាត | 31 ក្រាម |
| ជាតិសរសៃ | 2 ក្រាម |
| ប្រូតេអ៊ីន | 5 ក្រាម |