ការប្រែប្រួលលើរូបមន្ត សណ្តែកបន្ដិចម្ដងម្កាលនំប៉័ងសណ្តែក នេះត្រូវបានផលិតឡើងជាមួយ ទឹកជ្រលក់ pesto បន្លែ សម្រាប់ស្រស់ស្អាត។ រូបមន្តធ្វើឱរសជាតិ pesto មានរសជាតិឆ្ងាញ់ដើម្បីប្រើសម្រាប់ការញ៉ាំចំណីអាហារបន្លែឬសូម្បីតែសាំងវិចមួយបានរាលដាលសាំងវិច។ ទទួលបានការគួរសមពីសណ្តែករបស់ប៊ូស។
អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ
- 1 16 អង្សាសណ្តែក garbanzo (លាងសមាតនិងបង្ហូរទឹក)
- 1 ពែងមាន់ជូរ
- 2/3 ពែងបានរៀបចំទឹកជ្រលក់ pesto basil
- 1/2 កំប៉ុងកំប៉ុងកណ្តឹងក្រហមពណ៌ក្រហម (ឬលាយប៉េងប៉ោះស្ងួត)
- ទឹកក្រូចឆ្មា 2 ស្លាបព្រា
- 1/8 tsp ម្រេចខ្មៅដី
- បន្លែនិងបន្លែចម្រាញ់ពីដើម្បីបម្រើ
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា
- សណ្តែកកណ្តៀរ Garbanzo យ៉ាងម៉ត់ចត់ជាមួយសមឬម៉ាស៊ីនលាយម្សៅ។
- កូរឱ្យនៅក្នុង Cream sour, pesto, ម្រេចក្រហមទឹក lemon និងម្រេចខ្មៅ។
- គ្របដណ្តប់និងទូទឹកកកសម្រាប់ 1 ទៅ 2 ម៉ោង។
- បម្រើជាមួយនំកែកឃឺនិងកាត់បន្លែស្រស់។
សូមមើលផងដែរ: សណ្តែកបួសបន្លែបន្ថែមទៀត
| គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ) | |
|---|---|
| កាឡូរី | 275 |
| ជាតិខ្លាញ់សរុប | 11 ក្រាម |
| ខ្លាញ់ឆ្អែត | 4 ក្រាម |
| ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ | 3 ក្រាម |
| កូឡេស្តេរ៉ុល | 23 មីលីក្រាម |
| សូដ្យូម | 133 មីលីក្រាម |
| កាបូអ៊ីដ្រាត | 36 ក្រាម |
| ជាតិសរសៃ | 10 ក្រាម |
| ប្រូតេអ៊ីន | 13 ក្រាម |