Lamb Chop Casserole រូបមន្ត

រូបមន្តអាហារបង្កាន់ដៃចម្អិននេះមានលក្ខណៈពិសេសមាន់គុយទាវនិងខ្ទឹមបារាំងនិងធ្វើឱ្យអាហារពេលល្ងាចឆ្ងាញ់។

ឆ្អឹងកងឆ្អឹងកងនិងឆ្អឹងមាន់មានតម្លៃថ្លៃពេកនិងទន់ភ្លន់ខ្លាំងណាស់ដែលត្រូវបានធ្វើឱ្យមានក្លិនស្អុយ។ ប៉ុន្ដែម្ហូបនេះធ្វើឱ្យមានការប្រើកំប៉ុងសាច់ចៀមដែលមិនសូវចំណាយច្រើនដែលត្រូវបានកាត់ចេញពីផ្នែកស្មានៃស្មាហើយជាសាច់ដែលកាត់សាច់ដុំកាន់តែតឹងតែង - បេក្ខជនប្រឡងប្រណាំងសម្រាប់ភួយ។

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ

• 4 chops សាច់ចៀមស្មាប្រហែល 1 1/2 ផោនសរុប
• carrots 6, កាត់ចូលទៅក្នុងបំណែកទំហំ 2 អ៊ីញ
• 4 ខ្ទឹមបារាំងមធ្យម, peeled និង halved
• ស្លឹកឆ្លង 1
• ដំឡូង 4 មែកធាងនិងគូបមធ្យម (ស្រេចចិត្ត)
• 1/2 ស្លាបព្រាកាហ្វេស្លឹកស្ងួតស្លឹកស្ងួត
• 1/2 ស្លាបព្រាកាហ្វេស្ងួតហួតហែង oregano
• ដាក់ម្រេច
• 2 គូបសាច់គោឬមូលដ្ឋានសមមូលឬក្រឡា
• 1 ពែងទឹករំពុះ

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា

1. កាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់លើសពី chops សាច់ចៀម។ លាងជម្រះនិងក្រឡុកពួកគេស្ងួតជាមួយកន្សែងក្រដាស។
2. នៅក្នុងខ្ទះដែលមិនឆ្អែតនៅលើកំដៅមធ្យមកូនចៀមត្នោតក៏ល្អនៅលើភាគីទាំងសងខាងក្នុងរយៈពេលប្រហែល 15 នាទី។
3. ចង្ក្រានកំដៅដល់ 375 ហ្វីត។
4. រៀបចំល្មមសាច់ចៀមនៅក្នុងស្រទាប់មួយនៅក្នុងម្ហូបដុតនំរាក់ 2 លីត្រ។ បញ្ចូល carrots, ខ្ទឹមបារាំងនិងស្លឹក Bay ។ ប្រសិនបើអ្នកចង់បានបន្ថែមដំឡូងគូបប់ជម្រើស។ បាញ់ទឹកដោះគោជាមួយសាច់ជ្រូកម្ទេសនិងម្រេច។
5. រំលាយរុយសាច់គោពពុះក្រៀមឬសាច់គោក្នុងទឹកក្តៅ។ គ្របដណ្តប់ជាមួយ foil និងដុតនំសម្រាប់ 45 នាទី។

1. រកឃើញនិងបង្ហូរជាតិខ្លាញ់។ ដុតនំ 20 នាទីយូរជាងនេះ។ បំរើចំបើងសាច់ចៀមជាមួយបន្លែនិងទឹកផ្លែឈើ។

គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ)
កាឡូរី	641
ជាតិខ្លាញ់សរុប	33 ក្រាម
ខ្លាញ់ឆ្អែត	14 ក្រាម
ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ	14 ក្រាម
កូឡេស្តេរ៉ុល	160 មីលីក្រាម
សូដ្យូម	896 មីលីក្រាម
កាបូអ៊ីដ្រាត	38 ក្រាម
ជាតិសរសៃ	8 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន	46 ក្រាម

(ពត៌មានអាហាររូបត្ថម្ភនៅលើរូបមន្តរបស់យើងត្រូវបានគេគណនាដោយប្រើមូលដ្ឋានទិន្នន័យធាតុផ្សំនិងគួរត្រូវបានចាត់ទុកជាការប៉ាន់ប្រមាណ។ លទ្ធផលនីមួយៗអាចខុសគ្នា។ )