សម្រាប់សាច់ជ្រូកសាច់ជ្រូកសូមព្យាយាមកិនសាច់ជ្រូកសាច់ជ្រូកមួយកំប៉ុងឬចង្ក្រានតូចមួយឬប្រើខួរក្បាលដើម្បីចម្អិនសាច់។
កំប៉ុងសាច់អាំងគឺជាការរួមផ្សំគ្នានៃការ៉េមនិងការតុបតែងតាមផ្ទះ។
អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ
- 1 ផោនសាច់គោដីគ្មានខ្លាញ់
- 1 ផោនសាច់ជ្រូកដីគ្មានខ្លាញ់
- crumbs នំបុ័ងទន់ទន់ 3/4
- 2/3 កែវ ketchup
- ម្ទេសក្រេអូល 2 ស្លាបព្រា
- 1 ស្លាបព្រាទឹកជ្រលក់ Worcestershire
- ស្លាបព្រាកាហ្វេ 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេ 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេ (បន្លែផ្សិតឬប៊ឺហ្គ័រ)
- ខ្ទឹមបារាំងតូចមួយ (កាត់ល្អ)
- កំពូល:
- ញ៉ាំ ketchup 1/2 ពែង
- 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេទឹកជ្រលក់ Worcestershire
- 1 ស្លាបព្រាជាមួយមីម៉ារ៉េ
- ស្ករស 1 ស្លាបព្រាជាមួយកញ្ចប់
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា
- បាញ់ស្រាល ៗ ចាននំប៉័ង 9x5x3 អ៊ីញ។
- កំដៅ oven ទៅ 350 F.
- ផ្សំសាច់គោដីនិងសាច់ជ្រូក, crumbs នំបុ័ង, ស៊ុត, ketchup 2 ពែង, 2 mustard tablespoons, 1 tablespoon ទឹកជ្រលក់ Worcestershire, seasoning ដុតនិងគំនិត។
- ដុតនំសម្រាប់ 1 ម៉ោងបន្ទាប់មកដោយប្រុងប្រយ័ត្នបង្ហូរខាញ់លើស។
- ផ្សំគ្រឿងផ្សំដាប់លើនិងរាលដាលនៅលើកំពូលនំប៉័ង។ បន្តដុតនំពី 15 ទៅ 20 នាទីទៀត។
| គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ) | |
|---|---|
| កាឡូរី | 351 |
| ជាតិខ្លាញ់សរុប | 15 ក្រាម |
| ខ្លាញ់ឆ្អែត | 5 ក្រាម |
| ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ | 6 ក្រាម |
| កូឡេស្តេរ៉ុល | 100 មីលីក្រាម |
| សូដ្យូម | 568 ម។ ក |
| កាបូអ៊ីដ្រាត | 20 ក្រាម |
| ជាតិសរសៃ | 1 ក្រាម |
| ប្រូតេអ៊ីន | 33 ក្រាម |