ខ្ញុំចូលចិត្តចម្អិនអាហារជាមួយ នំ ហើយក្រោយពីបានសាកល្បងនំបុ័ងចំការទំពាំងបាយជូរនិងនំប៉័ងទាំងនេះអ្នកនឹងដាក់ពាក្យ។ ប្រហែលជាអ្នកបានមើលឃើញគ្រាប់ធញ្ញជាតិនៅជាប់គ្រាប់ធញ្ញជាតិផ្សេងទៀតនៅក្នុង ផ្នែកធំ នៃសហករណ៍ឬអ្នកលក់រាយធម្មជាតិរបស់អ្នកហើយត្រូវបានល្បួងដោយតម្លៃទាបបំផុត។ ប្រសិនបើអ្នកឆ្ងល់ពីអ្វីដែលត្រូវធ្វើជាមួយមីយីហោនោះអ្នកបានមកដល់កន្លែងដែលត្រឹមត្រូវ។
តើមីនជា quinoa ថ្មី? ប្រហែលមួយភាគបួននៃតម្លៃវាប្រាកដថាធ្វើឱ្យមានការជំនួសដ៏អស្ចារ្យ! ខណៈពេលដែលអង្ករមាន pr otein តិចជាង quinoa វាមានតំលៃសមរម្យបន្ថែមទៀតក៏ដូចជា versatile និងជាបន្លែ, vegan និង gluten ដោយឥតគិតថ្លៃ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនបានសាកល្បងរូបមន្តផ្សិតមួយចំនួនរួចហើយសូមមើលតាមរយៈការប្រមូលផ្ដុំគំនិតគំនិតនេះហើយចាប់ផ្តើមចំអិនម្ហូប!
សូមមើលផងដែរ: តើអ្វីទៅជាអង្ករ?
01 នៃ 05
patties Milletផ្ទាំងរូបភាពរូបភាព / Getty Images រូបមន្តនេះគឺជា បបូរចានបួសជាមូលដ្ឋាន ដូច្នេះអ្នកប្រហែលជាចង់ឱ្យពួកវាឡើងបន្តិច។ យកវាទៅជាមួយសាល់សូ? បន្ថែមគ្រឿងទេសម៉ិកស៊ិកដូចជាម្សៅម្ទេសនិង cumin ។ ប្រើវាសម្រាប់ប៊ឺហ្គឺរហឺរី? បន្ថែមគ្រឿងទេសមួយចំនួនដូចជា "papiera" ឬ "barbecue rub" ។ ខ្ញុំចូលចិត្តពួកវាដែលមានរសជាតិផ្អែមជាមួយម្ហូប Tahini សម្រាប់ម្ហូបអាហារដែលបានបំផុសគំនិតពីមជ្ឈឹមបូព៌ា។ តើពួកគេមិនចង់មើលទេ?
02 នៃ 05
pilaf មីនងាយស្រួលជាមួយ pesto និងខាត់ណាHaoliang / Getty Images Pesto ទៅជាមួយអ្វីគ្រប់យ៉ាងហើយនិងមីនគឺមិនមានករណីលើកលែង។ ដើម្បីបន្ថែមរសជាតិថែមទៀតសូមព្យាយាមញ៉ាំខ្ទឹមសនិងខ្ទឹមបារាំងឬបញ្ចូលវាទៅជាមួយ ផ្សិត Parmesan ឬបន្លែដែលមានជាតិអាល់កុលស្រស់ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំបន្លែ។
03 នៃ 05
casserole មីឃៅដុតZoryana Ivchenko / Getty Images ខ្ញុំមិនប្រាកដថាមានអ្វីដែលត្រូវរំពឹងទុកនៅពេលក្មេងៗរបស់មិត្តភក្តិរបស់ខ្ញុំសុំឱ្យសាកល្បងនំប៉័ងអាំងខ្ទិះនេះ។ ខ្ញុំបានប្រាប់ពួកគេថាវាស្រដៀងទៅនឹង ផ្លែប៉ុកស៊ីតនិងឈីស quinoa ដែលពួកគេបានព្យាយាមនិងពិតជាចូលចិត្តហើយសង្ឃឹមថាល្អបំផុត។ សាលក្រមនេះ? ពួកគេនិយាយថាវាល្អណាស់។ វាជាប៊ីតមួយនៃរូបមន្ត "លាងផ្ទះបាយ" ជាមួយអ្វីគ្រប់យ៉ាងពីបន្លែផ្សិតស៊ុតឈីសនិងទឹកដោះគោបោះទៅក្នុងលាយ។
04 នៃ 05
tabbouleh មិងគ្មានជាតិស្កររូច, Amélie / Getty Images ដូចគ្រាប់ធញ្ញជាតិដទៃទៀតដែរគ្រាប់ធញ្ញជាតិធ្វើឱ្យដំបៅធំ ៗ ជំនួសកន្លែងស្រូវសាលីប្រពៃណីហើយការពិតអាហារបំប៉នគឺជាអាហារគ្មានជាតិស្ករដែលធ្វើឱ្យស្ករគ្រាប់នេះមានសុខភាពល្អ។ រូបមន្តនេះបានមកពីអ្នកជំនាញខាងចម្អិនអាហារគ្មានជាតិស្ករ។ វាត្រូវបានគេហឹរជាមួយម្រេចនិងក្រូចឆ្មាហើយវាត្រូវបានគេដាក់ខ្ពស់ជាមួយនឹងគ្រឿងផ្សំដ៏ទៀងទាត់ដែលរួមបញ្ចូលទាំងផ្លែប៉េងជូរអ៊ីតាលីនិងប៉េងប៉ោះរ៉ូម៉ា។
05 នៃ 05
ឆ្អឹង millet Pan - ចៀនជាមួយ pestoStret, Mariola / Getty Images ផ្សិត, celery និង breadcrumbs ជុំទីចេញ patties millet macrobiotic ហ៊ានទាំងនេះ។ ពួកវាត្រូវបានផលិតដោយមីយីឆ្អិនដូច្នេះត្រូវទុករូបមន្តនេះឱ្យមានប្រយោជន៍នៅពេលអ្នកមានមីនឆ្អិនដែលអ្នកត្រូវការប្រើ។