ធ្លាក់ក្នុងស្នេហាជាមួយ Tempeh ជាមួយរូបមន្តទាំងនេះ
មិនថាដុតនំចៀនឬដោយឡែកទេវាធ្វើឱ្យសាច់សត្វជំនួសជំនួសម្ហូបអាហារពីស៊ុបដើម្បីចៀន។ ខាងក្រោមនេះជាមុខម្ហូបខ្លះៗដែលមានប្រជាប្រិយបំផុត (និងងាយបំផុត!) ។
01 នៃ 08
ពិសារអាហារបួសតៃហ្វាតាកូសtacos Tempeh និង margarita ។ Sheri L Giblin / Getty Images Tempeh ធ្វើឱ្យការជំនួសសាច់ដ៏អស្ចារ្យនៅក្នុងចានមូលដ្ឋានដូចជា tacos បួស! រូបមន្តនេះគឺជាមុខម្ហូបដ៏សាមញ្ញមួយដែលត្រូវបានរៀបចំឡើងយ៉ាងឆាប់រហ័សក្នុងលក្ខណៈម៉ិកស៊ិកដូចជា cumin និង cilantro ។ បន្ថែមការជួសជុលតាក់ស៊ីដែលនៅសេសសល់ហើយលាយឡំខ្លួនអ្នកដោយប្រើផ្លែល្ហុងដើម្បីអមដំណើរតំបន់ភាគខាងត្បូងរបស់អ្នក។
02 នៃ 08
ដំឡូងបំពង!ដូចនំបារាំង? សូមសាកល្បងដំឡូងបំពង! នៅក្នុងរូបមន្តដ៏ងាយស្រួលនេះត្រូវបានគេនំប៉័ងនិងចៀនបន្តិចបន្តួចសំរាប់ជម្រើសជាតិប្រូតេអ៊ីនដែលមានគុណភាពខ្ពស់ទៅនឹងដំឡូងបារាំងបារាំងដែលអស្ចារ្យណាស់សម្រាប់កុមារបួសនិងស្វាយ! រូបមន្តនេះបង្ហាញពីការដាក់ដំបងឆាចៀនរបស់អ្នកនៅក្នុងទឹកត្រីវីតាមីនវីយ៉ូមប៉ុន្តែអ្នកក៏អាចសាកល្បងវាជាមួយទឹកត្រីទឹកស៊ីអ៊ីវឬទឹកជ្រលក់សាច់អាំងផងដែរ។
03 នៃ 08
ផ្អែមនិងស្រាទំព្រែបលោក John ប្លុក / រូបភាព Getty នៅទីនេះ tempeh ត្រូវបានផ្លាស់ប្តូរទៅជាបួសមានសុខភាពល្អនិងវ៉ែនតាកំណែនៃភោជនីយដ្ឋានចិនសំណព្វ - tempeh ផ្អែមនិង sour ។ Tempeh លាយជាមួយម្នាស់និងម្ទេសក្នុងទឹកជ្រលក់ផលិតដោយដៃនៃទឹកខ្មេះនិងស្ករ។ នេះជារូបមន្តដ៏អស្ចារ្យមួយដើម្បីស្វែងយល់ពីភាពប៉ិនប្រសព្វរបស់ tempeh ជាការជំនួសសាច់នៅក្នុងចានណាមួយ។ នៅទីនេះ tempeh ផ្អែមនិង sour ត្រូវបានបង្ហាញនៅលើគ្រែនៃ couscous អ៊ីស្រាអែល សម្រាប់អាហារមានជីវជាតិមួយ។
04 នៃ 08
សាច់អាំងសាឡីរូបថតបន្លែមាន់ទំពាំងបាយជូរតាមចង្វាក់វ៉េសវ៉េតដោយ J. Hackett អ្នកហូបចុកភាគច្រើនរីករាយនឹងរសជាតិនៃសាច់មាន់ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ហើយរូបមន្តនេះមិនមែនជាករណីលើកលែងនោះទេ។ វាផ្សំគ្រឿងផ្សំសាឡាត់សាច់មាន់ប្រពៃណី - រួមទាំង mayonnaise (ឬ veganaise) , celery និងម្សៅនៃម្សៅឈីសមួយ - ជាមួយ tempeh ជំនួសសាច់មាន់។ បម្រើវានៅលើគ្រែមួយនៃសាឡាត់ឬរវាងនំបុ័ង toasted ស្រាលសម្រាប់សាច់គោសាឡាត់សាឡាត់។ នេះគឺជារូបមន្តមួយក្នុងចំណោមមុខម្ហូបទាំងនោះដែលនឹងធ្វើឱ្យបានល្អបំផុតមុនពេលដូច្នេះវាមានពេលវេលាគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការញ៉ាំនៅក្នុងទូទឹកកកដែលអនុញ្ញាតឱ្យ tempeh ស្រូបយករសជាតិទាំងអស់។
05 នៃ 08
ងាយស្រួលសាច់អាំងដុតនំ Tempehប្រសិនបើអ្នកកំពុងរកមើលមុខម្ហូបសណ្តែកដែលមានភាពងាយស្រួលក្នុងការសាកល្បងវាមិនងាយស្រួលជាងនេះទេ។ Tempeh មុនពេលស្រក់ត្រូវបានច្រានជាមួយទឹកជ្រលក់សាច់អាំងនិងដុតនំទៅជាល្អឥតខ្ចោះ tangy crispy ។ វាមិនអាចទទួលបានភាពងាយស្រួលជាងនេះទេ។ ប្រើសាច់អាំងសាច់ងាយស្រួលដុតនំនេះដើម្បីបំពេញ នំសាំងវិចបួស ឬដាក់វានៅជាប់ម៉េឡា រ៉ូនិងឈីស និងស្ករគ្រាប់សម្រាប់ម្ហូបអាហារដែលមានផាសុខភាព។
06 នៃ 08
អ្នកតមអាហារត្ភាពស៊ីលីមានអារម្មណ៍ថាអ្នកត្រូវការប្រូតេអ៊ីន? ម្ទេសដែល មានជាតិប្រូតេអ៊ីន តែងតែជា ម្ហូបប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់ ប៉ុន្តែបន្ថែម tempeh នៅក្នុងការធ្វើឱ្យវាកាន់តែច្រើនដូច្នេះ។ សាច់ក្រអូបរបស់តៃប៉េក៏ផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវមុខម្ហូបដ៏មានឱជារសក្នុងការរចនារូបមន្តនៃការ៉េមផងដែរ។ ដូច្នេះអ្នកអាចញ៉ាំចំអិនម្ហូបឆីលីដែលមានសណ្តែកល្អ ៗ និងម្ទេសប្លោក។ ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តម្ទេសដែលមិនមានចំណី, នេះគឺជា រូបមន្តទឹកជ្រលក់ប្រភេទ chili មួយប្រភេទទៀត ដើម្បីសាកល្បង។
07 នៃ 08
ប៉ៃលិនប៉េងប៉ោះនិងស៊ុបបន្លែបានផលិតជាមួយនឹងការ៉ុតជាច្រើននៃការ៉ុតស្រស់ៗនិងមានដំឡូងតូចៗស៊ុបប៉េងប៉ោះនេះគឺជាអាហារពន្លឺដ៏អស្ចារ្យ។ គូវាជាមួយសាឡាត់ពណ៌បៃតងដែលមានពណ៌បៃតងនិងនំប៉័ងអង្ករខ្ទិះឬសម្រាប់កូនក្មេងប្រើវាធ្វើជាម្រុចសម្រាប់នំបុ័ងឈីសដុត។
08 នៃ 08
Tempeh Teriyaki Stir-Fryស្រមៃ / រូបភាព Getty នំប៉័ងឈ្ងុយឆ្ងាញ់ សាមញ្ញ ជាមួយកណ្ដុរម្ទេស និងខ្ទឹមបារាំងនៅទឹកជ្រលក់ដែលមានមូលដ្ឋាននៅតារីយ៉ាគី។ គូវាជាមួយការទទួលទានស្រូវមីកញ្ចប់ quinoa ឬគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូលសម្រាប់អាហារពេញលេញឬប្រសិនបើអ្នកមានការប្រញាប់ប្រើអង្ករភ្លាមៗឬមីកញ្ចប់លឿន។