រកមើលជម្រើសខ្ពស់នៃប្រូតេអ៊ីនចំពោះដំឡូងបំពងបារាំងឬចង់ញ៉ាំអាហារសម្រន់ដែលមានសុខភាពល្អកូនចៀមបសុបក្សីឬហូបបួសរបស់អ្នកនឹងទទួលទានមែនទេ? សូមសាកល្បងរូបមន្តម្សៅនំប៉័ងនេះសម្រាប់អាហារសម្រន់បួសនិងអាហារសរសៃវ៉ែនឬអាហារម្រាមដៃល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់កុមារអាហារសម្រន់នៅពេលល្ងាចឬនៅពេលណាដែលអ្នកចង់បានអ្វីមួយច្រើនជាងការ៉ុតដើម្បីជ្រៀបចូលក្នុងការស្លៀកពាក់កន្លែងចិញ្ចឹមសត្វ។
នៅក្នុងរូបមន្តស្រស់ស្អាតនេះ tempeh ត្រូវបាន breaded និងចៀនបន្តិចសម្រាប់ជម្រើសខ្ពស់ប្រូតេអ៊ីន crunchy ដើម្បី fries បារាំងសម្រាប់ម្ហូបអាហារបន្លែនិងម្ហូបអាហារដែលមានសុខភាពល្អនិងពិសេសដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់កុមារ! រូបមន្តនេះបង្ហាញពីការដាក់ដំបងឆាចៀនរបស់អ្នកនៅក្នុងទឹកត្រីវីតាមីនវ៉េប៉ុន្តែអ្នកក៏អាចសាកល្បងវាជាមួយទឹកត្រីទឹកស៊ីអ៊ីវការស្លៀកសំលែលចិញ្ចឹមសត្វឬសូម្បីតែទឹកជ្រលក់សាច់អាំង។ ខ្ញុំក៏ចូលចិត្តទឹកជ្រលក់ម្ទេសផ្អែមនៅថៃដែរ។
រូបមន្តនិងរូបថតនៃអាហារពន្លឺ។
ចូលចិត្ត tempeh? ខាងក្រោមនេះជា រូបមន្តធ្វើម្ហូបបួសជាច្រើនទៀតដើម្បីសាកល្បង។
អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ
- 2 8-oz ។ កញ្ចប់
- tempeh
- 1/2 ពោត cornmeal
- អំបិល 1 ស្លាបព្រា
- ប្រេងបន្លែ 1/4 ពែង (ឬប្រេងកាល់ឡូរី)
- 1/4 ពែង
- mayonnaise vegan
- ម្សៅី 2 ស្លាបព្រា
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា
- ទីមួយកាត់ស្លាងប៉ុងតាមប្រវែងដើម្បីធ្វើឱ្យមានរាង "ចៀនបារាំង" ដែលមានដំបងក្រាស់ប្រហែល 1/4 អ៊ីញ។
- នៅក្នុងឆ្អិនដ៏ធំមួយនាំយកទឹកស្អុយឬបន្លែ 1 មិល្លីលីត្រឱ្យឆ្អិន។ ធ្វើការក្នុងល្របវ្របើ្រតូវការត្រមូវបណ្ត្រះសមា្ភារៈគ្របដណ្ដប់អស់រយៈព្រាល 10 នាទីហើយបង្ហូរបានល្អ។ ជំហាននេះគឺចាំបាច់ត្រូវចំអិនមុនពេល។
- ផ្សំពោតនិងអំបិលក្នុងចានតូចឬមធ្យម។ ខណៈពេលដែលសីតុណ្ហភាពនៅតែមានសំណើមរមៀលដំបងនីមួយៗយ៉ាងល្អនៅក្នុងល្បាយពោតនិងអំបិល។
- នៅក្នុងឆ្អិនដ៏ធំមួយ, កំដៅបន្លែឬប្រេង canola នៅលើកំដៅមធ្យម។ ធ្វើការជាក្រុមតាមតម្រូវការចាំបាច់ត្រូវលាងសម្អាតម្សៅសណ្តែកបាយសម្រាប់រយៈពេល 2 នាទីនៅផ្នែកម្ខាងឬរហូតដល់ពណ៌ត្នោតខ្ចី។ បង្ហូរទឹកក្ដៅលើកន្សែងក្រដាស។
- ដើម្បីធ្វើឱ្យទឹកជ្រលក់ mayonnaise curry របស់អ្នក, whisk រួមគ្នាម្សៅ mayonnaise និង curry នៅចានតូចមួយហើយធ្លាក់ចុះ fries tempeh របស់អ្នកនៅក្នុងការធ្លាក់ចុះនេះ mayonnaise curried ។ រីករាយជាមួយ!
មិនមែនជាអ្នកគាំទ្រនៃ mayonnaise curried មួយ? សូមព្យាយាមញ៉ាំខ្ទឹមបារាំងរបស់អ្នកនៅក្នុងទឹកត្រីទឹកជ្រលក់ក្តៅបន្តិចដែលអ្នកមិនចូលចិត្តទឹកជ្រលក់ស្រៃរ៉ា? ទឹកស៊ីអ៊ីវទឹកស៊ីអ៊ីវថៃឬប្រហែលជាអាចធ្វើម្ហូបបាន។ ខ្ញុំក៏ចូលចិត្តទឹកឃ្មុំទឹកឃ្មុំដ៏ស្រស់ស្អាត។
តើអ្នកកំពុងតែស្វែងរកមតិយោបល់អាហារបួសនិងវីតាមីនប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់ដែរឬទេ? ដំបូងសូមពិនិត្យមើលគំនិតដ៏អស្ចារ្យមួយចំនួន ដើម្បីទទួលបានប្រូតេអ៊ីននៅលើរបបអាហារបួសឬ vegan បន្ទាប់មកពិនិត្យមើល ចំណីអាហារ ដែល មានប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់នៅទីនេះ ហើយបើអ្នកនៅតែគិតថាវាមិនគ្រប់គ្រាន់នោះអ្នកអាចរកមើល ម្សៅប្រូតេអ៊ីនដែល ខ្ញុំ ចូលចិត្តនៅទីនេះ ។
| គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ) | |
|---|---|
| កាឡូរី | 667 |
| ជាតិខ្លាញ់សរុប | 50 ក្រាម |
| ខ្លាញ់ឆ្អែត | 9 ក្រាម |
| ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ | 21 ក្រាម |
| កូឡេស្តេរ៉ុល | 8 ម។ ក |
| សូដ្យូម | 2,472 មីលីក្រាម |
| កាបូអ៊ីដ្រាត | 30 ក្រាម |
| ជាតិសរសៃ | 4 ក្រាម |
| ប្រូតេអ៊ីន | 33 ក្រាម |