តើអ្វីដែលត្រូវញ៉ាំនៅពេលដែលអ្នកញ៉ាំបន្លែ? មានជំរើសជាច្រើន
កំពុងរកមើលគំនិតអាហារសម្រន់ដែលមានសុខភាពល្អខ្លះឬរូបមន្តអាហារសម្រន់ Vegan ខ្លះ? ក្នុងនាមជាប្រភេទ បន្លែ ថ្មីអ្នកប្រហែលជាឆ្ងល់ថាតើអ្នកអាចញ៉ាំអាហារនៅចន្លោះពេលបាយនៅចុងពេលយប់ឬនៅពេលអ្នកចេញដំណើរនិងធ្វើដំណើរ។ មានច្រើនដើម្បីជ្រើសពី។ អ្នកមិនត្រូវបរិភោគតែម្ទេសប្លន់ (ទោះបីជាជាមួយនឹងការ ស្លៀកពាក់ រញ៉េរញ៉ៃឬការ តុបតែង បន្លែ ចិញ្ចឹមសត្វបន្លែ មួយចំនួនក៏ដោយក៏បន្លែគឺជាគំនិតដ៏ល្អសម្រាប់សុខភាពស្ប៉ា។ )
នេះគឺជាគំនិតមួយចំនួនមានសុខភាពល្អនិងខ្លះមានសុខភាពល្អតិចជាងមុន។
អ្នកត្រូវតែមានភាពខុសគ្នាបន្តិចបន្តួច?
ប្រសិនបើអ្នកមិនប្រាកដថាអ្វីដែលជាវីតាមីនគឺជាអ្នកនឹងចង់ពិនិត្យមើល និយមន័យនៃវីតាមីន ដ៏សាមញ្ញ នេះ ហើយប្រសិនបើអ្នកកំពុងស្វែងរករូបមន្តវីតាមីនបន្ថែមអ្នកនឹងឃើញរូបមន្តវីតាមីនជាច្រើននៅទីនេះ។
គំនិតចានសាច់គោមានសុខភាពល្អ:
- ទឹកដោះគោវ៉ាហ្គានីជាមួយគ្រាប់ granola ឬផ្លែឈើ
- តៅហ៊ូដុត , ហាងលក់ - ទិញឬផលិតដោយខ្លួនឯង
- Pretzels
- សត្វខ្លា!
- នំអង្ករដែលមានប៊ឺសណ្តែកប៊ឺរឬយៈសាពូនមី
- Edamame
- Granola
- បន្ទះសៀគ្វីខៀវ (ទាំងច្នៃរឺពីហាង)
- លាយវីហ្គែល
- ដំឡូងបំពងផ្អែម
- Pita និង hummus
- Pita និង បាបាហ្សា
- Pita ឬបន្លែជាមួយ vegan tzatziki
- កាលបរិច្ឆេទឬលាភ (ពិនិត្យមើលផ្នែកភាគច្រើននៃហាងលក់អាហារធម្មជាតិក្នុងតំបន់របស់អ្នកដើម្បីដឹងពីអ្វីដែលពួកគេមាន!)
- ផ្លែប៉ោម, ចេកឬខាត់ណាសជាមួយប៊ឺសណ្តែកឬប៊ឺលុច
- គ្រាប់គ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្ន
- Applesauce
- ផ្លែឈើស្ងួត
- របារ Granola ឬបារៈប្រូតេអ៊ីន (មើលទៅសម្រាប់ការបន្ថែមស្ករបន្ថែម!)
- បន្ទះចេក
- ស្បែកផ្លែឈើដែលខ្សោយ
- សំបកក្ដារលាយ ជាមួយ សំបកអូលីវ
- បន្ទះសៀគ្វីនិងសូសា
- បន្ទះសៀគ្វីនិង guacamole
- បន្លែដែលមាន នាគរាជនាគរាជ
- ត្រសក់ជាមួយនឹង Cream sour vegan
- ទំពាំងបាយជូរត្រជាក់
- បន្លែជាមួយនឹងការស្លៀកពាក់ចម្ការ
- ស៊ុបបន្ទាន់ឬមី, បន្លែបៃតង
- គ្រាប់សណ្តែក
- ពោតលីងញ៉ាំ (ដាក់វានៅលើវាជាមួយនំបុ័ងអាហារបំប៉ន)
- ដំបងសាមសិប
- នំកែកឃឺ Graham
- ចំពូកដែលមានរសជាតិឆ្ងាញ់ (រូបភាព)
- អ្នកបង្ក្រាបជាមួយ pesto vegan
- ខូឃីឆាវ
- បន្ទះសៀគ្វីជាមួយដំណាំសណ្តែក (ហាងលក់នំទិញឬ ចៀនសណ្តែក )
- របារ granola ធ្វើដោយដៃ
- ស្រូវអង្ករវៀន
- Bagel ជាមួយប៊ឺសណ្តែកដី, hummus ឬ guacamole
- គ្រាប់ពូជល្ពៅ
- ផ្លែឈើកំប៉ុង (សូមប្រយ័ត្នសម្រាប់ការបន្ថែមស្ករទោះបីព្យាយាមខ្ញីឬម្នាស់ក៏ដោយ!)
- អាហារសម្រន់សមុទ្រ (អានគ្រឿងផ្សំព្រោះម៉ាកខ្លះអាចមានផលិតផលអាហារសមុទ្រ)
- muffins សាច់ Vegan
- ឆ្អឹងខ្នង
គំនិតតិចៗដែលមានសុខភាពល្អតិចតួច:
- ការ៉េមវីហ្គាន
- ខូឃីស៍
- សាច់ឈ្ងុយញ៉ាំសាច់សត្វដែលញុំាឈីស
- ទឹកកករលោងមានពណ៌ត្នោតឬក្រណាត់
- កិនអំបិលសាច់ចង្ក្រានកិន
- ដំឡូងបារាំងដែលត្រជាក់
- សូកូឡាបន្លែ
- ចំណិតម្រេចអំបិល
- ចៀនឆ្អិនឬឆ្អិនឆ្អិន
ត្រូវការជំនួយចំអិនបន្ដិចបន្ថែមទៀត ឬមិនដឹងថាកន្លែងដែលត្រូវចាប់ផ្តើមជាប្រភេទអាហារសរសៃវ៉ែនឬ? ខាងក្រោមនេះជាគន្លឹះខ្លីៗមួយចំនួននិងរូបមន្តធ្វើម្ហូបដើម្បីជួយឱ្យអ្នកចាប់ផ្តើមនៅលើផ្លូវរបស់អ្នកដើម្បីទទួលទានអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។