ញ៉ាំទឹកជ្រលក់សាឡាត់ដែលមានរសជាតិផ្អែម ៗ ដែលមានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់និងងាយស្រួលសម្រាប់តៅហ៊ូដុតនិងមានបន្លែនិងវ៉ែនតាទាំងអស់នៅសាច់អាំងក្រៅរបស់អ្នកអរគុណអ្នក។ នេះជារូបមន្តដ៏ងាយស្រួលដែលត្រូវបានបំផុសគំនិតដោយរូបមន្តសារ៉ាយឥណ្ឌូណេស៊ីនិងថៃសម្រាប់នំបុ័ងតៅហ៊ូសាមញ្ញមួយដែលមាននៅក្នុងដូងសាមញ្ញមួយដែលមានរសជាតិឈីសនិងទឹកជ្រលក់ប៊ឺសណ្តែកដី។ វាជាបួសបន្លែនិងម្រាមដៃម្រាមដៃពិតប្រាកដ។
អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ
- តៅហ៊ូតុក្កតាចំនួន 1, ជាប់គាំង, ធូរនិងចុច
- 1/2 ពែងទឹកដោះគោដូង
- ប៊ឺសណ្តែក 2 ស្លាបព្រាកាហ្វេ
- 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេក្រហមបន្លែ
- ទឹកជ្រលក់ hoisin 1 tbsp
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា
1. រៀបចំតៅហ៊ូរបស់អ្នក: របៀបចុចតៅហ៊ូ។
តំរូវការតៅហ៊ូទៅជាគូបដើម្បីឱ្យឆ្អិនឬដុត
លាយជាមួយទឹកដោះគោប៊ឺសណ្តែកទឹកក្រឡុកនិងទឹកត្រីហូសឺនលើកំដៅទាប។
ចម្អិនតៅហ៊ូក្នុងទឹកត្រីយ៉ាងហោចណាស់មួយម៉ោង។ ទឹកជ្រលក់នឹងក្រាស់ដោយសារវាត្រជាក់។
តុបតែងតៅហ៊ូ, ល្វីងអង្អែលដោយទឹកត្រី។ តៅហ៊ូគួរចំណាយពេលប្រហែល 6 ទៅ 7 នាទីនៅផ្នែកម្ខាង។
6. ទទួលទានបានយ៉ាងច្រើនជាមួយទឹកជ្រលក់សារ៉ាយសារ៉ាយបន្ថែមឬបម្រើទឹកជ្រលក់នៅលើចំហៀងជាការធ្លាក់ចុះមួយ។
ចូលចិត្តរូបមន្តនេះ?
ស្រឡាញ់រូបម្ហូបតៅហ៊ូបួសនិង Vegan នេះ? នេះជារឿងមិនគួរឱ្យជឿមួយចំនួនដែលអ្នកអាចធ្វើជាមួយតៅហ៊ូ:
- តៅហ៊ូតុក្កតាបន្លែ - បំពង
- រូបមន្តដោយប្រើតៅហ៊ូសូកូឡា
- បញ្ជីពេញលេញនៃរូបមន្តតៅហ៊ូ
- តើតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភរបស់តៅហ៊ូគឺជាអ្វី?
| គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ) | |
|---|---|
| កាឡូរី | 318 |
| ជាតិខ្លាញ់សរុប | 24 ក្រាម |
| ខ្លាញ់ឆ្អែត | 11 ក្រាម |
| ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ | 5 ក្រាម |
| កូឡេស្តេរ៉ុល | 0 មីលីក្រាម |
| សូដ្យូម | 155 មីលីក្រាម |
| កាបូអ៊ីដ្រាត | 12 ក្រាម |
| ជាតិសរសៃ | 4 ក្រាម |
| ប្រូតេអ៊ីន | 19 ក្រាម |